春季养肝不可盲目吃酸，需凭证个体情形辨证保养；运动有助于升发阳气，有益肝脏。
“春夏养阳，秋冬养阴”，团结四序时序转变来养生是中医的一大特色。春季大自然阳气升发，除了顺应天时养护好体内的阳气外，凭证中医的五脏保养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，眼下养肝正其时。
提到养肝，许多人各有心得，好比按中医“五味入五脏”的理论，酸味入肝，以是有人提醒养肝多吃酸；又如运动升阳，多动多发汗助排毒减轻肝脏肩负……但专家提醒，养生应因时因人而异，这个时节多吃酸味，对肝阴虚者可能是“补”，对怒气旺的人可能是“推波助澜”。不凭证个体辨证来养肝，很可能落入误区。
误区1：酸味补肝，多多益善?
讲到养生，吃什么一直是各人体贴的主题之一。中医有“五味入五脏”之说，将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味，划分对应心、肝、脾、肺、肾，以为“酸味补肝”。提到饮食养肝，关注养生、对中医理论有一定相识的人会遐想到多吃些酸味食物，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。以是，春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味，以为以此“补肝”，多多益善。
“酸味入肝是没错，但以为春季养肝应多吃点酸，却是一知半解，容易落入误区。”从中医的角度剖析说，酸味食物有助收敛肝阴，关于肝阴虚的人群，春季养肝适当吃些酸味食物，使阴血更足。但从门诊的视察来看，有不少人是怒气过旺，若是再用酸味补肝，无异于“推波助澜”，反易因怒气过旺容易伤脾，影响胃肠功效，倒运于消化吸收。以是，唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养性情”。中医以为“脾胃为后天之本”，性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等，无论怒气旺照旧肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
许多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念，落实到饮食上，以为养阳应该多吃些温补的食物，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，这种想法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春时节，大自然余寒未尽，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，但羊肉等太过温补的食物一样平常宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用，但怒气旺的人不适合食用。
误区3：运动多出汗，排毒更益肝?
春暖花开，在大好的春光中，人们的运动热情比冬天不知要高涨几多倍。许多人也以为多运动多出汗，也是一种“排毒”的方法，可减轻肝脏代谢的肩负。
运动确实有助体内阳气的升发，对肝脏有利益。每周最好能坚持5天的有氧运动，如跑步、游泳等，有助于脂肪肝的防治。不过，每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不凌驾(180-年岁)，阻止运动太久太强烈、出汗太多，耗伤阴血，反而伤肝。
误区4：“夜卧早起”，春天熬夜没关系?
《黄帝内经》论及春季养生，提到“夜卧早起”，岂非春天适当熬夜就没关系了?
这是相关于日出而作，日落而息的昔人而言的。比起冬天，春天天色亮得早、黑得晚，以是《黄帝内经》中，冬季夜长日短，养生起居是“早卧晚起”；立春事后日长夜短，顺应天时就应“夜卧早起”，助体内阳气升发。其中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。而随着科技的前进，现代人一年四序夜生涯富厚，熬夜的人越来越多。因事情需要或是着迷于娱乐当中，“晚上不睡，早上不起”、日夜倒置的“夜猫子”并不少见。
除非是事情缘故原由，着实迫不得已，建议晚上不要凌驾11时入睡。熬夜最伤肝，无意熬夜一两次问题不大，但只管早睡、包管每晚有6~8个小时的连贯睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。
春季养肝不可盲目吃酸，需凭证个体情形辨证保养；运动有助于升发阳气，有益肝脏。
“春夏养阳，秋冬养阴”，团结四序时序转变来养生是中医的一大特色。春季大自然阳气升发，除了顺应天时养护好体内的阳气外，凭证中医的五脏保养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，眼下养肝正其时。
提到养肝，许多人各有心得，好比按中医“五味入五脏”的理论，酸味入肝，以是有人提醒养肝多吃酸；又如运动升阳，多动多发汗助排毒减轻肝脏肩负……但专家提醒，养生应因时因人而异，这个时节多吃酸味，对肝阴虚者可能是“补”，对怒气旺的人可能是“推波助澜”。不凭证个体辨证来养肝，很可能落入误区。
误区1：酸味补肝，多多益善?
讲到养生，吃什么一直是各人体贴的主题之一。中医有“五味入五脏”之说，将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味，划分对应心、肝、脾、肺、肾，以为“酸味补肝”。提到饮食养肝，关注养生、对中医理论有一定相识的人会遐想到多吃些酸味食物，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。以是，春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味，以为以此“补肝”，多多益善。
“酸味入肝是没错，但以为春季养肝应多吃点酸，却是一知半解，容易落入误区。”从中医的角度剖析说，酸味食物有助收敛肝阴，关于肝阴虚的人群，春季养肝适当吃些酸味食物，使阴血更足。但从门诊的视察来看，有不少人是怒气过旺，若是再用酸味补肝，无异于“推波助澜”，反易因怒气过旺容易伤脾，影响胃肠功效，倒运于消化吸收。以是，唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养性情”。中医以为“脾胃为后天之本”，性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等，无论怒气旺照旧肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
许多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念，落实到饮食上，以为养阳应该多吃些温补的食物，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，这种想法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春时节，大自然余寒未尽，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，但羊肉等太过温补的食物一样平常宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用，但怒气旺的人不适合食用。
误区3：运动多出汗，排毒更益肝?
春暖花开，在大好的春光中，人们的运动热情比冬天不知要高涨几多倍。许多人也以为多运动多出汗，也是一种“排毒”的方法，可减轻肝脏代谢的肩负。
运动确实有助体内阳气的升发，对肝脏有利益。每周最好能坚持5天的有氧运动，如跑步、游泳等，有助于脂肪肝的防治。不过，每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不凌驾(180-年岁)，阻止运动太久太强烈、出汗太多，耗伤阴血，反而伤肝。
误区4：“夜卧早起”，春天熬夜没关系?
《黄帝内经》论及春季养生，提到“夜卧早起”，岂非春天适当熬夜就没关系了?
这是相关于日出而作，日落而息的昔人而言的。比起冬天，春天天色亮得早、黑得晚，以是《黄帝内经》中，冬季夜长日短，养生起居是“早卧晚起”；立春事后日长夜短，顺应天时就应“夜卧早起”，助体内阳气升发。其中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。而随着科技的前进，现代人一年四序夜生涯富厚，熬夜的人越来越多。因事情需要或是着迷于娱乐当中，“晚上不睡，早上不起”、日夜倒置的“夜猫子”并不少见。
除非是事情缘故原由，着实迫不得已，建议晚上不要凌驾11时入睡。熬夜最伤肝，无意熬夜一两次问题不大，但只管早睡、包管每晚有6~8个小时的连贯睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。