何以销烦暑 ，端居一院中。
眼前无长物 ，窗下有清风。
热散由心静 ，凉生为室空。
此时身自得 ，难更与人同。
请收下这份防暑攻略
夏日烈日炎炎 ，高温闷热的天气很容易导致中暑 ，中暑是人在长时间高温热辐射下 ，身体性能泛起热平衡杂乱的一种急症 ，夏日该怎样防暑呢？
中暑的体现
1、先兆中暑：在高温情形一段时间后 ，泛起稍微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑：除以上症状外 ，还爆发体温升高 ，面色潮红 ，胸闷、皮肤干热 ，或有面色惨白、恶心、吐逆、大汗、等症状。
3、重症中暑：也称热衰竭 ，体现为皮肤凉 ，太过出汗 ，恶心 ，吐逆 ，瞳孔扩大 ，腹部或肢体痉挛 ，脉搏快 ，常突然昏厥或大汗后抽搐、急躁担心 ，口渴、尿少、昏厥甚至意识损失等症状。
怎样避免中暑
1、必备遮阳�。撼鲂惺币颖芰胰� ，可以戴遮阳帽 ，墨镜 ，打遮阳伞。行走时只管走阴凉的地方 ，出门涂防晒霜。
2、多喝水：大宗出汗后 ，要实时增补水分。外出运动 ，一定要包管富足的饮水。切记：万万不要等口渴了才喝水 ，由于口渴已体现身体已经缺水了。最理想的是凭证气温的崎岖 ，天天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当增补一些盐水 ，填补人体因出汗而失去的盐分。
3、喝降温汤：多喝降温饮品 ，是预防中暑不错的选择 ，例如 ，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。
4、富足睡眠：在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳 ，以是要包管富足的睡眠 ，使大脑获得充分的休息 ，使新的一天精神饱满 ，精神充分 ，能有用避免中暑。
中药防暑
药方一：人参10克、麦冬30克、五味子10克、石斛10克、西瓜翠衣30克。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-20分钟。
功效：益气 ，生津 ，固脱。对暑伤津气 ，气虚欲脱所致的发热骤降、大汗不止、心烦口渴、精神疲倦、脉虚无力等效果优异。
药方二：羚羊角粉1.5克、钩藤10克、桑叶10克、川贝6克、鲜生地30克、菊花10克、生白芍10克、生甘草10克。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-20分钟。
功效：清暑泄热 ，平肝息风。对暑热炽盛 ，引动肝风所致的发热、肢体抽搐、牙关紧闭、神昏不醒、脉象弦数等效果优异。
祝好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
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此时身自得 ，难更与人同。
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中暑的体现
1、先兆中暑：在高温情形一段时间后 ，泛起稍微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑：除以上症状外 ，还爆发体温升高 ，面色潮红 ，胸闷、皮肤干热 ，或有面色惨白、恶心、吐逆、大汗、等症状。
3、重症中暑：也称热衰竭 ，体现为皮肤凉 ，太过出汗 ，恶心 ，吐逆 ，瞳孔扩大 ，腹部或肢体痉挛 ，脉搏快 ，常突然昏厥或大汗后抽搐、急躁担心 ，口渴、尿少、昏厥甚至意识损失等症状。
怎样避免中暑
1、必备遮阳�。撼鲂惺币颖芰胰� ，可以戴遮阳帽 ，墨镜 ，打遮阳伞。行走时只管走阴凉的地方 ，出门涂防晒霜。
2、多喝水：大宗出汗后 ，要实时增补水分。外出运动 ，一定要包管富足的饮水。切记：万万不要等口渴了才喝水 ，由于口渴已体现身体已经缺水了。最理想的是凭证气温的崎岖 ，天天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当增补一些盐水 ，填补人体因出汗而失去的盐分。
3、喝降温汤：多喝降温饮品 ，是预防中暑不错的选择 ，例如 ，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。
4、富足睡眠：在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳 ，以是要包管富足的睡眠 ，使大脑获得充分的休息 ，使新的一天精神饱满 ，精神充分 ，能有用避免中暑。
中药防暑
药方一：人参10克、麦冬30克、五味子10克、石斛10克、西瓜翠衣30克。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-20分钟。
功效：益气 ，生津 ，固脱。对暑伤津气 ，气虚欲脱所致的发热骤降、大汗不止、心烦口渴、精神疲倦、脉虚无力等效果优异。
药方二：羚羊角粉1.5克、钩藤10克、桑叶10克、川贝6克、鲜生地30克、菊花10克、生白芍10克、生甘草10克。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-20分钟。
功效：清暑泄热 ，平肝息风。对暑热炽盛 ，引动肝风所致的发热、肢体抽搐、牙关紧闭、神昏不醒、脉象弦数等效果优异。
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