风雷送暖入中春，
桃柳着装日日新 。
赤道金阳直射面，
白天黑夜两均分 。
春季养生
春季属木，是万物苏醒阳气升腾的季节，而肝也属木，两者响应 。中医以为春为肝气适时,肝主疏泄,宜疏通、愉快、条达,但又极易因春令万物生发而升动,使肝失疏泄,气郁化火,肝阳上亢,甚则肝木克脾,泛起一系列的情志疾病，因此春季养生重在养肝 。
伤肝七行为
1.生气
怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨 ；而强憋着、找不到疏解的方法，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等 。
2.睡眠缺乏
睡眠缺乏，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷事情，对抗力便逐渐下降 。而睡眠缺乏、熬夜关于肝来说也是致命危险，极容易引起肝脏供血缺乏，影响肝脏细胞的营养滋润 。
3.久坐不动、用眼太过
眼睛的康健和肝脏功效息息相关 。恒久使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书都是久视，会造成用眼太过 。以是说，久视伤血，很容易使肝血缺乏 。
4.醺酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增添，诱发肝脏损伤及多种疾病 。研究批注，天天饮高浓度酒凌驾两杯（25毫升）就会伤肝，而恒久过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！
5.不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和� ；じ卧�，镌汰胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。营养学家以为，康健早餐可延伸饱腹感，阻止肝脏受损 。
6.胡乱吃药
是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！由于服用多种药物容易爆发药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力 。
7.食用加工食物
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益 。
养生要领
1.情志上多勉励、少品评
肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达 。邓聪说，要顺应春阳生发舒张的特点，使情志坚持起劲乐观、豁达漂亮、生气盎然的状态，昔人以为，在春天要少发性情、多勉励少品评处分以坚持愉悦的情绪、乐观的心态 。阻止强烈的情绪波动，伤及肝气，以防暴怒伤肝 。
2.起居上多休息、少熬夜
春季要注重休息，尤其要包管睡眠时间，富足的睡眠才可润养肝脏阴血，使肝主疏泄的功效正常，气机通畅、气血协调 。同时为了有助于阳气升发，春季宜夜卧早起，起床后穿上宽松恬静的衣服，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行 。
3.饮食上多辛甘、少酸泻
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养性情 。意思是说，春季肝旺之时，要少食酸性食物，不然会怒气更旺，伤及脾胃 。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发，有利于调护阳气，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等 。
4.春捂
“春捂”是古板的养生之道，意在要面临春季气温多变，而人体阳气也最先升发，毛孔腠理开泄，容易招致风寒之邪侵袭致病的事实，强调人要顺应情形转变，必需捂住自身阳气不走漏，才华包管身体不受邪气侵袭 。只有生涯内在实力，才华谈得上防病保康健 。
中药护鼻
药方：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克 。
用法：以水7升，煮取3升，去渣，煎水泡脚 。
功效：温中补虚、醒脾消胀、驱除寒邪，助睡眠 。
药方：当归12克、车前子9克、白芍9克、熟地黄3克、川芎6克 。
用法：以水7升，煮取3升，去渣，加适量水泡澡 。
功效：养血补肝，治肝血缺乏，眼目昏花，久视无力 。
药方：败酱草10克、枸杞子10克、板蓝根9克、生甘草4克 。
用法：以水7升，煮取3升，去渣，加适量水泡澡 。
功效：清热解毒、养肝护肝、明目退翳 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
风雷送暖入中春，
桃柳着装日日新 。
赤道金阳直射面，
白天黑夜两均分 。
春季养生
春季属木，是万物苏醒阳气升腾的季节，而肝也属木，两者响应 。中医以为春为肝气适时,肝主疏泄,宜疏通、愉快、条达,但又极易因春令万物生发而升动,使肝失疏泄,气郁化火,肝阳上亢,甚则肝木克脾,泛起一系列的情志疾病，因此春季养生重在养肝 。
伤肝七行为
1.生气
怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨 ；而强憋着、找不到疏解的方法，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等 。
2.睡眠缺乏
睡眠缺乏，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷事情，对抗力便逐渐下降 。而睡眠缺乏、熬夜关于肝来说也是致命危险，极容易引起肝脏供血缺乏，影响肝脏细胞的营养滋润 。
3.久坐不动、用眼太过
眼睛的康健和肝脏功效息息相关 。恒久使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书都是久视，会造成用眼太过 。以是说，久视伤血，很容易使肝血缺乏 。
4.醺酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增添，诱发肝脏损伤及多种疾病 。研究批注，天天饮高浓度酒凌驾两杯（25毫升）就会伤肝，而恒久过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！
5.不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和� ；じ卧�，镌汰胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。营养学家以为，康健早餐可延伸饱腹感，阻止肝脏受损 。
6.胡乱吃药
是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！由于服用多种药物容易爆发药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力 。
7.食用加工食物
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益 。
养生要领
1.情志上多勉励、少品评
肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达 。邓聪说，要顺应春阳生发舒张的特点，使情志坚持起劲乐观、豁达漂亮、生气盎然的状态，昔人以为，在春天要少发性情、多勉励少品评处分以坚持愉悦的情绪、乐观的心态 。阻止强烈的情绪波动，伤及肝气，以防暴怒伤肝 。
2.起居上多休息、少熬夜
春季要注重休息，尤其要包管睡眠时间，富足的睡眠才可润养肝脏阴血，使肝主疏泄的功效正常，气机通畅、气血协调 。同时为了有助于阳气升发，春季宜夜卧早起，起床后穿上宽松恬静的衣服，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行 。
3.饮食上多辛甘、少酸泻
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养性情 。意思是说，春季肝旺之时，要少食酸性食物，不然会怒气更旺，伤及脾胃 。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发，有利于调护阳气，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等 。
4.春捂
“春捂”是古板的养生之道，意在要面临春季气温多变，而人体阳气也最先升发，毛孔腠理开泄，容易招致风寒之邪侵袭致病的事实，强调人要顺应情形转变，必需捂住自身阳气不走漏，才华包管身体不受邪气侵袭 。只有生涯内在实力，才华谈得上防病保康健 。
中药护鼻
药方：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克 。
用法：以水7升，煮取3升，去渣，煎水泡脚 。
功效：温中补虚、醒脾消胀、驱除寒邪，助睡眠 。
药方：当归12克、车前子9克、白芍9克、熟地黄3克、川芎6克 。
用法：以水7升，煮取3升，去渣，加适量水泡澡 。
功效：养血补肝，治肝血缺乏，眼目昏花，久视无力 。
药方：败酱草10克、枸杞子10克、板蓝根9克、生甘草4克 。
用法：以水7升，煮取3升，去渣，加适量水泡澡 。
功效：清热解毒、养肝护肝、明目退翳 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！