立冬后怎么保健
立冬时节，就标记着最先进入冬天了。此时太阳已抵达南半球，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量尚有一定的剩余，以是一样平常还不太冷，常有温暖恬静的“小阳春”天气。
立冬保健需注重
五和养生堂提醒，天冷下来后，冬天家里一样平常都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会爆发大宗的二氧化碳，缺少氧气，人体会泛起头晕，胸闷的问题，以是要多透风。
1.早晚开窗20分钟
准确的要领应该是天天早晨和晚上各开窗透风20分钟，坚持室内空气新鲜。有关实验批注，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。别的，一定要坚持合适的室内温度，阻止室内外温差过大，一样平常室内应控制在16～22℃为好。
2.包管富足睡眠
冬天还要注重包管富足的睡眠，唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。
有句俗语：春困秋乏夏瞌睡儿，睡不醒的冬仨月。中医考究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
康健饮食
立冬事后，天气将会愈加变冷了，各人需要随之做出饮食调解的保健事情。
1.花生煲猪蹄
质料：猪蹄500克，花生米适量，盐、南腐乳等调味品适量。
要领：先将猪蹄洗净开边，油锅烧热后将生姜爆香，放入猪蹄，加入南腐乳，炒匀，然后加适量水，加入花生，加入调味品，慢火煲两小时左右，待猪蹄软熟。
禁忌：腹泻者少食。
功效：适用于肾阴虚缺乏之腰膝酸软，津液缺乏之皮肤干燥，气血缺乏之产后少乳及痈疽、疮毒者。
2.归参炖乌鸡
质料：党参30-50克，当归20克，乌鸡1只，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。
要领：乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内，隔水炖1-2小时，即可。
功效：适用于肝“肾缺乏之遗精、带下、白浊，血虚之月经不调，脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者”。
3.薏仁山药粥
做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，此后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。
功效：补肺、健脾、养胃，用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
立冬这么做更康健
1.不要头发不干就出门
不要头发不干就出门。头发可以�；ね凡康奈露�，天气冷下来后，头部很容易被风吹或着凉，引发头痛、伤风、眼睛酸，影响身体康健和情绪。以是一定要注重，头发要吹干，或者下昼下班回去后洗头发，只管阻止早晚洗头。
2.腰部一定不要受凉
选择高腰的，至少中腰的裤子来穿，这样对腰部有一个双重的呵护，由于上衣和裤子会有重叠的部分。无论女孩子何等爱美，也要记着腰部一定不要着凉，这里的损失不是一两天可以补回来的。
3.坚持天天烫脚和照顾护士
脚部的血液循环比手部要差一些，平时磨炼不到的地方，要用别的方法来填补，好比晚上回去泡脚，可以选择稍微热些的水，既可以松开脚，也可以增进血液循环，资助休息，也可以避免脚部冻疮的爆发。洗完脚后用呵护的乳霜来涂抹，资助我们的脚部肌肤细嫩和康健。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
立冬后怎么保健
立冬时节，就标记着最先进入冬天了。此时太阳已抵达南半球，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量尚有一定的剩余，以是一样平常还不太冷，常有温暖恬静的“小阳春”天气。
立冬保健需注重
五和养生堂提醒，天冷下来后，冬天家里一样平常都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会爆发大宗的二氧化碳，缺少氧气，人体会泛起头晕，胸闷的问题，以是要多透风。
1.早晚开窗20分钟
准确的要领应该是天天早晨和晚上各开窗透风20分钟，坚持室内空气新鲜。有关实验批注，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。别的，一定要坚持合适的室内温度，阻止室内外温差过大，一样平常室内应控制在16～22℃为好。
2.包管富足睡眠
冬天还要注重包管富足的睡眠，唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。
有句俗语：春困秋乏夏瞌睡儿，睡不醒的冬仨月。中医考究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
康健饮食
立冬事后，天气将会愈加变冷了，各人需要随之做出饮食调解的保健事情。
1.花生煲猪蹄
质料：猪蹄500克，花生米适量，盐、南腐乳等调味品适量。
要领：先将猪蹄洗净开边，油锅烧热后将生姜爆香，放入猪蹄，加入南腐乳，炒匀，然后加适量水，加入花生，加入调味品，慢火煲两小时左右，待猪蹄软熟。
禁忌：腹泻者少食。
功效：适用于肾阴虚缺乏之腰膝酸软，津液缺乏之皮肤干燥，气血缺乏之产后少乳及痈疽、疮毒者。
2.归参炖乌鸡
质料：党参30-50克，当归20克，乌鸡1只，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。
要领：乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内，隔水炖1-2小时，即可。
功效：适用于肝“肾缺乏之遗精、带下、白浊，血虚之月经不调，脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者”。
3.薏仁山药粥
做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，此后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。
功效：补肺、健脾、养胃，用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
立冬这么做更康健
1.不要头发不干就出门
不要头发不干就出门。头发可以�；ね凡康奈露�，天气冷下来后，头部很容易被风吹或着凉，引发头痛、伤风、眼睛酸，影响身体康健和情绪。以是一定要注重，头发要吹干，或者下昼下班回去后洗头发，只管阻止早晚洗头。
2.腰部一定不要受凉
选择高腰的，至少中腰的裤子来穿，这样对腰部有一个双重的呵护，由于上衣和裤子会有重叠的部分。无论女孩子何等爱美，也要记着腰部一定不要着凉，这里的损失不是一两天可以补回来的。
3.坚持天天烫脚和照顾护士
脚部的血液循环比手部要差一些，平时磨炼不到的地方，要用别的方法来填补，好比晚上回去泡脚，可以选择稍微热些的水，既可以松开脚，也可以增进血液循环，资助休息，也可以避免脚部冻疮的爆发。洗完脚后用呵护的乳霜来涂抹，资助我们的脚部肌肤细嫩和康健。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！