〖五和养生堂〗
湿气翻腾濡面粘，农耕阡陌燥蝉烦 。
狂风无意伴伏旱，梅雨有情催稻棉 。
一岭核桃一岭秀，半池菡萏半池鲜 。
养生饮食随节令，康健生涯天地宽 。
〖小暑〗
小暑在每年公历7月7日或8日，此时太阳抵达黄经105° 。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也” 。天气已经很热，但还不到最热的时间，以是叫小暑 。天下的农作物都进入了茁壮生长阶段，需增强田间管理 。
〖天气特征〗
小暑时节江淮流域梅雨竣事，盛夏最先，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋运动频仍，上岸我国的热带气旋最先增多 。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷 。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；小暑节气，由于炎热，蟋蟀脱离了野外，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰则因地面气温太高而在清凉的高空中运动 。
〖节气养生〗
小暑时节，天气炎热，人们容易急躁担心，爱犯困，少精神 。以是，对应这一时节的特点，在养生康健方面，应该凭证季节与五脏的对应关系，养护盛意脏 。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为主要 。夏日养生重点突出“心静”二字就是这个原理 。
〖节气食材〗
小暑时节天气炎热、天气湿润，易使人体的脾胃受阻，在饮食上要以清淡为主，少食油腻、辛辣油腻之品 。如丝瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、龙眼、桃、杏、椰子、莲子、薏米、绿豆、猪心、鸽子、鳝鱼、绿茶、菊花、荷叶、陈皮等 。
〖节气饮品〗
1．荷叶凉茶
配料：鲜荷叶半张，白术10克，藿香、甘草各6克，白糖适量 。
功效：鲜荷叶消暑利湿，健脾升阳；白术健脾益气、燥湿利水；藿香解暑揭晓、和中止呕；甘草补脾益气、清热解毒；此饮品具有消暑祛热，健脾益气的功效 。
2．桃汁蜂蜜饮
配料：鲜桃1个，蜂蜜20克 。
功效：桃养阴生津、润燥活血；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此饮品具有健脾胃，止痛的功效 。
3．黄瓜苹果汁
配料：苹果200克 黄瓜300克 柠檬半个 冰块2～3块 。
功效：苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；黄瓜清热利水，解毒消肿，生津止渴；柠檬生津、止渴、祛暑；此饮品具有健脾益胃、生津止渴的功效 。
4．椰汁西米露
配料：椰浆300毫升，小西米30g，黑加仑子1小把，白糖10克，水1升 。
功效：椰浆补益脾胃、生津利水；小西米健脾利湿、补肺化痰；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；此饮品具有益脾利湿的功效 。
〖节气食谱〗
1．绿豆酸梅汤
配料：绿豆150克，酸梅100克，白糖适量 。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；酸梅止渴生津、敛肺止咳；此饮品具健脾利胃、滋养肝脏的功效 。
2．素炒豆皮
配料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量 。
功效：豆皮降血脂、降胆固醇、保肝护肾；此菜具有补虚护肾的功效 。
3．炒绿芽菜
配料：新鲜绿芽菜500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量 。
功效：绿芽菜清热解毒，利尿除湿、解暑除热的功效 。
4．蚕豆炖牛肉
配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量 。
功效：蚕豆补中益气，健脾益胃，清热利湿；瘦牛肉：补脾益气、消水肿；此菜具有健脾利湿，补虚强体的功效 。
5．丝瓜炒鸡蛋
配料：丝瓜2根，鸡蛋2个，食用油、食盐各适量 。
功效：丝瓜解毒消炎、强心润肤；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、解毒止痒；此菜具有补心宁神、解毒消炎的功效 。
〖防暑降温小知识〗
中暑是夏一样平常见的急诊，增强预防可以大镌汰发病率，中暑的预防应注重几点：
1、富足的睡眠
合理安排休息时间，包管足够的睡眠以坚持充分的体能，并抵达防暑目的 。
2、科学合理的饮食
吃大宗的蔬菜、水果及适量的动物卵白质和脂肪，增补体能消耗 。切忌节食 。
3、做好防晒步伐
室外运动要阻止阳光直射头部，阻止皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松 。
4、合理饮水
逐日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜 。饭前饭后以及大运动量前后阻止大宗饮水 。
小暑驾到易中暑，你的康健我在乎 。盛上一杯绿豆汤，消暑解渴幸福长 。送你一罐王老吉，去火保健添漂亮 。给你一瓶冰雪碧，透心清新无人敌 。小暑时节愿你康健消暑，快乐无数 。小暑一到气温高，注重养生很主要，防暑降温有妙招，绿豆熬汤清热好，新鲜瓜果解暑妙，冰棍少吃防伤风，昼寝能把容颜保，心境平和莫焦躁 。
祝好朋侪随处春光盛世美，年年人物竞风流！
〖五和养生堂〗
湿气翻腾濡面粘，农耕阡陌燥蝉烦 。
狂风无意伴伏旱，梅雨有情催稻棉 。
一岭核桃一岭秀，半池菡萏半池鲜 。
养生饮食随节令，康健生涯天地宽 。
〖小暑〗
小暑在每年公历7月7日或8日，此时太阳抵达黄经105° 。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也” 。天气已经很热，但还不到最热的时间，以是叫小暑 。天下的农作物都进入了茁壮生长阶段，需增强田间管理 。
〖天气特征〗
小暑时节江淮流域梅雨竣事，盛夏最先，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋运动频仍，上岸我国的热带气旋最先增多 。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷 。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；小暑节气，由于炎热，蟋蟀脱离了野外，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰则因地面气温太高而在清凉的高空中运动 。
〖节气养生〗
小暑时节，天气炎热，人们容易急躁担心，爱犯困，少精神 。以是，对应这一时节的特点，在养生康健方面，应该凭证季节与五脏的对应关系，养护盛意脏 。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为主要 。夏日养生重点突出“心静”二字就是这个原理 。
〖节气食材〗
小暑时节天气炎热、天气湿润，易使人体的脾胃受阻，在饮食上要以清淡为主，少食油腻、辛辣油腻之品 。如丝瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、龙眼、桃、杏、椰子、莲子、薏米、绿豆、猪心、鸽子、鳝鱼、绿茶、菊花、荷叶、陈皮等 。
〖节气饮品〗
1．荷叶凉茶
配料：鲜荷叶半张，白术10克，藿香、甘草各6克，白糖适量 。
功效：鲜荷叶消暑利湿，健脾升阳；白术健脾益气、燥湿利水；藿香解暑揭晓、和中止呕；甘草补脾益气、清热解毒；此饮品具有消暑祛热，健脾益气的功效 。
2．桃汁蜂蜜饮
配料：鲜桃1个，蜂蜜20克 。
功效：桃养阴生津、润燥活血；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此饮品具有健脾胃，止痛的功效 。
3．黄瓜苹果汁
配料：苹果200克 黄瓜300克 柠檬半个 冰块2～3块 。
功效：苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；黄瓜清热利水，解毒消肿，生津止渴；柠檬生津、止渴、祛暑；此饮品具有健脾益胃、生津止渴的功效 。
4．椰汁西米露
配料：椰浆300毫升，小西米30g，黑加仑子1小把，白糖10克，水1升 。
功效：椰浆补益脾胃、生津利水；小西米健脾利湿、补肺化痰；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；此饮品具有益脾利湿的功效 。
〖节气食谱〗
1．绿豆酸梅汤
配料：绿豆150克，酸梅100克，白糖适量 。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；酸梅止渴生津、敛肺止咳；此饮品具健脾利胃、滋养肝脏的功效 。
2．素炒豆皮
配料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量 。
功效：豆皮降血脂、降胆固醇、保肝护肾；此菜具有补虚护肾的功效 。
3．炒绿芽菜
配料：新鲜绿芽菜500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量 。
功效：绿芽菜清热解毒，利尿除湿、解暑除热的功效 。
4．蚕豆炖牛肉
配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量 。
功效：蚕豆补中益气，健脾益胃，清热利湿；瘦牛肉：补脾益气、消水肿；此菜具有健脾利湿，补虚强体的功效 。
5．丝瓜炒鸡蛋
配料：丝瓜2根，鸡蛋2个，食用油、食盐各适量 。
功效：丝瓜解毒消炎、强心润肤；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、解毒止痒；此菜具有补心宁神、解毒消炎的功效 。
〖防暑降温小知识〗
中暑是夏一样平常见的急诊，增强预防可以大镌汰发病率，中暑的预防应注重几点：
1、富足的睡眠
合理安排休息时间，包管足够的睡眠以坚持充分的体能，并抵达防暑目的 。
2、科学合理的饮食
吃大宗的蔬菜、水果及适量的动物卵白质和脂肪，增补体能消耗 。切忌节食 。
3、做好防晒步伐
室外运动要阻止阳光直射头部，阻止皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松 。
4、合理饮水
逐日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜 。饭前饭后以及大运动量前后阻止大宗饮水 。
小暑驾到易中暑，你的康健我在乎 。盛上一杯绿豆汤，消暑解渴幸福长 。送你一罐王老吉，去火保健添漂亮 。给你一瓶冰雪碧，透心清新无人敌 。小暑时节愿你康健消暑，快乐无数 。小暑一到气温高，注重养生很主要，防暑降温有妙招，绿豆熬汤清热好，新鲜瓜果解暑妙，冰棍少吃防伤风，昼寝能把容颜保，心境平和莫焦躁 。
祝好朋侪随处春光盛世美，年年人物竞风流！