在中医看来 ，许多疾病都由“寒”引起。现代人无控制地熬夜、缺少体力运动、太过贪凉饮冷 ，都是引起寒邪入侵的主要因素。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气 ，划分为风、寒、暑、湿、燥、火。其中 ，寒为阴邪 ，易伤阳气。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿 ，会使外界情形中的寒邪引入体内；常食生冷损 伤脾胃阳气 ，可致寒从内生 ，造成体内阴气过剩 ，阳气受损 ，体现为怕冷 ，易腹泻、伤风、浮肿 ，身体乏累 ，口唇色淡 ，尿频、尿量多 ，睡眠和食欲都很差等。
寒主收引 ，其性凝滞。寒邪入侵皮肤表层则体现为风寒伤风 ，泛起恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；入侵经络枢纽则导致筋脉拘挛 ，肢体伸屈难题、疼痛；进 一步入侵至脏腑 ，则伤及阳气。并且 ，寒邪容易与湿邪和风邪结伴 ，形成风寒与寒湿。中医讲“千寒易除 ，一湿难去” ，意为寒湿更伤身体 ，如风湿性枢纽痛的主要 祸因就是寒湿。
另外 ，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭。中医以为 ，“虚则寒 ，寒则湿 ，湿则凝 ，凝则瘀 ，瘀则堵 ，堵则瘤 ，瘤则癌。”意思是说 ，体质虚弱的人 ，阳气不振 ，难以祛 除寒邪 ，进而湿气侵袭 ，以致血运不畅。尤其是久坐不动的上班族 ，容易泛起寒和瘀的双重特征。冷气引起气血瘀滞过久 ，则形成有形的肿块 ，体现为肿瘤。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由外而入 ，尤其容易侵袭人体的5个部位。
第一是头部。头为“诸阳之会” ，突遭雨淋或冬季不戴帽子 ，寒湿就会侵袭头部 ，泛起头痛、头昏、头部极重的感受。晚上洗头后湿着头发睡觉 ，寒邪也容易侵入 ，以是一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。
第二是肩颈背部。此处受寒日久 ，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常推拿大椎穴可振奋阳气。最轻盈的要领是两掌心搓热捂在大椎穴（垂头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在沐浴时调高水温 ，用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾 ，穿个坎肩。
第三是口鼻。冷饮会把冷气带入胃部 ，胃寒则易泛起食欲不振、消化不良；鼻是空气收支的通道 ，冷气可以随呼吸侵入肺部 ，导致寒痰恳蛟等症。
第四是前胸和腰腹。前胸有膻中穴 ，恒久寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴 ，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（即肚脐） ，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。
第五是腿脚。中医常讲 ，“寒从足下生 ，病从寒中来” ，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋 ，甚至秋冬还不穿袜子 ，很容易诱发老寒腿、膝枢纽炎等。建议平时多用热水泡脚 ，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒 ，以增进腿脚的血液循环。足部特殊怕冷的人 ，睡觉时无妨穿上袜子。
冬季驱寒三字经
时值冬季 ，天气渐寒 ，需要在一样平常生涯中接纳一些步伐 ，避免寒邪侵监犯体。
1.顺时令。多吃时令蔬果 ，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有纪律 ，早餐重营养 ，午餐要吃好、吃饱 ，晚餐宜清淡、易于消化。
2.晒太阳。午后太阳当头之时 ，晒20分钟左右 ，让阳光温煦头顶中心的百会穴 ，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。黄昏时分则可以背对阳光晒后背 ，最好是边晒边拍打推拿 ，有助调理五脏气血。
3.迈开腿。“动则生阳” ，阳气足 ，寒湿就容易倾轧。秋冬季节可以选择天气温暖的时间到公园慢跑、散步、骑车等 ，最好每周3～5次、每次30～60分钟。
4.少熬夜。熬夜的人大都会有类似的感受：一到破晓三四点钟 ，就会手脚冰冷、全身发冷、脑子不听使唤 ，这着实就是熬夜内讧气血 ，寒邪趁虚入侵人体 ，导致经络壅闭的体现。
因此 ，冬季更要包管富足的睡眠 ，以防寒邪伤身。建议作息调解为“早卧晚起” ，若是时间允许 ，躺到阳光照耀时再起床最好 ，可以逃避寒邪 ，阻止阳气受到扰动。
5.控情欲。越是冬季越要把控好情绪 ，用适当的方法宣泄情绪。特殊是中晚年人 ，要欢快奋兴 ，学会宽松待人待事。
在中医看来 ，许多疾病都由“寒”引起。现代人无控制地熬夜、缺少体力运动、太过贪凉饮冷 ，都是引起寒邪入侵的主要因素。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气 ，划分为风、寒、暑、湿、燥、火。其中 ，寒为阴邪 ，易伤阳气。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿 ，会使外界情形中的寒邪引入体内；常食生冷损 伤脾胃阳气 ，可致寒从内生 ，造成体内阴气过剩 ，阳气受损 ，体现为怕冷 ，易腹泻、伤风、浮肿 ，身体乏累 ，口唇色淡 ，尿频、尿量多 ，睡眠和食欲都很差等。
寒主收引 ，其性凝滞。寒邪入侵皮肤表层则体现为风寒伤风 ，泛起恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；入侵经络枢纽则导致筋脉拘挛 ，肢体伸屈难题、疼痛；进 一步入侵至脏腑 ，则伤及阳气。并且 ，寒邪容易与湿邪和风邪结伴 ，形成风寒与寒湿。中医讲“千寒易除 ，一湿难去” ，意为寒湿更伤身体 ，如风湿性枢纽痛的主要 祸因就是寒湿。
另外 ，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭。中医以为 ，“虚则寒 ，寒则湿 ，湿则凝 ，凝则瘀 ，瘀则堵 ，堵则瘤 ，瘤则癌。”意思是说 ，体质虚弱的人 ，阳气不振 ，难以祛 除寒邪 ，进而湿气侵袭 ，以致血运不畅。尤其是久坐不动的上班族 ，容易泛起寒和瘀的双重特征。冷气引起气血瘀滞过久 ，则形成有形的肿块 ，体现为肿瘤。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由外而入 ，尤其容易侵袭人体的5个部位。
第一是头部。头为“诸阳之会” ，突遭雨淋或冬季不戴帽子 ，寒湿就会侵袭头部 ，泛起头痛、头昏、头部极重的感受。晚上洗头后湿着头发睡觉 ，寒邪也容易侵入 ，以是一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。
第二是肩颈背部。此处受寒日久 ，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常推拿大椎穴可振奋阳气。最轻盈的要领是两掌心搓热捂在大椎穴（垂头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在沐浴时调高水温 ，用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾 ，穿个坎肩。
第三是口鼻。冷饮会把冷气带入胃部 ，胃寒则易泛起食欲不振、消化不良；鼻是空气收支的通道 ，冷气可以随呼吸侵入肺部 ，导致寒痰恳蛟等症。
第四是前胸和腰腹。前胸有膻中穴 ，恒久寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴 ，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（即肚脐） ，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。
第五是腿脚。中医常讲 ，“寒从足下生 ，病从寒中来” ，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋 ，甚至秋冬还不穿袜子 ，很容易诱发老寒腿、膝枢纽炎等。建议平时多用热水泡脚 ，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒 ，以增进腿脚的血液循环。足部特殊怕冷的人 ，睡觉时无妨穿上袜子。
冬季驱寒三字经
时值冬季 ，天气渐寒 ，需要在一样平常生涯中接纳一些步伐 ，避免寒邪侵监犯体。
1.顺时令。多吃时令蔬果 ，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有纪律 ，早餐重营养 ，午餐要吃好、吃饱 ，晚餐宜清淡、易于消化。
2.晒太阳。午后太阳当头之时 ，晒20分钟左右 ，让阳光温煦头顶中心的百会穴 ，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。黄昏时分则可以背对阳光晒后背 ，最好是边晒边拍打推拿 ，有助调理五脏气血。
3.迈开腿。“动则生阳” ，阳气足 ，寒湿就容易倾轧。秋冬季节可以选择天气温暖的时间到公园慢跑、散步、骑车等 ，最好每周3～5次、每次30～60分钟。
4.少熬夜。熬夜的人大都会有类似的感受：一到破晓三四点钟 ，就会手脚冰冷、全身发冷、脑子不听使唤 ，这着实就是熬夜内讧气血 ，寒邪趁虚入侵人体 ，导致经络壅闭的体现。
因此 ，冬季更要包管富足的睡眠 ，以防寒邪伤身。建议作息调解为“早卧晚起” ，若是时间允许 ，躺到阳光照耀时再起床最好 ，可以逃避寒邪 ，阻止阳气受到扰动。
5.控情欲。越是冬季越要把控好情绪 ，用适当的方法宣泄情绪。特殊是中晚年人 ，要欢快奋兴 ，学会宽松待人待事。