许多人泛起上火、疲劳、肠胃不适等症状，都是假期不注重休息，饮食方面又不注重控制造成的 。关于这些征象要怎样应对呢？
沐日难免会跟朋侪出去聚会，进食了许多的脂肪和卵白质，并且跟朋侪一起边吃边聊，不知不觉吃下了比平时更多的食物，肠胃一时遭受不了“重压”就举事了，不是腹泻，就是便秘 。这个时间，主要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物 。
推荐食物：
1) 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2) 腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
质料：普洱茶叶少许
做法：冲的第一道水倒掉，接下来跟平时沏茶一样即可;饭后一小时再喝 。
主要功效：消滞，清肠胃，并且有一定的解酒效果 。
冬瓜、玉米等具有富厚的膳食纤维，是改善便秘的好工具，冬瓜可以用来煮汤，玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用，以是可以改善腹泻，不过若是腹泻症状太严重，一定要实时就医，并且多喝些淡盐水，避免体内缺水 。
4款养生粥滋补养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，因此，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，进而能够治疗因肝胃背面引起的饮食镌汰、大便欠亨畅等问题 。
可是，值得注重的是，燕麦虽有养胃功效，但也不可多食 。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，并且胃炎患者不宜食用，不然会加重病情 。
做法：将水放入锅中煮开后，把燕麦倒入水中，然后边煮边搅拌，直至再次较匀称煮开为止，也可加入点牛奶，味道更香浓 。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效 。人们常食用核桃，可健胃开胃、使人增添食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用 。
另外，核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用 。
做法：将核桃和米划分用清水浸2小时;然后一起放入锅中加入适量的水煮开，熬至米着花，再加入适量盐调味即可食用 。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥 。
功效：能健胃、补脾，助消化 。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。
【苹果粥】
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥 。
功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 。适用于气力缺乏、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症 。
许多人泛起上火、疲劳、肠胃不适等症状，都是假期不注重休息，饮食方面又不注重控制造成的 。关于这些征象要怎样应对呢？
沐日难免会跟朋侪出去聚会，进食了许多的脂肪和卵白质，并且跟朋侪一起边吃边聊，不知不觉吃下了比平时更多的食物，肠胃一时遭受不了“重压”就举事了，不是腹泻，就是便秘 。这个时间，主要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物 。
推荐食物：
1) 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2) 腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
质料：普洱茶叶少许
做法：冲的第一道水倒掉，接下来跟平时沏茶一样即可;饭后一小时再喝 。
主要功效：消滞，清肠胃，并且有一定的解酒效果 。
冬瓜、玉米等具有富厚的膳食纤维，是改善便秘的好工具，冬瓜可以用来煮汤，玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用，以是可以改善腹泻，不过若是腹泻症状太严重，一定要实时就医，并且多喝些淡盐水，避免体内缺水 。
4款养生粥滋补养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，因此，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，进而能够治疗因肝胃背面引起的饮食镌汰、大便欠亨畅等问题 。
可是，值得注重的是，燕麦虽有养胃功效，但也不可多食 。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，并且胃炎患者不宜食用，不然会加重病情 。
做法：将水放入锅中煮开后，把燕麦倒入水中，然后边煮边搅拌，直至再次较匀称煮开为止，也可加入点牛奶，味道更香浓 。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效 。人们常食用核桃，可健胃开胃、使人增添食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用 。
另外，核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用 。
做法：将核桃和米划分用清水浸2小时;然后一起放入锅中加入适量的水煮开，熬至米着花，再加入适量盐调味即可食用 。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥 。
功效：能健胃、补脾，助消化 。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。
【苹果粥】
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥 。
功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 。适用于气力缺乏、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症 。