春季养肺
不知不觉 ，2020年已到春天。这本是一个外出踏青、嬉戏山水的优美时节 ，怎样新冠疫情来袭 ，人们不得不镌汰外出、战战兢兢。经由此次疫情 ，不少人应该意识到 ，“肺”这一器官对人体的主要性 ，而“养肺” ，成了当下刻禁止缓的事情。
怎样准确养肺？
1、开春养肺 ，饮食先行：养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物 ，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等。另外 ，山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物 ，有助于改善肺部功效。春天养肺 ，要注重多喝水 ，阻止吸烟喝酒 ，忌食生冷、辛辣、油腻等食物。
2、多做深呼吸：随着春天的到来 ，人的代谢最先变得起劲 ，人体对氧气的消耗量也会随之增添 ，因此 ，开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量 ，对身体大有裨益。深呼吸功效磨炼我们最好到空气清新的地方举行 ，由于天天早上7点-9点是肺脏功效最强的时间 ，因此在这个时间段举行“深呼吸”有助于增添养肺效果。
3、运动健肺：适当举行慢跑、行走、体操、打太极拳、练八段锦等运动 ，有助于肺的宣发 ，也能改善身体气血循环 ，增添血液中的氧气。当血液中的氧气多了 ，肺部细胞的修复就能加速 ，从而能抵达润肺的目的。
4、笑或唱歌 ，调理好情绪：春天容易犯困 ，人的精神状态欠佳 ，养肺我们要注重从精神层面着手。当我们大笑或高声唱歌时 ，胸肌会获得舒展 ，胸廓也会获得扩张 ，有助于肺活量的增添 ，从而能增进肺部气体交流 ，抵达养肺的目的。因此 ，生涯中我们要注重调理好自己的情绪 ，阻止气馁抑郁 ，心情要乐观、愉快。
5、� ；つ愕谋亲樱罕俏吻� ，外界邪气会通过鼻子侵占肺脏 ，因此� ；け亲右彩茄蔚姆椒ㄖ�。� ；け亲� ，建议要坚持鼻腔的湿润温暖 ，不要频仍用手抠鼻子 ，以免损伤鼻黏膜引起炎症。当鼻部感应不适时 ，可以用湿润的面纸轻柔地举行鼻腔清洁。
养生食谱
1、山药粥
质料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥 ；山药洗净去皮蒸熟捣烂 ，放入锅中搅匀 ；加入红枣、适量白糖 ；大火煮沸转小火 ，煮至粘稠 ，即可出锅。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、冰糖雪梨
质料：梨、冰糖、枸杞
做法：梨削皮并切掉顶部 ，用勺子挖掉梨核。把黄冰糖和枸杞放入 ，顶部盖回去 ，放在一个稍微深点的碗或者盘子里 ，隔水炖一个小时炖至梨子软糯出锅即可。
功效：润燥养肺、健胃平肝
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春季养肺
不知不觉 ，2020年已到春天。这本是一个外出踏青、嬉戏山水的优美时节 ，怎样新冠疫情来袭 ，人们不得不镌汰外出、战战兢兢。经由此次疫情 ，不少人应该意识到 ，“肺”这一器官对人体的主要性 ，而“养肺” ，成了当下刻禁止缓的事情。
怎样准确养肺？
1、开春养肺 ，饮食先行：养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物 ，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等。另外 ，山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物 ，有助于改善肺部功效。春天养肺 ，要注重多喝水 ，阻止吸烟喝酒 ，忌食生冷、辛辣、油腻等食物。
2、多做深呼吸：随着春天的到来 ，人的代谢最先变得起劲 ，人体对氧气的消耗量也会随之增添 ，因此 ，开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量 ，对身体大有裨益。深呼吸功效磨炼我们最好到空气清新的地方举行 ，由于天天早上7点-9点是肺脏功效最强的时间 ，因此在这个时间段举行“深呼吸”有助于增添养肺效果。
3、运动健肺：适当举行慢跑、行走、体操、打太极拳、练八段锦等运动 ，有助于肺的宣发 ，也能改善身体气血循环 ，增添血液中的氧气。当血液中的氧气多了 ，肺部细胞的修复就能加速 ，从而能抵达润肺的目的。
4、笑或唱歌 ，调理好情绪：春天容易犯困 ，人的精神状态欠佳 ，养肺我们要注重从精神层面着手。当我们大笑或高声唱歌时 ，胸肌会获得舒展 ，胸廓也会获得扩张 ，有助于肺活量的增添 ，从而能增进肺部气体交流 ，抵达养肺的目的。因此 ，生涯中我们要注重调理好自己的情绪 ，阻止气馁抑郁 ，心情要乐观、愉快。
5、� ；つ愕谋亲樱罕俏吻� ，外界邪气会通过鼻子侵占肺脏 ，因此� ；け亲右彩茄蔚姆椒ㄖ�。� ；け亲� ，建议要坚持鼻腔的湿润温暖 ，不要频仍用手抠鼻子 ，以免损伤鼻黏膜引起炎症。当鼻部感应不适时 ，可以用湿润的面纸轻柔地举行鼻腔清洁。
养生食谱
1、山药粥
质料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥 ；山药洗净去皮蒸熟捣烂 ，放入锅中搅匀 ；加入红枣、适量白糖 ；大火煮沸转小火 ，煮至粘稠 ，即可出锅。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、冰糖雪梨
质料：梨、冰糖、枸杞
做法：梨削皮并切掉顶部 ，用勺子挖掉梨核。把黄冰糖和枸杞放入 ，顶部盖回去 ，放在一个稍微深点的碗或者盘子里 ，隔水炖一个小时炖至梨子软糯出锅即可。
功效：润燥养肺、健胃平肝
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