〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
质料：山药15克 ，芡实15克 ，炒扁豆15克 ，北芪12克 ，猪排骨200克。
功效：山药补脾养胃 ，生津益肺；芡实固肾涩精 ，补脾止泄；扁豆健脾和中 ，除湿止泻；北芪补脾益气 ，用于脾胃虚弱；排骨滋阴润燥 ，益精补血。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用 ，关于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
“红枣银耳汤”
质料：银耳(干)20克 ，枣(干)100克 ，枸杞子100克 ，冰糖50克。
功效：银耳益气清肠 ，歇息健胃；干枣补气养血 ，养血安神；枸杞子滋补肝肾 ，益精明目冰糖生津止渴 ，化痰止咳。此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用 ，常服还可祛病健身。
“西芹枸杞百合炒肉片”
质料：西芹300克 ，枸杞30克 ，鲜百合3粒 ，鲜猪肉片200克。
功效：西芹平肝降压 ，利尿消肿；枸杞清肝明目、滋阴润肺；百合润肺止咳 ，美容养颜；猪肉补肾滋阴 ，滋阴润燥。功效：清热、滋阴、润燥、祛暑湿。
“芡实薏米木瓜糖水”
质料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；薏米美白祛斑 ，降血糖；木瓜疏理肝气 ，健脾消食。此糖水祛湿健脾排毒 ，适合春季饮用。
“白烧鳝鱼”
质料：鳝鱼500克 ，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。
功效：鳝鱼益气血 ，补肝肾 ，强筋骨 ，祛风湿；黄酒舒筋活血 ，抗朽迈。功效：补虚损 ，止便血。对脏腑消耗效果尤其为好。
“杜仲腰花”
质料：杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量。
功效：杜仲可安神增进睡眠 ，调理心脑血管功效；猪肾补肾壮阳 ，强身健体 ，消积滞 ，止消渴。功效：壮筋骨 ，降血压。药食适用 ，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之 ，亦可强壮筋骨。
“黑米党参粥”
质料：党参15克山楂10克黑米100克。
功效：党参补中益气 ，健脾益肺 ，增强对抗力；山楂渗湿利水 ，健脾和胃 ，宁心安神；黑米滋阴补肾 ，健脾暖肝、补益脾胃 ，益气活血。功效：具有补中益气、健脾养目的作用 ，适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用。
“猪肝粥”
质料：粳米100克 ，猪肝50克 ，水600克 ，花生油300克。
功效：粳米通血脉健脾胃；猪肝能明目 ，补血 ，祛除毒素。此粥具有补血明目、养肝健脾的作用 ，适合血虚头眩、目疾、肝病等患者食用。
〖温馨提醒〗
“早起早睡”：立春最先后自然界生气勃勃 ，万物欣欣向荣 ，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景 ，早睡早起 ，早晨去散散步 ，松开形体 ，使情志随着春天生发之气而不可违反它 ，这就是顺应春天的养生要领。违反了这种要领 ，就会损伤肝 ，这是由于春天生育的基础。因此 ，春季以愉快身体 ，调达情志为养生要领。
祝好朋侪春风自得事业顺 ，恋爱完满家庭乐！
〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
质料：山药15克 ，芡实15克 ，炒扁豆15克 ，北芪12克 ，猪排骨200克。
功效：山药补脾养胃 ，生津益肺；芡实固肾涩精 ，补脾止泄；扁豆健脾和中 ，除湿止泻；北芪补脾益气 ，用于脾胃虚弱；排骨滋阴润燥 ，益精补血。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用 ，关于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
“红枣银耳汤”
质料：银耳(干)20克 ，枣(干)100克 ，枸杞子100克 ，冰糖50克。
功效：银耳益气清肠 ，歇息健胃；干枣补气养血 ，养血安神；枸杞子滋补肝肾 ，益精明目冰糖生津止渴 ，化痰止咳。此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用 ，常服还可祛病健身。
“西芹枸杞百合炒肉片”
质料：西芹300克 ，枸杞30克 ，鲜百合3粒 ，鲜猪肉片200克。
功效：西芹平肝降压 ，利尿消肿；枸杞清肝明目、滋阴润肺；百合润肺止咳 ，美容养颜；猪肉补肾滋阴 ，滋阴润燥。功效：清热、滋阴、润燥、祛暑湿。
“芡实薏米木瓜糖水”
质料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；薏米美白祛斑 ，降血糖；木瓜疏理肝气 ，健脾消食。此糖水祛湿健脾排毒 ，适合春季饮用。
“白烧鳝鱼”
质料：鳝鱼500克 ，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。
功效：鳝鱼益气血 ，补肝肾 ，强筋骨 ，祛风湿；黄酒舒筋活血 ，抗朽迈。功效：补虚损 ，止便血。对脏腑消耗效果尤其为好。
“杜仲腰花”
质料：杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量。
功效：杜仲可安神增进睡眠 ，调理心脑血管功效；猪肾补肾壮阳 ，强身健体 ，消积滞 ，止消渴。功效：壮筋骨 ，降血压。药食适用 ，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之 ，亦可强壮筋骨。
“黑米党参粥”
质料：党参15克山楂10克黑米100克。
功效：党参补中益气 ，健脾益肺 ，增强对抗力；山楂渗湿利水 ，健脾和胃 ，宁心安神；黑米滋阴补肾 ，健脾暖肝、补益脾胃 ，益气活血。功效：具有补中益气、健脾养目的作用 ，适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用。
“猪肝粥”
质料：粳米100克 ，猪肝50克 ，水600克 ，花生油300克。
功效：粳米通血脉健脾胃；猪肝能明目 ，补血 ，祛除毒素。此粥具有补血明目、养肝健脾的作用 ，适合血虚头眩、目疾、肝病等患者食用。
〖温馨提醒〗
“早起早睡”：立春最先后自然界生气勃勃 ，万物欣欣向荣 ，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景 ，早睡早起 ，早晨去散散步 ，松开形体 ，使情志随着春天生发之气而不可违反它 ，这就是顺应春天的养生要领。违反了这种要领 ，就会损伤肝 ，这是由于春天生育的基础。因此 ，春季以愉快身体 ，调达情志为养生要领。
祝好朋侪春风自得事业顺 ，恋爱完满家庭乐！