春季养生
春季是一个天气多变的季节，许多人都会泛起身体的不适，泛起上火的症状，那么春季上火吃些什么好？
一、注重补水
无论哪个季节，人体都不可缺水，不然体内就会有火气。建议在春天人们也要实时增补水分，多喝点水也对身体有利益。
二、吃降人烟物
火气大的时间可以吃一点苦味的食物，由于这类饮食一样平常都较量寒、凉，适当吃一些也能起到降火的功效，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等，可是需要注重的是，苦寒食物不可一次性吃太多。
三、�；ず煤粑�
上火时，人们会以为喉咙、鼻腔很干燥，此时就要做好�；ず煤粑赖氖虑榱�。在风大的时间不要出门，阻止凉风对呼吸道造成二次危险，建议天天早晨起来之后站在窗口深呼吸一再，新鲜的空气可以养护呼吸道。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消逝，那么一定要包管天天有足够的睡眠时间。春天人们要早点上床睡觉，早晨的时间也不要来赖床。
养生食谱
一样平常饮食也是改善上火的要领之一。那么上火了吃什么好呢？一起来相识一下吧。
【苦瓜排骨汤】
质料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块。排骨洗净切小块。锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂。再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。
功效：苦瓜有清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑的功效�？喙吓殴翘榔⒖喔省⑶迦�，具清暑除热、明目解毒的功效，是夏日清热降火佳品。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
质料：大米100克，新鲜胡萝卜50克，决明子20克，枸杞5克，红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片各适量。
做法：质料准备好后，凭证食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄，用旺火炬水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。
功效：养生降火，适合体质较差、易伤风的人群。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
春季养生
春季是一个天气多变的季节，许多人都会泛起身体的不适，泛起上火的症状，那么春季上火吃些什么好？
一、注重补水
无论哪个季节，人体都不可缺水，不然体内就会有火气。建议在春天人们也要实时增补水分，多喝点水也对身体有利益。
二、吃降人烟物
火气大的时间可以吃一点苦味的食物，由于这类饮食一样平常都较量寒、凉，适当吃一些也能起到降火的功效，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等，可是需要注重的是，苦寒食物不可一次性吃太多。
三、�；ず煤粑�
上火时，人们会以为喉咙、鼻腔很干燥，此时就要做好�；ず煤粑赖氖虑榱�。在风大的时间不要出门，阻止凉风对呼吸道造成二次危险，建议天天早晨起来之后站在窗口深呼吸一再，新鲜的空气可以养护呼吸道。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消逝，那么一定要包管天天有足够的睡眠时间。春天人们要早点上床睡觉，早晨的时间也不要来赖床。
养生食谱
一样平常饮食也是改善上火的要领之一。那么上火了吃什么好呢？一起来相识一下吧。
【苦瓜排骨汤】
质料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块。排骨洗净切小块。锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂。再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。
功效：苦瓜有清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑的功效�？喙吓殴翘榔⒖喔省⑶迦�，具清暑除热、明目解毒的功效，是夏日清热降火佳品。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
质料：大米100克，新鲜胡萝卜50克，决明子20克，枸杞5克，红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片各适量。
做法：质料准备好后，凭证食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄，用旺火炬水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。
功效：养生降火，适合体质较差、易伤风的人群。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！