花村幽窗午梦长，
其中与世暂相忘。
西岳处士如容见，
不觅仙方觅睡方。
关于熬夜
长时间晚睡，不但会摧毁身体正常的新陈代谢性能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等康健隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的事情和学习。
一、熬夜的危害
1.耳聋耳鸣
睡眠缺乏易造成内耳供血缺乏，危险听力，恒久熬夜可能导致耳聋。
2.影象力、免疫力下降
熬夜者的交感神经在夜晚坚持兴奋，到了白天就会泛起没精神、头昏脑涨、影象力减退、注重力不集中、反应缓慢等。时间长了，还会泛起神经虚弱、失眠等问题。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力会随着下降，伤风、过敏等就会不期而至。
3.皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内渗透和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、阴晦无光，泛起暗疮、粉刺、黑斑等问题。
二、一样平常养护
1.富足的睡眠
坚持富足的睡眠能洪流平恢复熬夜后身体康健，胜过任何保养方法。
2.用热水沐浴
热水沐浴能解乏，缓解疲劳，能有助于睡眠。
3.清淡饮食
熬夜后胃肠道运动能力削弱，若需进食，应只管清淡，好不要吃油腻食物。
4.多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当主要，熬夜后多喝水能增补体内水分，可实时将体内新陈代谢爆发的垃圾扫除体外。
三、中药照顾护士
药方：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花l5g。
用法：煮中药一样平常先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟，在煎药时代，将药搅拌二至三次，药煎好了，接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，泡脚20min。
功效：镇静安神、滋阴补阳，缓解失眠与熬夜后的疲劳。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：将上药煎煮1小时，过滤去渣，待冷却至室温。将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。
功效：清肝明目，有用缓解熬夜引起的双眼干涩。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
花村幽窗午梦长，
其中与世暂相忘。
西岳处士如容见，
不觅仙方觅睡方。
关于熬夜
长时间晚睡，不但会摧毁身体正常的新陈代谢性能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等康健隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的事情和学习。
一、熬夜的危害
1.耳聋耳鸣
睡眠缺乏易造成内耳供血缺乏，危险听力，恒久熬夜可能导致耳聋。
2.影象力、免疫力下降
熬夜者的交感神经在夜晚坚持兴奋，到了白天就会泛起没精神、头昏脑涨、影象力减退、注重力不集中、反应缓慢等。时间长了，还会泛起神经虚弱、失眠等问题。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力会随着下降，伤风、过敏等就会不期而至。
3.皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内渗透和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、阴晦无光，泛起暗疮、粉刺、黑斑等问题。
二、一样平常养护
1.富足的睡眠
坚持富足的睡眠能洪流平恢复熬夜后身体康健，胜过任何保养方法。
2.用热水沐浴
热水沐浴能解乏，缓解疲劳，能有助于睡眠。
3.清淡饮食
熬夜后胃肠道运动能力削弱，若需进食，应只管清淡，好不要吃油腻食物。
4.多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当主要，熬夜后多喝水能增补体内水分，可实时将体内新陈代谢爆发的垃圾扫除体外。
三、中药照顾护士
药方：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花l5g。
用法：煮中药一样平常先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟，在煎药时代，将药搅拌二至三次，药煎好了，接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，泡脚20min。
功效：镇静安神、滋阴补阳，缓解失眠与熬夜后的疲劳。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：将上药煎煮1小时，过滤去渣，待冷却至室温。将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。
功效：清肝明目，有用缓解熬夜引起的双眼干涩。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！