〖五和养生堂〗
万千紫气自东来，
岁转冬寒雪未开。
温补增气益健体，
紧随时令乐蓬莱。
〖小雪〗
小雪，在每年11月22或23日，太阳抵达黄经240°。体现降雪的起始时间与水平，进入小雪节气，意味着气温一连走低，天气严寒，降水状态由雨酿成雪。此时，中国宽大地区东冬风最先成为�？�，气温下降，逐渐降到0℃以下，虽最先降雪，但雪量不大，故称小雪。
〖天气特征〗
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见 ；二候天气上升地气下降 ；三候闭塞而成冬。”意思是说：由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了 ；又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地欠亨，以是万物失去生气 ；以是天地闭塞而转入严寒的冬天。我国地域辽阔，“小雪”代表性地反应了黄河中下区域的天气情形。
〖节气养生〗
小雪前后，黄河流域最先降雪，鱼虫蛰伏，南方地区北部也最先进入冬季，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，最先呈初冬情形。这时气温一连走低，天气严寒，提醒我们到了御寒保暖的季节。此时节的养生重点是“益肾藏精，安神养志”。
〖节气食材〗
一样平常的小雪节气里，天气阴冷阴晦光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补、益肾食物有羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃、白萝卜、明确菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等。
〖节气饮品〗
“决明菊花茶”
配料：决明子30克，野菊花12克。
功效：决明子清怒气、祛风湿、益肾明目、润肠通便 ；野菊花清热解毒、疏凉爽肝 ；此茶具有平肝潜阳、清热、降压的作用。
“桑椹茶”
配料：桑椹9～15克。
功效：桑椹具有补肝益肾、生津润肠的功效。
“黑珍珠芒果汁”
配料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗 ；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳 ；芒果益胃止呕，解渴利尿 ；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺 ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风 ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛 ；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。
〖节气食谱〗
“红枣山药汤”
质料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。
功效：红枣补血益气 ；山药健脾保胃 ；桂圆养血壮阳，益脾开胃，润肤美容 ；此汤具有益脾补肾的功效。
“银耳雪梨炖瘦肉汤”
质料：银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺 ；雪梨生津润燥、清热化痰 ；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒 ；养阴润肺，蜜枣补血益气 ；此汤具有生津润肠、降火清心的功效。
“益智仁粥”
配料：益智仁15克，糯米150克，精盐适量。
功效：益智仁温脾暖肾、固气涩精 ；糯米补中益气、养胃健脾 ；此粥具有温脾胃、暖肾阳的功效。
“蕃茄炒牛肉”
配料：牛里脊250克、西红柿3个。
功效：牛里脊补中益气、滋养脾胃、强壮筋骨、化痰息风、止渴止涎 ；西红柿清热止渴、养阴凉血 ；此菜具有祛斑、抗朽迈、消食、防癌、降压养血的功效。
“桑椹芝麻糕”
配料：桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克。
功效：桑椹子滋阴补血、生津润肠 ；黑芝麻滋养肝肾、养血润燥 ；胡麻仁润燥滑肠,滋养肝肾 ；白糖和中益肺、舒缓肝气 ；此菜具有健脾胃、补肝肾的功效。
〖温馨提醒〗
1．这个节气里，室内暖气都最先供暖，外面严寒，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人泛起口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比通常里多了，这些就是内火的体现，虽然严寒的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，可是姜教授申饬各人，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。
2．阴冷时节，还容易让人爆发抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功效杂乱，诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民，特殊是晚年朋侪，这段时期，最好能让家人陪同身边，一旦泛起不适，能实时送往医院去救治。
祝好朋侪中品乡野万客喜，魁居自然百味享！
〖五和养生堂〗
万千紫气自东来，
岁转冬寒雪未开。
温补增气益健体，
紧随时令乐蓬莱。
〖小雪〗
小雪，在每年11月22或23日，太阳抵达黄经240°。体现降雪的起始时间与水平，进入小雪节气，意味着气温一连走低，天气严寒，降水状态由雨酿成雪。此时，中国宽大地区东冬风最先成为�？�，气温下降，逐渐降到0℃以下，虽最先降雪，但雪量不大，故称小雪。
〖天气特征〗
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见 ；二候天气上升地气下降 ；三候闭塞而成冬。”意思是说：由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了 ；又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地欠亨，以是万物失去生气 ；以是天地闭塞而转入严寒的冬天。我国地域辽阔，“小雪”代表性地反应了黄河中下区域的天气情形。
〖节气养生〗
小雪前后，黄河流域最先降雪，鱼虫蛰伏，南方地区北部也最先进入冬季，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，最先呈初冬情形。这时气温一连走低，天气严寒，提醒我们到了御寒保暖的季节。此时节的养生重点是“益肾藏精，安神养志”。
〖节气食材〗
一样平常的小雪节气里，天气阴冷阴晦光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补、益肾食物有羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃、白萝卜、明确菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等。
〖节气饮品〗
“决明菊花茶”
配料：决明子30克，野菊花12克。
功效：决明子清怒气、祛风湿、益肾明目、润肠通便 ；野菊花清热解毒、疏凉爽肝 ；此茶具有平肝潜阳、清热、降压的作用。
“桑椹茶”
配料：桑椹9～15克。
功效：桑椹具有补肝益肾、生津润肠的功效。
“黑珍珠芒果汁”
配料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗 ；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳 ；芒果益胃止呕，解渴利尿 ；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺 ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风 ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛 ；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。
〖节气食谱〗
“红枣山药汤”
质料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。
功效：红枣补血益气 ；山药健脾保胃 ；桂圆养血壮阳，益脾开胃，润肤美容 ；此汤具有益脾补肾的功效。
“银耳雪梨炖瘦肉汤”
质料：银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺 ；雪梨生津润燥、清热化痰 ；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒 ；养阴润肺，蜜枣补血益气 ；此汤具有生津润肠、降火清心的功效。
“益智仁粥”
配料：益智仁15克，糯米150克，精盐适量。
功效：益智仁温脾暖肾、固气涩精 ；糯米补中益气、养胃健脾 ；此粥具有温脾胃、暖肾阳的功效。
“蕃茄炒牛肉”
配料：牛里脊250克、西红柿3个。
功效：牛里脊补中益气、滋养脾胃、强壮筋骨、化痰息风、止渴止涎 ；西红柿清热止渴、养阴凉血 ；此菜具有祛斑、抗朽迈、消食、防癌、降压养血的功效。
“桑椹芝麻糕”
配料：桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克。
功效：桑椹子滋阴补血、生津润肠 ；黑芝麻滋养肝肾、养血润燥 ；胡麻仁润燥滑肠,滋养肝肾 ；白糖和中益肺、舒缓肝气 ；此菜具有健脾胃、补肝肾的功效。
〖温馨提醒〗
1．这个节气里，室内暖气都最先供暖，外面严寒，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人泛起口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比通常里多了，这些就是内火的体现，虽然严寒的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，可是姜教授申饬各人，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。
2．阴冷时节，还容易让人爆发抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功效杂乱，诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民，特殊是晚年朋侪，这段时期，最好能让家人陪同身边，一旦泛起不适，能实时送往医院去救治。
祝好朋侪中品乡野万客喜，魁居自然百味享！