在现在这个生涯节奏飞快的时代 ，“熬夜”对所有人来说已经习以为常 ，无论是由于生涯的压力照旧其他缘故原由 ，似乎早睡已经成为一件很难题的事情。
关于上班族来说 ，天天完成一天的事情后 ，很难有空闲时间供他们支配 ，但感受已经12点了 ，可是总感受尚有很多多少事情没有做完。关于学生聚会来说 ，互联网的诱惑太大了。天天洗完澡 ，他们就躺在床上玩手机 ，纵然你有早睡的意识 ，可是他们也不会这么做。
熬夜的危害 ？
1.一样平常来说 ，皮肤在晚上10点到越日破晓2点进天黑间保养状态。若是长时间熬夜 ，会破损人体内渗透系统和神经系统 ，就会泛起皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
2.最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、对抗力下降 ，并且还会泛起体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素 ，使人体处于严重的亚康健状态。
3.熬夜后的第二天白天 ，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、影象力减退、注重力不集中、反应缓慢、遗忘以及头晕、头痛等。
4.长时间超负荷用眼 ，会使眼睛泛起疼痛、干涩等问题 ，甚至使人患上干眼病。别的 ，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。恒久熬夜造成的太过劳累还可能诱发中心性视网膜炎。
康养之法
1.菊花枸杞茶
菊花枸杞茶——枸杞7粒 ，菊花3朵 ，将菊花和枸杞子用滚水冲泡 ，待茶汤颜色变深即可饮用。
枸杞子功效补肾益脑 ，菊花清凉明目 ，经常服用枸杞菊花茶可以有用地改善和�；な恿� ，起到滋阴补肾、养肝明目的功效。
2.乌龙茶
适合熬夜做体力活的人、经常运动的职员、喜欢吃肉的人、胆固醇和血脂高的人。经常喝可降低血液中胆固醇含量,降低血压、抗氧化、防朽迈及防癌等作用。
3.人参百合红枣煲瘦肉
人参百合红枣煲瘦肉——人参20克 ，红枣若干 ，猪瘦肉100克 ，百合20克。把三者放在一起 ，加适量的水同提 ，等肉熟烂后可加入适量的盐等调料 ，逐日1次。
这种食物具有清心润肺、益气安神的功效 ，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情急躁、心悸等熬夜者食用。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
在现在这个生涯节奏飞快的时代 ，“熬夜”对所有人来说已经习以为常 ，无论是由于生涯的压力照旧其他缘故原由 ，似乎早睡已经成为一件很难题的事情。
关于上班族来说 ，天天完成一天的事情后 ，很难有空闲时间供他们支配 ，但感受已经12点了 ，可是总感受尚有很多多少事情没有做完。关于学生聚会来说 ，互联网的诱惑太大了。天天洗完澡 ，他们就躺在床上玩手机 ，纵然你有早睡的意识 ，可是他们也不会这么做。
熬夜的危害 ？
1.一样平常来说 ，皮肤在晚上10点到越日破晓2点进天黑间保养状态。若是长时间熬夜 ，会破损人体内渗透系统和神经系统 ，就会泛起皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
2.最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、对抗力下降 ，并且还会泛起体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素 ，使人体处于严重的亚康健状态。
3.熬夜后的第二天白天 ，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、影象力减退、注重力不集中、反应缓慢、遗忘以及头晕、头痛等。
4.长时间超负荷用眼 ，会使眼睛泛起疼痛、干涩等问题 ，甚至使人患上干眼病。别的 ，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。恒久熬夜造成的太过劳累还可能诱发中心性视网膜炎。
康养之法
1.菊花枸杞茶
菊花枸杞茶——枸杞7粒 ，菊花3朵 ，将菊花和枸杞子用滚水冲泡 ，待茶汤颜色变深即可饮用。
枸杞子功效补肾益脑 ，菊花清凉明目 ，经常服用枸杞菊花茶可以有用地改善和�；な恿� ，起到滋阴补肾、养肝明目的功效。
2.乌龙茶
适合熬夜做体力活的人、经常运动的职员、喜欢吃肉的人、胆固醇和血脂高的人。经常喝可降低血液中胆固醇含量,降低血压、抗氧化、防朽迈及防癌等作用。
3.人参百合红枣煲瘦肉
人参百合红枣煲瘦肉——人参20克 ，红枣若干 ，猪瘦肉100克 ，百合20克。把三者放在一起 ，加适量的水同提 ，等肉熟烂后可加入适量的盐等调料 ，逐日1次。
这种食物具有清心润肺、益气安神的功效 ，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情急躁、心悸等熬夜者食用。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！