〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清凉，暑气止此热消逝 。
秋色初现那里见，片只落叶台阶前 。
滋阴清热祛湿邪，生津止渴防凉燥 。
早卧早起打太极，作息纪律练身体 。
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登 。”此节气中老鹰最先大宗捕猎鸟类；天地间万物最先败北；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思 。
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑功效失调时，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质，常体现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素冷静，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩 。
〖养生要领〗
『精神保养』
血瘀体质的人要注重一样平常调解自身心理状态，坚持乐观、豁达的情绪，阻止情绪过极，以利气血通畅 。
『起居保养』
处暑事后，“一场秋雨一场凉”的天气特征显着，血瘀体质的人需注重天气转变增减衣被，阻止严寒，居处坚持透风、温暖 。此节气只管温度还热，但地气以生凉意，�；そ藕屯�，最好不要再穿凉鞋 。逐日晚睡前烫脚半小时左右 。
『运动养生』
血瘀体质的人需注重调解自身气血，适当加入有益于心脏血脉的运动，如种种舞蹈、气功、保健操等 。但要劳逸团结，包管富足睡眠，做到动中有静 。
『饮食保养』
处暑节气仍蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，因此血瘀体质此节气的主要使命是提升脾胃之气，防血燥生风，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥 。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、暖锅、膨化食物等 。
饮品
1、菊花山楂茶
质料：菊花3克、干山楂各5克，冰糖5克 。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰 。此茶健脾消食，清热，又切合秋天增酸的养生原理 。
2、月季花红茶
质料：月季花20克，红茶2克，冰糖20克 。
功效：月季花活血调经、解毒消肿；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌 。此饮品具有活血化瘀的功效 。
3、生姜红糖茶
质料：生姜150克，红糖60克 。
功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目 。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效 。
食谱
1、当归补血汤
质料：当归15克，黄芪10克，红枣15克，鹌鹑蛋4颗 。
功效：当归补血和血、调经止痛，润燥滑肠；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生� �；红枣补中益气、养血安神；鹌鹑蛋补气益血，强筋壮骨 。此汤具有补血养气、调理机体免疫等功效 。
2、黑豆红枣粥
质料：粳米50克，黑豆50克，红枣25克，桂圆肉20克 。
功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发；红枣补中益气、养血安神；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎 。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效 。
3、香菇炒油菜
质料：油菜200克，香菇100克，葱、姜、蒜各10克，植物油、酱油、鸡精、盐适量 。
功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便；香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容 。这款菜血瘀体质的朋侪食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效 。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，且多黏腻 。经常感应肢体酸困极重、不轻松 。经常感受脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，嗓子老有痰，舍苔较厚 。
〖养生要领〗
『精神保养』
坚持心境平和，实时消除不良情绪，控制大喜大悲 。作育业余喜欢，转移注重力 。听流通悠扬舒缓有镇静作用的音乐，多外出旅游 。
『起居保养』
栖身情形宜干燥而不宜湿润，衣着应透气，经常晒太阳或举行日光浴 。在湿冷的天气条件下，应镌汰户外运动，阻止受寒淋雨 。不要过于逍遥，贪恋床榻 。
『运动养生』
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，以是最好能恒久坚持体育磨炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及种种舞蹈，均可选择 �Ｔ硕坑χ鸾ピ銮�，让松散的皮肉逐渐转酿成结实、致密之肌肉 。
『饮食保养』
痰湿体质饮食应以清淡为主，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜，海带、冬瓜等；少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物 。
饮品
1、荷叶茶
质料：荷叶5克，绿茶5克 。
功效：荷叶消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏 。此茶具有整理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效 。
2、白术陈皮茶
质料：白术10g，陈皮10g，荷叶10g，薏苡仁10g 。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰；荷叶消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效 。
3、三宝茶
质料：菊花、陈皮、普洱茶各5克 。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿 。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效 。
食谱
1、山药冬瓜汤
质料：山药50克，冬瓜150克，至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿；此汤具有健脾利湿的功效，特殊适合痰湿体质有困倦、乏力体现的人 。
2、青头鸭羹
质料：青头鸭一只，草果一个，赤小豆150克，食盐、葱适量 。
功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；赤小豆利水除湿，和血排脓，消肿解毒 。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效 。
3、山药芡薏粥
质料：山药、薏苡仁各30克，芡实15克 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带 。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效 。
4、虾马童子鸡
质料：虾仁20克，海马10克，童子鸡1只 。
功效：虾仁益气补血；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘；童子鸡温中益气、健脾益胃 。此菜具有温肾壮阳，益气补精，活血去湿的功效 。
〖温馨提醒〗
俗话说，春困、秋乏、夏瞌睡 。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，人体出汗显着镌汰，人的机体进入一个修整阶段，此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，这就是人们常说的“秋乏” 。预防“秋乏”四步曲：
1、睡眠富足
炎天昼长夜短，天气闷热，许多人恒久睡眠缺乏 。处暑后天气变凉，只管争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，避免上班犯困 。
2、饮食清淡
坚持饮食清淡，合理营养 。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，适量增添优质卵白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等 。
3、增强磨炼
养成优异的生涯习惯，磨炼以早晚为好 。只有体能富足，才华战胜季节交替时身体的不适 。
4、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合安排一些能吸收二氧化碳等废气的花卉 。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等 。
祝好朋侪无事在心惟极乐，有功于世不虚生！
〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清凉，暑气止此热消逝 。
秋色初现那里见，片只落叶台阶前 。
滋阴清热祛湿邪，生津止渴防凉燥 。
早卧早起打太极，作息纪律练身体 。
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登 。”此节气中老鹰最先大宗捕猎鸟类；天地间万物最先败北；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思 。
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑功效失调时，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质，常体现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素冷静，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩 。
〖养生要领〗
『精神保养』
血瘀体质的人要注重一样平常调解自身心理状态，坚持乐观、豁达的情绪，阻止情绪过极，以利气血通畅 。
『起居保养』
处暑事后，“一场秋雨一场凉”的天气特征显着，血瘀体质的人需注重天气转变增减衣被，阻止严寒，居处坚持透风、温暖 。此节气只管温度还热，但地气以生凉意，�；そ藕屯�，最好不要再穿凉鞋 。逐日晚睡前烫脚半小时左右 。
『运动养生』
血瘀体质的人需注重调解自身气血，适当加入有益于心脏血脉的运动，如种种舞蹈、气功、保健操等 。但要劳逸团结，包管富足睡眠，做到动中有静 。
『饮食保养』
处暑节气仍蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，因此血瘀体质此节气的主要使命是提升脾胃之气，防血燥生风，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥 。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、暖锅、膨化食物等 。
饮品
1、菊花山楂茶
质料：菊花3克、干山楂各5克，冰糖5克 。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰 。此茶健脾消食，清热，又切合秋天增酸的养生原理 。
2、月季花红茶
质料：月季花20克，红茶2克，冰糖20克 。
功效：月季花活血调经、解毒消肿；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌 。此饮品具有活血化瘀的功效 。
3、生姜红糖茶
质料：生姜150克，红糖60克 。
功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目 。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效 。
食谱
1、当归补血汤
质料：当归15克，黄芪10克，红枣15克，鹌鹑蛋4颗 。
功效：当归补血和血、调经止痛，润燥滑肠；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生� �；红枣补中益气、养血安神；鹌鹑蛋补气益血，强筋壮骨 。此汤具有补血养气、调理机体免疫等功效 。
2、黑豆红枣粥
质料：粳米50克，黑豆50克，红枣25克，桂圆肉20克 。
功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发；红枣补中益气、养血安神；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎 。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效 。
3、香菇炒油菜
质料：油菜200克，香菇100克，葱、姜、蒜各10克，植物油、酱油、鸡精、盐适量 。
功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便；香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容 。这款菜血瘀体质的朋侪食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效 。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，且多黏腻 。经常感应肢体酸困极重、不轻松 。经常感受脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，嗓子老有痰，舍苔较厚 。
〖养生要领〗
『精神保养』
坚持心境平和，实时消除不良情绪，控制大喜大悲 。作育业余喜欢，转移注重力 。听流通悠扬舒缓有镇静作用的音乐，多外出旅游 。
『起居保养』
栖身情形宜干燥而不宜湿润，衣着应透气，经常晒太阳或举行日光浴 。在湿冷的天气条件下，应镌汰户外运动，阻止受寒淋雨 。不要过于逍遥，贪恋床榻 。
『运动养生』
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，以是最好能恒久坚持体育磨炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及种种舞蹈，均可选择 �Ｔ硕坑χ鸾ピ銮�，让松散的皮肉逐渐转酿成结实、致密之肌肉 。
『饮食保养』
痰湿体质饮食应以清淡为主，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜，海带、冬瓜等；少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物 。
饮品
1、荷叶茶
质料：荷叶5克，绿茶5克 。
功效：荷叶消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏 。此茶具有整理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效 。
2、白术陈皮茶
质料：白术10g，陈皮10g，荷叶10g，薏苡仁10g 。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰；荷叶消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效 。
3、三宝茶
质料：菊花、陈皮、普洱茶各5克 。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿 。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效 。
食谱
1、山药冬瓜汤
质料：山药50克，冬瓜150克，至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿；此汤具有健脾利湿的功效，特殊适合痰湿体质有困倦、乏力体现的人 。
2、青头鸭羹
质料：青头鸭一只，草果一个，赤小豆150克，食盐、葱适量 。
功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；赤小豆利水除湿，和血排脓，消肿解毒 。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效 。
3、山药芡薏粥
质料：山药、薏苡仁各30克，芡实15克 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带 。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效 。
4、虾马童子鸡
质料：虾仁20克，海马10克，童子鸡1只 。
功效：虾仁益气补血；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘；童子鸡温中益气、健脾益胃 。此菜具有温肾壮阳，益气补精，活血去湿的功效 。
〖温馨提醒〗
俗话说，春困、秋乏、夏瞌睡 。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，人体出汗显着镌汰，人的机体进入一个修整阶段，此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，这就是人们常说的“秋乏” 。预防“秋乏”四步曲：
1、睡眠富足
炎天昼长夜短，天气闷热，许多人恒久睡眠缺乏 。处暑后天气变凉，只管争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，避免上班犯困 。
2、饮食清淡
坚持饮食清淡，合理营养 。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，适量增添优质卵白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等 。
3、增强磨炼
养成优异的生涯习惯，磨炼以早晚为好 。只有体能富足，才华战胜季节交替时身体的不适 。
4、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合安排一些能吸收二氧化碳等废气的花卉 。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等 。
祝好朋侪无事在心惟极乐，有功于世不虚生！