立夏三养
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”，立夏后温度显着升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个主要节气。
1、养生
进入立夏，昼长夜短、阳生阴长，起居宜晚睡早起。适当运动，让身体适当出汗，以顺应夏日的阳气舒发、养长之气。阻止炎暑盛夏“贪凉坏习惯”，以免寒邪入体损伤阳气。“冬病夏治”，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气抵达治疗疾病的功效。
2、养身
“汗”为心之液，立夏时节要注重不可太过出汗，一样平常运动不要过于强烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。运动后适当饮温水，增补体液。适当多吃益气养阴清热的食材，如荷叶粥或薏米粥等。
3、养神
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，泛起心神不宁、燥热担心。因此，人们要格外重视精神的保养，宁神笃志，增强对心脏的保养，坚持愉快的情绪，自在自乐，切忌暴喜伤心，坚持神清气和、心情愉快的状态。
一样平常饮食多吃安养心神的食物，以消除急躁，调理情绪。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗，常用的质料除了古板茶叶外，尚有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，常饮这些茶可清心火、除急躁、养心神。
除此之外，还可以实验些安养心神的食物，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是定心神、益心脾的好质料，若有心烦气躁、失眠难安、神经虚弱者可常食。
养生食谱
进入立夏节气，脾胃功效会徐徐好起来，正是养脾胃的好时机，脾胃是人体生产气血的主要脏器，下面先容两款简朴的健养脾胃的药膳，各人有空可以试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克，冰糖、桂花各适量。
做 法：莲子温水泡发，茯苓切片，与麦冬三者共碾细粉，加冰糖、桂花拌匀，再加适量水揉和后制成糕坯，上笼蒸20分钟。
功 效：补益心脾，养阴安神。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g，粳米少许。
做 法：将以上各味置于锅中，加入清水适量，大火烧开后，小火逐步将粥熬至豆烂粥黏稠。
功 效：清补利湿，消暑解渴，消肿利水。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。
立夏三养
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”，立夏后温度显着升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个主要节气。
1、养生
进入立夏，昼长夜短、阳生阴长，起居宜晚睡早起。适当运动，让身体适当出汗，以顺应夏日的阳气舒发、养长之气。阻止炎暑盛夏“贪凉坏习惯”，以免寒邪入体损伤阳气。“冬病夏治”，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气抵达治疗疾病的功效。
2、养身
“汗”为心之液，立夏时节要注重不可太过出汗，一样平常运动不要过于强烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。运动后适当饮温水，增补体液。适当多吃益气养阴清热的食材，如荷叶粥或薏米粥等。
3、养神
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，泛起心神不宁、燥热担心。因此，人们要格外重视精神的保养，宁神笃志，增强对心脏的保养，坚持愉快的情绪，自在自乐，切忌暴喜伤心，坚持神清气和、心情愉快的状态。
一样平常饮食多吃安养心神的食物，以消除急躁，调理情绪。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗，常用的质料除了古板茶叶外，尚有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，常饮这些茶可清心火、除急躁、养心神。
除此之外，还可以实验些安养心神的食物，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是定心神、益心脾的好质料，若有心烦气躁、失眠难安、神经虚弱者可常食。
养生食谱
进入立夏节气，脾胃功效会徐徐好起来，正是养脾胃的好时机，脾胃是人体生产气血的主要脏器，下面先容两款简朴的健养脾胃的药膳，各人有空可以试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克，冰糖、桂花各适量。
做 法：莲子温水泡发，茯苓切片，与麦冬三者共碾细粉，加冰糖、桂花拌匀，再加适量水揉和后制成糕坯，上笼蒸20分钟。
功 效：补益心脾，养阴安神。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g，粳米少许。
做 法：将以上各味置于锅中，加入清水适量，大火烧开后，小火逐步将粥熬至豆烂粥黏稠。
功 效：清补利湿，消暑解渴，消肿利水。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。