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有些朋侪一到了炎天，会感受身体累，会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，着实这大多是由于湿气重引起。一旦发明身体有湿气重的症状，就要最先祛湿调理了，下面就一起来相识下吧。

夏日湿气重可分为两类：

1.湿热

湿热体质主要由于夏日天气热、湿气大，湿、热合并进入体内，或是由于湿气恒久不除，而化热，也可能是阳气过盛导致。湿热的体质主要体现为午后身体发热、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪急躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。湿热很容易让人误以为是上火，仅仅靠降火茶，或允许祛热，但不可去湿。

2.寒湿

寒湿体质的形成主要有两方面，一是身体阳虚，同时湿气重，导致湿气停留。二是外界湿寒引起，夏日虽然天气热，可是现代人使用空调，加之夏日湿气大，合并导致了湿寒问题。一样平常湿寒会体现为冷的征象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛经等。但也有部分人会泛起脸上长斑、长痘、重复口腔溃疡、口臭等征象。

夏日祛湿的要领有哪些？

1.越懒越要运动

体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感受身体极重、四肢无力而不肯运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，一定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，增进身体器官运作，加速湿气倾轧体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增添水分代谢。

2.饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方法就是适量、平衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体爆发过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功效障碍，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等，最幸亏烹饪时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性子。

3.避情形的湿气

我们人体内爆发湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和情形有关。经常在湿润、阴冷的情形中，就容易导致湿气入侵体内。

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；湿润下雨天镌汰外出；不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气若是很重，建议多开窗透气。若是外界湿气也很重，还可以翻开电扇、空调，借助这些电器坚持空气的对流。

4.妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不但是家里常用的调味料，还具有不可替换的药用价值。例如我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个步伐同样适用于淋雨后预防伤风。