中医以为，冬季是个生气潜在闭藏的时节，人们想要养生就要遵守一些禁忌，下面就来给各人盘货冬季养生的4个“不”。
冬季养生做好4个不：
1.不妄补
许多人以为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时州补品大宗食用，也有不少商家为了迎合消耗者的需求推出了种种“套餐”“伙伴”。
着实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被突破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。以是冬季应该适当进补，不可妄补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应稳重。
2.不妄吃
冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣暖锅，出上一身汗，很多多少人会感应很惬意，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。虽然在冬季更不可吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破损消化系统。
总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大宗大热之品如羊肉、辣椒等，大宗大寒之品如水果、冰激凌等。
3.不妄喝
在冬季许多人都喜欢喝点白酒暖暖身，着实适量饮酒是有益康健的，可以温通血脉、祛风散寒，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。可是白酒事实属于温热之品，太过饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。
现在很多多少年轻人喜欢喝饮料，这些饮料含有大宗的糖类容易导致发胖，在冬季，过多饮用饮料会损伤脾阳，导致消化不良。同时有些饮料还含有大宗气体，饮后容易导致腹胀。故在冬季不可过量饮用白酒，不可多喝寒凉饮料。着实红酒作为最自然的康健饮品，具有美容养颜之功，可作为冬季养生佳品。
另外，红茶味甘，性温，善蓄阳气、生热暖腹，可以增强人体对严寒的抗御能力，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，很是适合冬季饮用。
4.不妄作劳
冬季不应该熬夜，要早睡晚起，包管富足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积贮。冬气之应，养藏之道，在冬季磨炼身体应当适当，不可像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可 ；在冬季应该适当镌汰沐浴的次数，更不可长时间泡热水澡，经常洗桑拿，以免耗散人体阳气 ；同时在冬季应该注重控制房事，保养生息，使精气藏。
冬季吃这些食物能养生：
1.百合粥
百合味甘微苦，性平。其营养因素富厚，有卵白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有用因素，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉 ；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不但适口，并且安神，有助于睡眠。最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
2.花生
中医以为，花生性平，味甘，入脾、肺经� ？梢孕哑⒑臀浮⑷蠓位怠⒆萄髌⑶逖手箍�。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不但容易消化吸收，并且可以充分使用花生壳和内层红衣的医疗保健作用� ；ㄉ煲履芤种葡宋寻椎南�，增进血小板新生，可治疗血小板镌汰和防治出血性疾�� ；花生壳有降低血压、调解胆固醇的作用。最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、血虚有一定疗效，对女性尤为有益。
3.甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜欢的甘蔗尚有大批的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4.莲藕
天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大宗的碳水化合物外，卵白质和种种维生素及矿物质的含量也很富厚，还含有富厚的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质倾轧，十分有益。最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，相宜做汤 ；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：是非木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
5.桂圆
桂圆含有大宗的铁、钾等元素，可在提高热能、增补营养的同时，又能增进血红卵白再生以补血，治疗因血虚造成的心悸、心慌、失眠、遗忘等症。桂圆除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗遗忘、心悸、神经虚弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。
6.山药
山药不但有“仙人之食”的美誉，尚有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收 ；山药含有大宗的黏液卵白、维生素及微量元素，能有用阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。最好搭配：枸杞。若是不但独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地施展滋补效果。
中医以为，冬季是个生气潜在闭藏的时节，人们想要养生就要遵守一些禁忌，下面就来给各人盘货冬季养生的4个“不”。
冬季养生做好4个不：
1.不妄补
许多人以为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时州补品大宗食用，也有不少商家为了迎合消耗者的需求推出了种种“套餐”“伙伴”。
着实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被突破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。以是冬季应该适当进补，不可妄补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应稳重。
2.不妄吃
冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣暖锅，出上一身汗，很多多少人会感应很惬意，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。虽然在冬季更不可吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破损消化系统。
总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大宗大热之品如羊肉、辣椒等，大宗大寒之品如水果、冰激凌等。
3.不妄喝
在冬季许多人都喜欢喝点白酒暖暖身，着实适量饮酒是有益康健的，可以温通血脉、祛风散寒，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。可是白酒事实属于温热之品，太过饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。
现在很多多少年轻人喜欢喝饮料，这些饮料含有大宗的糖类容易导致发胖，在冬季，过多饮用饮料会损伤脾阳，导致消化不良。同时有些饮料还含有大宗气体，饮后容易导致腹胀。故在冬季不可过量饮用白酒，不可多喝寒凉饮料。着实红酒作为最自然的康健饮品，具有美容养颜之功，可作为冬季养生佳品。
另外，红茶味甘，性温，善蓄阳气、生热暖腹，可以增强人体对严寒的抗御能力，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，很是适合冬季饮用。
4.不妄作劳
冬季不应该熬夜，要早睡晚起，包管富足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积贮。冬气之应，养藏之道，在冬季磨炼身体应当适当，不可像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可 ；在冬季应该适当镌汰沐浴的次数，更不可长时间泡热水澡，经常洗桑拿，以免耗散人体阳气 ；同时在冬季应该注重控制房事，保养生息，使精气藏。
冬季吃这些食物能养生：
1.百合粥
百合味甘微苦，性平。其营养因素富厚，有卵白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有用因素，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉 ；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不但适口，并且安神，有助于睡眠。最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
2.花生
中医以为，花生性平，味甘，入脾、肺经� ？梢孕哑⒑臀浮⑷蠓位怠⒆萄髌⑶逖手箍�。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不但容易消化吸收，并且可以充分使用花生壳和内层红衣的医疗保健作用� ；ㄉ煲履芤种葡宋寻椎南�，增进血小板新生，可治疗血小板镌汰和防治出血性疾�� ；花生壳有降低血压、调解胆固醇的作用。最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、血虚有一定疗效，对女性尤为有益。
3.甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜欢的甘蔗尚有大批的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4.莲藕
天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大宗的碳水化合物外，卵白质和种种维生素及矿物质的含量也很富厚，还含有富厚的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质倾轧，十分有益。最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，相宜做汤 ；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：是非木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
5.桂圆
桂圆含有大宗的铁、钾等元素，可在提高热能、增补营养的同时，又能增进血红卵白再生以补血，治疗因血虚造成的心悸、心慌、失眠、遗忘等症。桂圆除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗遗忘、心悸、神经虚弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。
6.山药
山药不但有“仙人之食”的美誉，尚有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收 ；山药含有大宗的黏液卵白、维生素及微量元素，能有用阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。最好搭配：枸杞。若是不但独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地施展滋补效果。