春季是一个万物苏醒的季节，但着实也是一个较干燥的季节。虽然没有冬季那么的干，但在春天我们的身体也很是需要水分滋养，若是不吃一些清热解毒的食物，体内就会很容易上火。尤其干燥的春季也容易熏染伤风恳蛟等疾病。那么，春季干燥吃什么呢 ？接下来为各人先容春季润肤食物，供各人参考。
春天干燥吃什么 ？
1、芽菜
芽菜防口干唇燥病症，春天天气死板，容易泛起口干唇燥等口角炎症状，而芽菜味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好挑选。无论是黄芽菜照旧绿芽菜，跟原豆相比，它们的维生烁攥量增多，矿物质使用率前进，并且卵白质和多糖更易吸收。
从中医的角度来说，开春吃芽菜，能资助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏浚、健脾和胃。芽菜的食用手段有许多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮暖锅。
2、荠菜
荠菜能补钙，眼下，只管还没真正回暖，但最耐酷寒的荠菜却已经上市了。荠菜养分丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及种种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量靠近等同质量牛乃的3倍。
荠菜尚有一定要用价值，古板医学以为它可用于辅助医治痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。
3、莴笋
莴笋抗过敏，莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含富厚的维生素、钙、镁、膳食纤维等因素。
研究发明，莴笋中的某种物质可以抵御春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的凄凉。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。
4、韭菜
韭菜提高免疫力，韭菜只管一年四序都可食用，但以早春季节品质最佳。韭菜富含膳食纤维，可增进肠道蠕动，有用预防习惯新便酶咄大肠癌的爆发，故有“洗肠草”之称。韭菜新温，因而在春季吃可以固阳气，牢靠人的免疫力，特殊是通常手脚冰冷的人无妨多食用韭菜。
韭菜的吃法许多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及怒气兴旺的人最好少吃。
5、蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的珍贵礼物，它所含的营养因素特殊富厚，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，别的，还含有卵白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等，其中松属素只有蜂蜜才有。
蜂蜜能资助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，并且养颜又减肥。不但云云，蜂蜜对某些慢性病尚有一定的疗效。
常服蜂蜜关于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、血虚、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有优异的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。
6、石榴汁
石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜适口多汁，营养价值高，富含富厚的水果糖类、优质卵白质、易吸收脂肪等，可增补人体能量和热量，但不增添身体肩负。
果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、卵白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够增补人体所缺失的微量元素和营养因素。最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时间，天气异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，以是说，这个时间，可以适量的喝一些石榴汁。由于石榴汁不但可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。
春天干燥吃什么 春季润肤食物有哪些 春季吃什么食物对皮肤好
7、黑芝麻
黑芝麻中蕴含富厚的维生素E，维生素E是优异的抗氧化剂，它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性。除此之外，黑芝麻还能增进肌肤内的血液循环，使其获得充分的营养物质与水分，从而能抵达柔软与光泽双重效果。
有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会危险人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有避免人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
8、芒果
芒果为著名热带水果之一，一直以来，芒果都是相当受接待的一种水果。这不但也是由于芒果的味道甜蜜，更主要的是由于，芒果的营养价值很高。芒果果实含有糖、卵白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素因素特殊高，是所有水果中少见的。
其次维生素C含量也不低� ？笪镏省⒙寻字省⒅尽⑻抢嗟�，也是其主要营养因素。维生素不但可以提高身体的抗氧化能力，还可以提高身体的免疫力。最主要的是，芒果还可以增进血液循环，预防皮肤干燥。而在春季的时间喝点芒果牛奶，不但可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥。
以是说，若是这几天各人以为皮肤干燥难忍的话，无妨喝一杯自制的芒果牛奶，握嗅馍是很美的哦。
9、绿豆
绿豆营养富厚，每100克绿豆中含有卵白质23.8克，碳水化合物58.8克，脂肪0.5克，钙80毫克，磷360毫克，铁6.8毫克� ；购泻懿匪亍⑽谺1、维生素B2、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。
提到绿豆汤的消暑作用，相信许多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用，相信就没有几多人知道了吧。在绿豆当中，含有很特别的保湿因素和矿物质，不但可以实时的给皮肤提供富足的水分，还可以有用的给肌肤保湿去干燥。除此之外，常喝绿豆汤，还可以很好的改善面部色斑问题，让你的肌肤变的越来越好。
10、山楂
山楂片营养富厚，含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、卵白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能增进脂肪类食物的消化。增进胃液渗透和增添胃内酶素等功效。
山楂不但可以很好的顺气通气，还可以很好的化解积食，增进消化。最主要的是，在春季的时间吃山楂，除了可以降火之外，还可以很好的去燥，让人不会由于春季的干燥感受到不适。
11、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养富厚的家常蔬菜。据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他种种蔬菜横跨30~40余倍。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为富厚的维生素A，然后被身体吸收使用，这样就填补了维生素A的缺乏。
研究批注，维生素A特殊有利于皮肤的滋润作用，多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中若是缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松懈老化。
12、柠檬
柠檬水可以扫除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃工具的欲望，不需要特殊节食，一石二鸟，鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为富厚，因此是美容的佳品，能避免和消除皮肤色素冷静，起到美白的作用。
喝柠檬水还可以防治心血管疾病，由于柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，以是可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死 ；柠檬水中含有大宗柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石镌汰、变少。
13、苹果
苹果的性味温顺，含有富厚的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、卵白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最靠近完善的一个。
苹果也是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔软。更主要的是，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于消融硫元素，使皮肤润滑柔软。
苹果中尚有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会爆发干燥、易裂、奇痒。故春季皮肤干燥，多吃点苹果补补水吧。
春季是一个万物苏醒的季节，但着实也是一个较干燥的季节。虽然没有冬季那么的干，但在春天我们的身体也很是需要水分滋养，若是不吃一些清热解毒的食物，体内就会很容易上火。尤其干燥的春季也容易熏染伤风恳蛟等疾病。那么，春季干燥吃什么呢 ？接下来为各人先容春季润肤食物，供各人参考。
春天干燥吃什么 ？
1、芽菜
芽菜防口干唇燥病症，春天天气死板，容易泛起口干唇燥等口角炎症状，而芽菜味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好挑选。无论是黄芽菜照旧绿芽菜，跟原豆相比，它们的维生烁攥量增多，矿物质使用率前进，并且卵白质和多糖更易吸收。
从中医的角度来说，开春吃芽菜，能资助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏浚、健脾和胃。芽菜的食用手段有许多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮暖锅。
2、荠菜
荠菜能补钙，眼下，只管还没真正回暖，但最耐酷寒的荠菜却已经上市了。荠菜养分丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及种种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量靠近等同质量牛乃的3倍。
荠菜尚有一定要用价值，古板医学以为它可用于辅助医治痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。
3、莴笋
莴笋抗过敏，莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含富厚的维生素、钙、镁、膳食纤维等因素。
研究发明，莴笋中的某种物质可以抵御春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的凄凉。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。
4、韭菜
韭菜提高免疫力，韭菜只管一年四序都可食用，但以早春季节品质最佳。韭菜富含膳食纤维，可增进肠道蠕动，有用预防习惯新便酶咄大肠癌的爆发，故有“洗肠草”之称。韭菜新温，因而在春季吃可以固阳气，牢靠人的免疫力，特殊是通常手脚冰冷的人无妨多食用韭菜。
韭菜的吃法许多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及怒气兴旺的人最好少吃。
5、蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的珍贵礼物，它所含的营养因素特殊富厚，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，别的，还含有卵白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等，其中松属素只有蜂蜜才有。
蜂蜜能资助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，并且养颜又减肥。不但云云，蜂蜜对某些慢性病尚有一定的疗效。
常服蜂蜜关于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、血虚、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有优异的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。
6、石榴汁
石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜适口多汁，营养价值高，富含富厚的水果糖类、优质卵白质、易吸收脂肪等，可增补人体能量和热量，但不增添身体肩负。
果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、卵白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够增补人体所缺失的微量元素和营养因素。最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时间，天气异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，以是说，这个时间，可以适量的喝一些石榴汁。由于石榴汁不但可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。
春天干燥吃什么 春季润肤食物有哪些 春季吃什么食物对皮肤好
7、黑芝麻
黑芝麻中蕴含富厚的维生素E，维生素E是优异的抗氧化剂，它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性。除此之外，黑芝麻还能增进肌肤内的血液循环，使其获得充分的营养物质与水分，从而能抵达柔软与光泽双重效果。
有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会危险人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有避免人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
8、芒果
芒果为著名热带水果之一，一直以来，芒果都是相当受接待的一种水果。这不但也是由于芒果的味道甜蜜，更主要的是由于，芒果的营养价值很高。芒果果实含有糖、卵白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素因素特殊高，是所有水果中少见的。
其次维生素C含量也不低� ？笪镏省⒙寻字省⒅尽⑻抢嗟�，也是其主要营养因素。维生素不但可以提高身体的抗氧化能力，还可以提高身体的免疫力。最主要的是，芒果还可以增进血液循环，预防皮肤干燥。而在春季的时间喝点芒果牛奶，不但可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥。
以是说，若是这几天各人以为皮肤干燥难忍的话，无妨喝一杯自制的芒果牛奶，握嗅馍是很美的哦。
9、绿豆
绿豆营养富厚，每100克绿豆中含有卵白质23.8克，碳水化合物58.8克，脂肪0.5克，钙80毫克，磷360毫克，铁6.8毫克� ；购泻懿匪亍⑽谺1、维生素B2、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。
提到绿豆汤的消暑作用，相信许多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用，相信就没有几多人知道了吧。在绿豆当中，含有很特别的保湿因素和矿物质，不但可以实时的给皮肤提供富足的水分，还可以有用的给肌肤保湿去干燥。除此之外，常喝绿豆汤，还可以很好的改善面部色斑问题，让你的肌肤变的越来越好。
10、山楂
山楂片营养富厚，含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、卵白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能增进脂肪类食物的消化。增进胃液渗透和增添胃内酶素等功效。
山楂不但可以很好的顺气通气，还可以很好的化解积食，增进消化。最主要的是，在春季的时间吃山楂，除了可以降火之外，还可以很好的去燥，让人不会由于春季的干燥感受到不适。
11、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养富厚的家常蔬菜。据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他种种蔬菜横跨30~40余倍。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为富厚的维生素A，然后被身体吸收使用，这样就填补了维生素A的缺乏。
研究批注，维生素A特殊有利于皮肤的滋润作用，多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中若是缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松懈老化。
12、柠檬
柠檬水可以扫除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃工具的欲望，不需要特殊节食，一石二鸟，鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为富厚，因此是美容的佳品，能避免和消除皮肤色素冷静，起到美白的作用。
喝柠檬水还可以防治心血管疾病，由于柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，以是可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死 ；柠檬水中含有大宗柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石镌汰、变少。
13、苹果
苹果的性味温顺，含有富厚的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、卵白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最靠近完善的一个。
苹果也是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔软。更主要的是，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于消融硫元素，使皮肤润滑柔软。
苹果中尚有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会爆发干燥、易裂、奇痒。故春季皮肤干燥，多吃点苹果补补水吧。