冬季天气干燥 ，人体内的水分流失也随之加速 ，尤其是在空调供暖后 ，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥瘙痒、尿少便秘的状态越发严重 ，这些都是身体发出的缺水信号。
冬季皮肤干燥该吃什么好 ？
少吃盐。干燥的天气对呼吸系统危险较大 ，容易诱发上呼吸道熏染。若是饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液渗透镌汰 ，使种种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜对抗疾病的能力 ，使细菌、病毒乘机而入 ，诱发炎症。因此 ，冬季更应注重限盐。
多吃酸味的水果。由于甘酸清润的水果通常富含维生素C和E ，可以滋润皮肤。维生素C能增进胶原卵白合成 ，使皮肤水润细腻 ，维生素E是种高效抗氧化剂 ，能增进人体新陈代谢 ，改善皮肤血液循环 ，增强细胞活力 ，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外 ，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质 ，能起到刺激消化液渗透 ，加速胃肠蠕动的作用 ，冬季 ，一天吃个水果 ，是补水的理想选择。
增添种种维生素的摄入。维生素关于避免皮肤朽迈 ，� ；てし粝改遄倘笃鹱胖饕饔�。如维生素A缺乏 ，可导致皮肤弹性下降 ，变得粗糙 ；若缺乏维生素B2时 ，会泛起口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2富厚的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
常吃含胶原卵白和弹性卵白多的食物。胶原卵白能使细胞变得饱满 ，从而使肌肤丰润 ，皱纹镌汰 ，平� ？墒实背孕┨憬罴爸砥ぁ⒓ζさ仁澄�。
增添微量元素的摄入。需要供应富足的血液 ，铁是组成血液中血红素的主要因素之一 ，多食含铁质富厚的食物 ，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中自然铁是一种消融度很小的高价铁 ，不可直接被吸收 ，它只有在酸性情形中 ，才华被胃肠道吸收。因此 ，增补铁的同时要增添番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时 ，会使皮肤干燥粗糙 ，易长粉刺 ，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外 ，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和卵白质 ，可改善皮肤的营养状态、减缓皮肤朽迈和起皱。
注重碱性食物摄入。在饮食上要镌汰动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些心理酸性食物在体内经氧化剖析后 ，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ，使皮肤变得粗糙、油腻 ，为了中和体内多余的酸性物质 ，应多吃些心理碱性食物 ，如新鲜的瓜果蔬菜 ，以改善皮肤的供养 ，使肌肤平滑滋润。
经常注重饮水。皮肤细嫩滋润水平与其水份含量亲近相关。当人体水份镌汰时 ，会泛起皮肤干、皮脂腺渗透镌汰 ，从而使皮肝失去弹性 ，甚至泛起皱纹。因此 ，为了肌肤的健美应天天坚持适量的饮水。
冬季皮肤干燥多吃三种食物：
1.雪梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效 ，最相宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼 ，大便燥结症较为相宜。
2.鲜枣
含有大宗的维生素C ，它是一种有用的抗氧化剂 ，不但能坚持皮肤的弹性 ，还能抑制与阻断皮肤玄色素的形成。皮肤中玄色素细胞多 ，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ，少吃盐 ，可使冷静的色素斑减退或消逝。
3.坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ，富含抗氧化剂维生素E ，可避免体内不饱和脂肪酸的太过氧化 ，避免皮肤过早泛起晚年斑 ，也可有用地阻止褐色素在皮肤中沉积 ，还具有增进细胞破碎、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用 ；果仁中含有的多种氨基酸 ，维生素A ，D ，K及铁、磷、锌、锰等 ，对避免皮肤干燥粗糙、过早朽迈均具有很大的作用。
冬季天气干燥 ，人体内的水分流失也随之加速 ，尤其是在空调供暖后 ，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥瘙痒、尿少便秘的状态越发严重 ，这些都是身体发出的缺水信号。
冬季皮肤干燥该吃什么好 ？
少吃盐。干燥的天气对呼吸系统危险较大 ，容易诱发上呼吸道熏染。若是饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液渗透镌汰 ，使种种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜对抗疾病的能力 ，使细菌、病毒乘机而入 ，诱发炎症。因此 ，冬季更应注重限盐。
多吃酸味的水果。由于甘酸清润的水果通常富含维生素C和E ，可以滋润皮肤。维生素C能增进胶原卵白合成 ，使皮肤水润细腻 ，维生素E是种高效抗氧化剂 ，能增进人体新陈代谢 ，改善皮肤血液循环 ，增强细胞活力 ，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外 ，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质 ，能起到刺激消化液渗透 ，加速胃肠蠕动的作用 ，冬季 ，一天吃个水果 ，是补水的理想选择。
增添种种维生素的摄入。维生素关于避免皮肤朽迈 ，� ；てし粝改遄倘笃鹱胖饕饔�。如维生素A缺乏 ，可导致皮肤弹性下降 ，变得粗糙 ；若缺乏维生素B2时 ，会泛起口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2富厚的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
常吃含胶原卵白和弹性卵白多的食物。胶原卵白能使细胞变得饱满 ，从而使肌肤丰润 ，皱纹镌汰 ，平� ？墒实背孕┨憬罴爸砥ぁ⒓ζさ仁澄�。
增添微量元素的摄入。需要供应富足的血液 ，铁是组成血液中血红素的主要因素之一 ，多食含铁质富厚的食物 ，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中自然铁是一种消融度很小的高价铁 ，不可直接被吸收 ，它只有在酸性情形中 ，才华被胃肠道吸收。因此 ，增补铁的同时要增添番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时 ，会使皮肤干燥粗糙 ，易长粉刺 ，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外 ，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和卵白质 ，可改善皮肤的营养状态、减缓皮肤朽迈和起皱。
注重碱性食物摄入。在饮食上要镌汰动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些心理酸性食物在体内经氧化剖析后 ，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ，使皮肤变得粗糙、油腻 ，为了中和体内多余的酸性物质 ，应多吃些心理碱性食物 ，如新鲜的瓜果蔬菜 ，以改善皮肤的供养 ，使肌肤平滑滋润。
经常注重饮水。皮肤细嫩滋润水平与其水份含量亲近相关。当人体水份镌汰时 ，会泛起皮肤干、皮脂腺渗透镌汰 ，从而使皮肝失去弹性 ，甚至泛起皱纹。因此 ，为了肌肤的健美应天天坚持适量的饮水。
冬季皮肤干燥多吃三种食物：
1.雪梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效 ，最相宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼 ，大便燥结症较为相宜。
2.鲜枣
含有大宗的维生素C ，它是一种有用的抗氧化剂 ，不但能坚持皮肤的弹性 ，还能抑制与阻断皮肤玄色素的形成。皮肤中玄色素细胞多 ，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ，少吃盐 ，可使冷静的色素斑减退或消逝。
3.坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ，富含抗氧化剂维生素E ，可避免体内不饱和脂肪酸的太过氧化 ，避免皮肤过早泛起晚年斑 ，也可有用地阻止褐色素在皮肤中沉积 ，还具有增进细胞破碎、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用 ；果仁中含有的多种氨基酸 ，维生素A ，D ，K及铁、磷、锌、锰等 ，对避免皮肤干燥粗糙、过早朽迈均具有很大的作用。