三更腿抽筋
晚上睡觉小腿抽筋许多人都泛起过 ，抽筋时的症状每小我私家都相识 ，爆发时疼痛难忍 ，尤其是三更抽筋时往往把人痛醒 ，好长时间不可止痛 ，影响睡眠。
腿抽筋的缘故原由
1、低钙血症：当体内爆发低血钙时 ，神经肌肉讨论的兴奋度降低 ，低于正常情形下的刺激强度使神经肌肉兴奋 ，因而极易爆发异常的缩短 ，引起小腿抽筋。
2、疲劳太过：白天腿部的运动量过大或用力太过而造成疲劳 ，夜间肌肉主要的状态未获得改善 ，过多的代谢产品未能实时代谢掉 ，它的刺激会引起小腿抽筋。
3、出汗过多：运动时间长、运动量大、出汗多、又没有实时增补盐分 ，体内液体和电解质大宗丧失 ，代谢废物群集。肌肉局部的血液循环欠好 ，也容易爆发小腿抽筋。
4、严寒刺激：天气较量冷的时间在户外磨炼身体 ，没有做到充分地热身 ，或者天气炎热的时间 ，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。
5、睡眠姿势欠好：如长时间仰卧 ，使被子压在脚面 ，或长时间俯卧 ，使脚面抵在床铺上 ，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对松开状态 ，引起肌肉“被动挛缩”。
缓解要领
1、增补水分：运动时身体会流失大宗水分 ，造成电解质失衡 ，为了阻止脱水、抽筋 ，记得要增补水分。
2、增补电解质：体内的钠与钾水平下降也是引发抽筋的主因 ，因此运动前吃根香蕉或是喝运动饮料能增补电解质。
3、增补维生素：增补镁、锌、维生素B、D、E ，虽然无法抑制肌肉痉挛 ，但能有缓解疼痛。
4、跳跃训练：一旦肌肉感应疲劳 ，就会引发痉挛 ，以是维持肌耐力显得很主要�？梢云绞钡ソ盘岢旨∪饨崾� ，也能避免抽筋。
5、推拿+冷热敷：抽筋时 ，舒展痉挛的肌肉 ，再加上推拿、冷热敷等行动 ，能抵达松开肌肉、缓解疼痛的效果。
中药调理
药方一：牡蛎20克、珍珠母20克、生地25克、当归20克、益母草25克、夜交藤25克、丹皮15克、防风12克、荆芥10克、蝉衣10克、甘草10克。
用法：将以上药物加冷水1500毫升 ，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁 ，待温度相宜时举行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：滋阴活血、补肾强骨、活血通络。
药方二：制附子30克、细辛15克、红花15克、丹参20克、士元30克、苍术30克、川芎30克、大枣10枚。
用法：将以上药物加冷水1500毫升 ，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁 ，待温度相宜时举行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：活血通络、增进血液循环。
祝好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
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腿抽筋的缘故原由
1、低钙血症：当体内爆发低血钙时 ，神经肌肉讨论的兴奋度降低 ，低于正常情形下的刺激强度使神经肌肉兴奋 ，因而极易爆发异常的缩短 ，引起小腿抽筋。
2、疲劳太过：白天腿部的运动量过大或用力太过而造成疲劳 ，夜间肌肉主要的状态未获得改善 ，过多的代谢产品未能实时代谢掉 ，它的刺激会引起小腿抽筋。
3、出汗过多：运动时间长、运动量大、出汗多、又没有实时增补盐分 ，体内液体和电解质大宗丧失 ，代谢废物群集。肌肉局部的血液循环欠好 ，也容易爆发小腿抽筋。
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5、睡眠姿势欠好：如长时间仰卧 ，使被子压在脚面 ，或长时间俯卧 ，使脚面抵在床铺上 ，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对松开状态 ，引起肌肉“被动挛缩”。
缓解要领
1、增补水分：运动时身体会流失大宗水分 ，造成电解质失衡 ，为了阻止脱水、抽筋 ，记得要增补水分。
2、增补电解质：体内的钠与钾水平下降也是引发抽筋的主因 ，因此运动前吃根香蕉或是喝运动饮料能增补电解质。
3、增补维生素：增补镁、锌、维生素B、D、E ，虽然无法抑制肌肉痉挛 ，但能有缓解疼痛。
4、跳跃训练：一旦肌肉感应疲劳 ，就会引发痉挛 ，以是维持肌耐力显得很主要�？梢云绞钡ソ盘岢旨∪饨崾� ，也能避免抽筋。
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中药调理
药方一：牡蛎20克、珍珠母20克、生地25克、当归20克、益母草25克、夜交藤25克、丹皮15克、防风12克、荆芥10克、蝉衣10克、甘草10克。
用法：将以上药物加冷水1500毫升 ，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁 ，待温度相宜时举行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：滋阴活血、补肾强骨、活血通络。
药方二：制附子30克、细辛15克、红花15克、丹参20克、士元30克、苍术30克、川芎30克、大枣10枚。
用法：将以上药物加冷水1500毫升 ，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁 ，待温度相宜时举行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：活血通络、增进血液循环。
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