不少准妈妈有死后就喜欢躺着、坐着，好点的可能还出去走一走，大部分喜欢窝在家。时间长了，和坚持运动的准妈妈一比，差别就出来了。孕期经常运动的准妈妈体质更好，能更好地预防种种疾病，胎儿发育也更好。以是，无论孕前孕中，都应选择清静、适度的运动。
散步、快走。孕妇经常做这类运动，可使全身获得磨炼，尤其对枢纽和肌肉有利益。
游泳和水中训练。水中运动能磨炼身体多处肌肉，并且水能起到缓冲作用，阻止孕妇受伤和肌肉拉伤。若是快走时因腰痛无法继续举行，水中运动是坚持运动量的好要领。
骑牢靠自行车。骑自行车可谓“黄金有氧运动”，但孕期肚子越来越大，可能影响身体平衡性，容易摔倒，骑自行车有危害，此时可以实验骑牢靠自行车。
专门为孕期设计的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以镌汰孕妇身体和心理压力，提高无邪性，磨炼拉伸性和呼吸专注。现在，有许多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程，已经对姿势举行修改，很是有利于磨炼平衡性，但应阻止做仰卧位太久的姿势。
做孕前善于的运动。若是准妈妈孕前是个有履历的慢跑者、小球类运发动，有身时代可以继续做这些运动。但要在运动前和产科医生及教练讨论，获得科学指导。
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不少准妈妈有死后就喜欢躺着、坐着，好点的可能还出去走一走，大部分喜欢窝在家。时间长了，和坚持运动的准妈妈一比，差别就出来了。孕期经常运动的准妈妈体质更好，能更好地预防种种疾病，胎儿发育也更好。以是，无论孕前孕中，都应选择清静、适度的运动。
散步、快走。孕妇经常做这类运动，可使全身获得磨炼，尤其对枢纽和肌肉有利益。
游泳和水中训练。水中运动能磨炼身体多处肌肉，并且水能起到缓冲作用，阻止孕妇受伤和肌肉拉伤。若是快走时因腰痛无法继续举行，水中运动是坚持运动量的好要领。
骑牢靠自行车。骑自行车可谓“黄金有氧运动”，但孕期肚子越来越大，可能影响身体平衡性，容易摔倒，骑自行车有危害，此时可以实验骑牢靠自行车。
专门为孕期设计的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以镌汰孕妇身体和心理压力，提高无邪性，磨炼拉伸性和呼吸专注。现在，有许多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程，已经对姿势举行修改，很是有利于磨炼平衡性，但应阻止做仰卧位太久的姿势。
做孕前善于的运动。若是准妈妈孕前是个有履历的慢跑者、小球类运发动，有身时代可以继续做这些运动。但要在运动前和产科医生及教练讨论，获得科学指导。
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