白内障是中晚年人的常见疾病之一，在一样平常生涯中是可以有用预防的 。好比说我们寻常吃的一些食物，关于预防晚年人白内障就很有资助 。
晚年人预防白内障怎么吃？
1.茶叶
茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用 。白内障的爆发是由于体内氧化反应所爆发的自由基作用于晶状体所致，故经常饮茶可避免白内障的爆发 。有人研究，逐日饮茶5杯，对避免白内障的爆发和生长具有优异效果 。
2.维生素C
维生素C，具有避免白内障形成的功效 。由于白内障的形成是由于光线与氧气恒久对晶状体爆发作用的效果，而维生素C能削弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以避免白内障的爆发和生长 。为此，患有白内障的中晚年人应适当多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、大枣、刺梨，以及新鲜绿色蔬菜等等 。
3.微量元素
填补微量元素 。人视觉的敏锐水平与硒有直接关连，缺硒可以诱发晶状体污浊而致白内障，这早已为科学家所证实 。富含硒的食物有动物肝、肾、心、鱼虾、乳类、蛋黄、瘦肉、喷鼻香菇、木耳、芝麻等 。我国有研究发明，血清锌水平与白内障发病率有关，体内血清锌水平越低，白内障的发病率越高 。动物性食物 中，牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量高，其中以牡蛎中含锌量最高，每10克牡蛎中含锌量达一四毫克之多 。
预防老人白内障增补什么营养素？
1.多增补叶黄素、玉米黄素
首先，叶黄素、玉米黄素都是属于色素复合物，它们就有强抗氧化性，在进入人体后，在眼睛光敏感组织中逐步积累，此后有利于这些组织过滤有害蓝光，能�；ぱ劬ё刺�，对预防白内障，缓解视力减退，有着优异的效果 。含叶黄素、玉米黄素的食物：猕猴桃、芥蓝、西兰花、菠菜、西葫芦、玉米等 。
2.综合增补维生素E与元素硒
硒与维生素E有着超强的抗氧化性，硒可以有用的扫除眼睛内里的有害自由基，阻止其对细胞中的核酸、卵白质、脂质、以及糖等造成破损或者影响其性能，通常白内障患者晶状体中，硒的含量是正常值的1/6，而经由补硒后，晶状体中的自由基能获得有用的扫除，白内障症状会有很好的改善，而没有白内障的晚年人，逐日补硒50-200微克左右，就可有用的预防白内障 。含元素硒，维生素E的食物：海产品、芦笋、黄花菜、葡萄、蛋类，黄豆等 。需注重的是，晚年人的一样平常吸收能力较差，如食补不起效，可给老人吃专门补硒的制剂，如一些麦芽硒制品，增补有机麦芽硒，在清静性、吸收率方面较为贴合老人的身体需求 。
老人预防白内障的饮食误区有哪些？
油炸食物以及人造脂肪、人造黄油、动物脂肪，由于这些食物会加速氧化反应，使人容易患白内障 。
全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖富厚的乳制品，如牛奶中含有的乳糖，通过乳酸酶的作用，剖析成半乳糖，一些人对牛奶中的半乳糖的代谢能力下降 。另外半乳糖会滋扰奶制品中维生素B2的使用，使其沉积在晚年人眼睛的晶状体上，卵白质易爆发变性，导致晶状体透明度降低，容易诱发或加重白内障 。
晚年人预防白内障，按期的检查也是很有须要的 。
白内障是中晚年人的常见疾病之一，在一样平常生涯中是可以有用预防的 。好比说我们寻常吃的一些食物，关于预防晚年人白内障就很有资助 。
晚年人预防白内障怎么吃？
1.茶叶
茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用 。白内障的爆发是由于体内氧化反应所爆发的自由基作用于晶状体所致，故经常饮茶可避免白内障的爆发 。有人研究，逐日饮茶5杯，对避免白内障的爆发和生长具有优异效果 。
2.维生素C
维生素C，具有避免白内障形成的功效 。由于白内障的形成是由于光线与氧气恒久对晶状体爆发作用的效果，而维生素C能削弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以避免白内障的爆发和生长 。为此，患有白内障的中晚年人应适当多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、大枣、刺梨，以及新鲜绿色蔬菜等等 。
3.微量元素
填补微量元素 。人视觉的敏锐水平与硒有直接关连，缺硒可以诱发晶状体污浊而致白内障，这早已为科学家所证实 。富含硒的食物有动物肝、肾、心、鱼虾、乳类、蛋黄、瘦肉、喷鼻香菇、木耳、芝麻等 。我国有研究发明，血清锌水平与白内障发病率有关，体内血清锌水平越低，白内障的发病率越高 。动物性食物 中，牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量高，其中以牡蛎中含锌量最高，每10克牡蛎中含锌量达一四毫克之多 。
预防老人白内障增补什么营养素？
1.多增补叶黄素、玉米黄素
首先，叶黄素、玉米黄素都是属于色素复合物，它们就有强抗氧化性，在进入人体后，在眼睛光敏感组织中逐步积累，此后有利于这些组织过滤有害蓝光，能�；ぱ劬ё刺�，对预防白内障，缓解视力减退，有着优异的效果 。含叶黄素、玉米黄素的食物：猕猴桃、芥蓝、西兰花、菠菜、西葫芦、玉米等 。
2.综合增补维生素E与元素硒
硒与维生素E有着超强的抗氧化性，硒可以有用的扫除眼睛内里的有害自由基，阻止其对细胞中的核酸、卵白质、脂质、以及糖等造成破损或者影响其性能，通常白内障患者晶状体中，硒的含量是正常值的1/6，而经由补硒后，晶状体中的自由基能获得有用的扫除，白内障症状会有很好的改善，而没有白内障的晚年人，逐日补硒50-200微克左右，就可有用的预防白内障 。含元素硒，维生素E的食物：海产品、芦笋、黄花菜、葡萄、蛋类，黄豆等 。需注重的是，晚年人的一样平常吸收能力较差，如食补不起效，可给老人吃专门补硒的制剂，如一些麦芽硒制品，增补有机麦芽硒，在清静性、吸收率方面较为贴合老人的身体需求 。
老人预防白内障的饮食误区有哪些？
油炸食物以及人造脂肪、人造黄油、动物脂肪，由于这些食物会加速氧化反应，使人容易患白内障 。
全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖富厚的乳制品，如牛奶中含有的乳糖，通过乳酸酶的作用，剖析成半乳糖，一些人对牛奶中的半乳糖的代谢能力下降 。另外半乳糖会滋扰奶制品中维生素B2的使用，使其沉积在晚年人眼睛的晶状体上，卵白质易爆发变性，导致晶状体透明度降低，容易诱发或加重白内障 。
晚年人预防白内障，按期的检查也是很有须要的 。