季节养生：冬季养生
冬季 ，天气严寒 ，冷气凝滞收引 ，易导致人体气机、血运不畅。气血趋向于里 ，皮肤致密 ，水湿不易从体表外泄。因此 ，冬季养生的主要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力 ，肾气旺 ，生命力强 ，机体才华顺应严冬的转变 ，而包管肾气旺的要害就是避免严冷天气的侵袭。
一、不要夜间憋尿
这样做对身体有害。尿液中含有尿素、尿酸及种种有毒代谢物质 ，尿液在体内积贮时间过长 ，这些有毒物质对机体就可能爆发有害影响。
二、增强运动磨炼
耐寒磨炼有益于人 ，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内渗透系统都有资助。
三、做好情形调摄
室内一样平常坚持16℃～20℃较适合 ，以18℃为最理想。若室温过高 ，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀 ，萎靡不振。时间长了 ，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。
四、增强精神保养
冬季精神保养也要着眼于“藏” ，即要坚持精神清静 ，避免冬季爆发情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等征象 ，一味保暖不可抵达预防效果 ，准确的要领应该是多晒太阳。
养生食谱
冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则 ，饮食以滋阴潜阳、增添热量为主。
【虾仁韭菜】
质料：韭菜250克 ，虾仁30克 ，鸡蛋1个 ，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：将虾仁洗清水发涨 ，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗清洁 ，切3厘米长段备用；鸡蛋突破盛入碗内 ，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊 ，把虾仁倒入拌匀待用；炒锅烧热倒入植物油 ，待油热后下虾仁翻炒 ，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒 ，待韭菜炒熟 ，放食盐、淋麻油 ，搅拌匀称起锅即可。
功效：具有补气血 ，暖肾 ，降血压功效。适用于高血压肾阳虚型患者食用。
【黑豆羊肉炖当归】
质料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
做法：将黑豆洗净用2杯清水煮软；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉 ，同样用清水3杯 ，煮时要除去泡沫及肥油；黑豆及羊肉倒入炖盅内 ，加入当归 ，同时加入切碎的桂圆肉 ，隔水炖上3小时即可。
功效：黑豆卵白质含量较高 ，不饱和脂肪酸含量达80% ，吸收率高达95%以上 ，除能知足人体对脂肪的需要外 ，尚有降低血中胆固醇的作用。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
季节养生：冬季养生
冬季 ，天气严寒 ，冷气凝滞收引 ，易导致人体气机、血运不畅。气血趋向于里 ，皮肤致密 ，水湿不易从体表外泄。因此 ，冬季养生的主要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力 ，肾气旺 ，生命力强 ，机体才华顺应严冬的转变 ，而包管肾气旺的要害就是避免严冷天气的侵袭。
一、不要夜间憋尿
这样做对身体有害。尿液中含有尿素、尿酸及种种有毒代谢物质 ，尿液在体内积贮时间过长 ，这些有毒物质对机体就可能爆发有害影响。
二、增强运动磨炼
耐寒磨炼有益于人 ，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内渗透系统都有资助。
三、做好情形调摄
室内一样平常坚持16℃～20℃较适合 ，以18℃为最理想。若室温过高 ，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀 ，萎靡不振。时间长了 ，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。
四、增强精神保养
冬季精神保养也要着眼于“藏” ，即要坚持精神清静 ，避免冬季爆发情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等征象 ，一味保暖不可抵达预防效果 ，准确的要领应该是多晒太阳。
养生食谱
冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则 ，饮食以滋阴潜阳、增添热量为主。
【虾仁韭菜】
质料：韭菜250克 ，虾仁30克 ，鸡蛋1个 ，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：将虾仁洗清水发涨 ，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗清洁 ，切3厘米长段备用；鸡蛋突破盛入碗内 ，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊 ，把虾仁倒入拌匀待用；炒锅烧热倒入植物油 ，待油热后下虾仁翻炒 ，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒 ，待韭菜炒熟 ，放食盐、淋麻油 ，搅拌匀称起锅即可。
功效：具有补气血 ，暖肾 ，降血压功效。适用于高血压肾阳虚型患者食用。
【黑豆羊肉炖当归】
质料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
做法：将黑豆洗净用2杯清水煮软；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉 ，同样用清水3杯 ，煮时要除去泡沫及肥油；黑豆及羊肉倒入炖盅内 ，加入当归 ，同时加入切碎的桂圆肉 ，隔水炖上3小时即可。
功效：黑豆卵白质含量较高 ，不饱和脂肪酸含量达80% ，吸收率高达95%以上 ，除能知足人体对脂肪的需要外 ，尚有降低血中胆固醇的作用。
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