秋季湿邪易入侵，
熬夜贪凉究因由。
专心敬重防病菌，
身康体健气色新。
秋季除湿
秋季是湿气最易入侵人体的季节，俗话说“千寒易除，一湿难祛”，湿气过重容易引起种种疾病。中医学以为，在人体正气缺乏、对抗力下降时，湿邪就会成为致病因素，并侵监犯体导致疾病。
湿气形成的缘故原由
1.熬夜
现在许多人由于事情或娱乐的关系，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时间，会有种睡不敷的感受。中医以为，睡不敷是脾虚的体现，只有睡好觉了才华让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠考究早睡早起，建议各人晚上11点之前就要睡觉，天天做一些运动，可以让你的睡眠质量更高。
2.贪凉
虽然炎天已经已往了，可是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物，会让肠胃消化吸收功效障碍，给湿邪创立入侵的时机。以是说，秋天万万不要过量食用寒性的食物，烹饪时可以加入葱蒜来削弱蔬菜的寒凉性子。
3.久坐不动
许多上班族都是久坐一族，长时间坐着不动对人体的危险特殊大，久坐会让人体的脑供血缺乏，导致提供应大脑的氧气和营养物质镌汰，会爆发四肢乏力、失眠和影象力下降等征象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，还会头晕头疼。生涯中许多人抽不出时间来健身运动，缺乏运动的人经� ；岱浩鹕硖寮睾退闹蘖Φ闹⒆矗攀嫡饩褪鞘氐奶逑�。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。久而久之，身体还会泛起其它疾病。
4.口胃重
恒久食用油腻和过咸过甜的食物禁止易消化，容易造成肠胃胀气和发炎。另外，甜食和油炸品会让体内爆发过氧化物，容易爆发大宗的湿气。着实，肠胃功效的优劣关系到营养和水分的新陈代谢，也会影响到体内湿气的积累。为了我们的身体康健，我们要做到适量和平衡的饮食。
5.穿得少
话说，春捂秋冻，可是秋天也要注重保暖。许多爱玉人士追求风姿不要温度，在秋风瑟瑟里还衣着短裙短裤。漂亮是漂亮了，可是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中，尤其是小腹处不要着凉。秋天沐浴的水温不要太凉，洗完头以后要实时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会，许多人都喜欢喝上两杯，可是许多人把喝酒当成了一种习惯，天天喝，顿顿喝。恒久过量饮酒会对我们的康健造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。以是说我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
7.周围情形
我们周边的生涯情形和生涯细节也会导致身体内的湿气加重，好比说喜欢坐在地板上玩耍，或者是恒久呆在密封的房间里。我们平时要适外地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
自我诊断
1.起床时——看感受
若是天天早晨起床的时间以为特殊疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，全身不清新，人也懒得动……那么可以一定你体内有湿了。另外，早晨起来若是小腿肚子发酸、发沉，这也是湿的典范特征。
2.如厕时——看大便
清早利便后，可以视察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿。体内有湿的情形下，大便的颜色发青，溏软不可形，总有排不净的感受。时间长了，宿便爆发的毒素积留在体内，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反应身世体状态的。康健的舌淡红而滋润，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。若是舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时间，恶不恶心。许多人说自己一刷牙就吐逆、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受，纵然有吐痰，也执偾一点，这也说明体内有湿气。
除湿妙招
1.食疗
食疗是除湿的好要领。好比薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。薏米性味甘淡，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水，解毒消肿。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪，并且这部分人大多都缺乏运动，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。
3.生涯起居方面也需要注重
房间一定要坚持空气流通，使湿气扩散出去。地板湿了一定要连忙擦干，以免造成湿气滞留，引起肢体酸胀。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，阻碍经络运行。经络欠亨可能会导致湿气无法正常倾轧，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方法刺激脾胃经、阳明经等经络，起到清热除湿、健脾的作用。
中医养护
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃 ；
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟 ；
功效：对湿邪在上焦或在表者，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果优异。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮） ；
用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟 ；
功效：清热祛湿、益气健脾，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果优异。
愿好朋侪心收静里寻真乐，眼放长空得大观！
秋季湿邪易入侵，
熬夜贪凉究因由。
专心敬重防病菌，
身康体健气色新。
秋季除湿
秋季是湿气最易入侵人体的季节，俗话说“千寒易除，一湿难祛”，湿气过重容易引起种种疾病。中医学以为，在人体正气缺乏、对抗力下降时，湿邪就会成为致病因素，并侵监犯体导致疾病。
湿气形成的缘故原由
1.熬夜
现在许多人由于事情或娱乐的关系，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时间，会有种睡不敷的感受。中医以为，睡不敷是脾虚的体现，只有睡好觉了才华让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠考究早睡早起，建议各人晚上11点之前就要睡觉，天天做一些运动，可以让你的睡眠质量更高。
2.贪凉
虽然炎天已经已往了，可是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物，会让肠胃消化吸收功效障碍，给湿邪创立入侵的时机。以是说，秋天万万不要过量食用寒性的食物，烹饪时可以加入葱蒜来削弱蔬菜的寒凉性子。
3.久坐不动
许多上班族都是久坐一族，长时间坐着不动对人体的危险特殊大，久坐会让人体的脑供血缺乏，导致提供应大脑的氧气和营养物质镌汰，会爆发四肢乏力、失眠和影象力下降等征象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，还会头晕头疼。生涯中许多人抽不出时间来健身运动，缺乏运动的人经� ；岱浩鹕硖寮睾退闹蘖Φ闹⒆矗攀嫡饩褪鞘氐奶逑�。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。久而久之，身体还会泛起其它疾病。
4.口胃重
恒久食用油腻和过咸过甜的食物禁止易消化，容易造成肠胃胀气和发炎。另外，甜食和油炸品会让体内爆发过氧化物，容易爆发大宗的湿气。着实，肠胃功效的优劣关系到营养和水分的新陈代谢，也会影响到体内湿气的积累。为了我们的身体康健，我们要做到适量和平衡的饮食。
5.穿得少
话说，春捂秋冻，可是秋天也要注重保暖。许多爱玉人士追求风姿不要温度，在秋风瑟瑟里还衣着短裙短裤。漂亮是漂亮了，可是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中，尤其是小腹处不要着凉。秋天沐浴的水温不要太凉，洗完头以后要实时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会，许多人都喜欢喝上两杯，可是许多人把喝酒当成了一种习惯，天天喝，顿顿喝。恒久过量饮酒会对我们的康健造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。以是说我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
7.周围情形
我们周边的生涯情形和生涯细节也会导致身体内的湿气加重，好比说喜欢坐在地板上玩耍，或者是恒久呆在密封的房间里。我们平时要适外地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
自我诊断
1.起床时——看感受
若是天天早晨起床的时间以为特殊疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，全身不清新，人也懒得动……那么可以一定你体内有湿了。另外，早晨起来若是小腿肚子发酸、发沉，这也是湿的典范特征。
2.如厕时——看大便
清早利便后，可以视察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿。体内有湿的情形下，大便的颜色发青，溏软不可形，总有排不净的感受。时间长了，宿便爆发的毒素积留在体内，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反应身世体状态的。康健的舌淡红而滋润，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。若是舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时间，恶不恶心。许多人说自己一刷牙就吐逆、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受，纵然有吐痰，也执偾一点，这也说明体内有湿气。
除湿妙招
1.食疗
食疗是除湿的好要领。好比薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。薏米性味甘淡，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水，解毒消肿。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪，并且这部分人大多都缺乏运动，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。
3.生涯起居方面也需要注重
房间一定要坚持空气流通，使湿气扩散出去。地板湿了一定要连忙擦干，以免造成湿气滞留，引起肢体酸胀。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，阻碍经络运行。经络欠亨可能会导致湿气无法正常倾轧，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方法刺激脾胃经、阳明经等经络，起到清热除湿、健脾的作用。
中医养护
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃 ；
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟 ；
功效：对湿邪在上焦或在表者，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果优异。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮） ；
用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟 ；
功效：清热祛湿、益气健脾，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果优异。
愿好朋侪心收静里寻真乐，眼放长空得大观！