“白露不露身，寒露不露脚”
民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚”，这句话是说，白露时节的时间，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的时间，就要注重足部保暖了。
因此，晚年人要注重穿上保暖性好的鞋袜，脚踝部也不要露在外面。天天晚上要养成用热水泡脚的习惯，由于脚离心脏最远，血液供应较少，热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫能力�；箍梢燥蕴炔克崂�，有助于睡眠。
寒露养生不露脚 口腔溃疡在脾胃
1.口腔溃疡根在脾胃
秋天天气干燥，许多人容易泛起口腔溃疡�Ｉ杏泻艽笠徊垦萸焕Ｑ裰馗幢�，这在医学上叫“顽固性口腔溃疡”�？谇焕Ｑ癖⒌氖奔淙萌颂弁茨讶獭⑶奘衬寻�。着实，关于那些口腔溃疡容易重复爆发的人来讲，它体现的症状虽然在口腔里，但真正的病根儿却在脾胃。
许多患有慢性胃炎等疾病的人，由于脾胃的运化功效较差，脾脏较量虚弱。中医以为，“脾主运化水湿”。当脾脏运化水湿功效较差的时间，就会造成口腔中水湿漫溢，这时间就为细菌的生长提供了温床。以是，许多口腔溃疡重复爆发的人，胃病好一些的时间，溃疡症状就减轻或消逝了，胃病重的时间溃疡就重了。以是，关于顽固性口腔溃疡病人来讲，不但要吃一些清热的中药，如生地、黄芩等，最基础的还要把脾胃功效调理好，这样才华把病根儿祛除。
2.百合莲子多润肺
寒露以后，天气少雨，风也逐渐多了起来，许多人会感受到咽干、皮肤干燥等，这主要是由于燥邪之气易侵监犯体而耗伤肺之阴精所致。因此，要多吃一些滋阴润肺的食物。许多人都不明确，究竟什么食物有滋阴润肺的作用。着实记起来很是简朴，现在市场上卖的时令食物就是最好的滋阴润肺之品。如红枣、山药、莲子等。
康健饮食
寒露节气到了，天气也徐徐变冷，这个时间不但要调解起居，饮食也是必不可少的。注重饮食很主要，寒露养生吃什么好呢?下面五和养生堂给各人推荐几款养生食疗。
养生食谱
1.羊骨粥
质料：粳米100～200克，新鲜羊骨1000克，盐、生姜、葱等调味品适量。
做法：先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
功效：适用于虚劳赢瘦、肾虚腰痛、腰膝酸软、脾胃虚弱、久泻久痢及血虚、血小板镌汰性紫癜者。羊骨可补肾、补血，尤适于年迈骨质松散者。大便干结或湿盛中满者及有实证之人慎食用。
2.川贝炖雪梨
质料：雪梨5个，川贝10克，冰糖适量。
做法：将雪梨去皮去核后，与川贝同放入碗内，加入适量冰糖，隔水炖一小时左右，即可。
功效：适用于痰热郁肺之咳痰黄稠，局鹑者。川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经。川贝苦寒，能清热，其质润，入肺经可润肺化痰。雪梨也为清热滋润之品。
3.百枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量
做法：莲子先煮片晌，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
寒露节气养生四要点
1.民俗
白露后，天气转凉，最先泛起露珠，到了寒露，则露珠增多，且气温更低。此时我国有些地区会泛起霜冻，北方已呈深秋情形，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方，重九登高节，更会吸引众多的游人。
2.饮食
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，凭证小我私家的详细情形，适当多食甘、淡滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中晚年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。
3.运动
晨跑、暮跑、散步、打拳等运动若在冷处举行，也是一种耐寒磨炼，还可团结空气浴做深呼吸运动。严寒使血管缩短，运动发热又使其舒张，这样可有用地预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益寿。运动至身体微微出汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免在寒风中伤风�？稍谠硕耙伦怕员∫恍�，这样可阻止运动时大宗出汗而导致着凉。
注重：寒露脚不露
过了寒露，天气由凉转寒，天黑后更是冷气袭人。常言道：“寒露脚不露。”这就是申饬人们应注重天气转变，特殊要注重保暖，实时增减衣服，以防寒邪入侵。两脚离心脏最远，血液供应较少，又由于脚部的脂肪层较薄，特殊容易受到严寒的刺激。专家提醒，脚部受凉，特殊容易引起上呼吸道黏膜毛细血管缩短，导致人对抗力下降。
寒露事后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道熏染性疾病，还能镌汰下肢酸痛的爆发。
寒露时节衣食住行全攻略
进入寒露时节。寒露以后进入真正意义上的秋天，谚语云“白露身不露，寒露脚不露”，意思是提醒各人不要继续穿凉鞋了，以是，可以把凉鞋、单衣等洗清洁并料理起来。交替时节，合理安排秋季衣食住行只管与天气转变相顺应关于身体康健十分主要。下面就一起来看看寒露时节衣食住行全攻略。
1.衣
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些严寒有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特殊注重腹部保暖。
2.住
秋季宜早睡早起，包管睡眠富足。注重劳逸团结，避免房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋冷气袭人，既要避免受寒伤风，又要经常翻开门窗，坚持室内空气新鲜。条件允许情形下，居室及其周围可莳植一些绿叶花卉让情形充满生气又可净化空气增进身体康健。
3.行
秋天虽没有春天那样春光妖冶，生气勃勃，但天高气爽各处金黄尚有一番感人情形。到公园湖滨野外举行适当的体育磨炼可增强体质。秋游也一种好的运动形式既可调理精神又可强身健体。
4.食
饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，凭证小我私家的详细情形，适当多食甘、淡滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中晚年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
“白露不露身，寒露不露脚”
民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚”，这句话是说，白露时节的时间，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的时间，就要注重足部保暖了。
因此，晚年人要注重穿上保暖性好的鞋袜，脚踝部也不要露在外面。天天晚上要养成用热水泡脚的习惯，由于脚离心脏最远，血液供应较少，热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫能力�；箍梢燥蕴炔克崂�，有助于睡眠。
寒露养生不露脚 口腔溃疡在脾胃
1.口腔溃疡根在脾胃
秋天天气干燥，许多人容易泛起口腔溃疡�Ｉ杏泻艽笠徊垦萸焕Ｑ裰馗幢�，这在医学上叫“顽固性口腔溃疡”�？谇焕Ｑ癖⒌氖奔淙萌颂弁茨讶獭⑶奘衬寻�。着实，关于那些口腔溃疡容易重复爆发的人来讲，它体现的症状虽然在口腔里，但真正的病根儿却在脾胃。
许多患有慢性胃炎等疾病的人，由于脾胃的运化功效较差，脾脏较量虚弱。中医以为，“脾主运化水湿”。当脾脏运化水湿功效较差的时间，就会造成口腔中水湿漫溢，这时间就为细菌的生长提供了温床。以是，许多口腔溃疡重复爆发的人，胃病好一些的时间，溃疡症状就减轻或消逝了，胃病重的时间溃疡就重了。以是，关于顽固性口腔溃疡病人来讲，不但要吃一些清热的中药，如生地、黄芩等，最基础的还要把脾胃功效调理好，这样才华把病根儿祛除。
2.百合莲子多润肺
寒露以后，天气少雨，风也逐渐多了起来，许多人会感受到咽干、皮肤干燥等，这主要是由于燥邪之气易侵监犯体而耗伤肺之阴精所致。因此，要多吃一些滋阴润肺的食物。许多人都不明确，究竟什么食物有滋阴润肺的作用。着实记起来很是简朴，现在市场上卖的时令食物就是最好的滋阴润肺之品。如红枣、山药、莲子等。
康健饮食
寒露节气到了，天气也徐徐变冷，这个时间不但要调解起居，饮食也是必不可少的。注重饮食很主要，寒露养生吃什么好呢?下面五和养生堂给各人推荐几款养生食疗。
养生食谱
1.羊骨粥
质料：粳米100～200克，新鲜羊骨1000克，盐、生姜、葱等调味品适量。
做法：先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
功效：适用于虚劳赢瘦、肾虚腰痛、腰膝酸软、脾胃虚弱、久泻久痢及血虚、血小板镌汰性紫癜者。羊骨可补肾、补血，尤适于年迈骨质松散者。大便干结或湿盛中满者及有实证之人慎食用。
2.川贝炖雪梨
质料：雪梨5个，川贝10克，冰糖适量。
做法：将雪梨去皮去核后，与川贝同放入碗内，加入适量冰糖，隔水炖一小时左右，即可。
功效：适用于痰热郁肺之咳痰黄稠，局鹑者。川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经。川贝苦寒，能清热，其质润，入肺经可润肺化痰。雪梨也为清热滋润之品。
3.百枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量
做法：莲子先煮片晌，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
寒露节气养生四要点
1.民俗
白露后，天气转凉，最先泛起露珠，到了寒露，则露珠增多，且气温更低。此时我国有些地区会泛起霜冻，北方已呈深秋情形，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方，重九登高节，更会吸引众多的游人。
2.饮食
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，凭证小我私家的详细情形，适当多食甘、淡滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中晚年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。
3.运动
晨跑、暮跑、散步、打拳等运动若在冷处举行，也是一种耐寒磨炼，还可团结空气浴做深呼吸运动。严寒使血管缩短，运动发热又使其舒张，这样可有用地预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益寿。运动至身体微微出汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免在寒风中伤风�？稍谠硕耙伦怕员∫恍�，这样可阻止运动时大宗出汗而导致着凉。
注重：寒露脚不露
过了寒露，天气由凉转寒，天黑后更是冷气袭人。常言道：“寒露脚不露。”这就是申饬人们应注重天气转变，特殊要注重保暖，实时增减衣服，以防寒邪入侵。两脚离心脏最远，血液供应较少，又由于脚部的脂肪层较薄，特殊容易受到严寒的刺激。专家提醒，脚部受凉，特殊容易引起上呼吸道黏膜毛细血管缩短，导致人对抗力下降。
寒露事后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道熏染性疾病，还能镌汰下肢酸痛的爆发。
寒露时节衣食住行全攻略
进入寒露时节。寒露以后进入真正意义上的秋天，谚语云“白露身不露，寒露脚不露”，意思是提醒各人不要继续穿凉鞋了，以是，可以把凉鞋、单衣等洗清洁并料理起来。交替时节，合理安排秋季衣食住行只管与天气转变相顺应关于身体康健十分主要。下面就一起来看看寒露时节衣食住行全攻略。
1.衣
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些严寒有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特殊注重腹部保暖。
2.住
秋季宜早睡早起，包管睡眠富足。注重劳逸团结，避免房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋冷气袭人，既要避免受寒伤风，又要经常翻开门窗，坚持室内空气新鲜。条件允许情形下，居室及其周围可莳植一些绿叶花卉让情形充满生气又可净化空气增进身体康健。
3.行
秋天虽没有春天那样春光妖冶，生气勃勃，但天高气爽各处金黄尚有一番感人情形。到公园湖滨野外举行适当的体育磨炼可增强体质。秋游也一种好的运动形式既可调理精神又可强身健体。
4.食
饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，凭证小我私家的详细情形，适当多食甘、淡滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中晚年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！