水果和蔬菜富含人体所需的维他命、矿物质、卵白质和膳食纤维。为了坚持基本康健，人体需要逐日至少摄入5种果蔬。美国《COSMOPOLITAN》杂志总结了三种果蔬吃法，教您吃出新意、吃出康健。
1.水果便当易携带
苹果、橘子之类的水果可容易放入手提包中携带，虽然也可以切成小块放入便当盒中，作为事情学习间隙和午休时间的小零食，或者切成条状蘸酱食用，风韵也极佳。这可比自动售货机的巧克力棒和快餐店的汉堡有营养。同时胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄、花椰菜、芹菜、蘑菇等果蔬可用于制作果泥或蔬菜泥，即食或冷藏后食用均可。
2.加入三餐营养高
光吃水果没食欲 ？不如将它融入到一日三餐的菜谱中。早晨用香蕉搭配粗粮，增补维他命开启活力一天。水果和乳制品也是绝佳组合，好比水果奶酪和酸奶水果捞，不但口胃佳尚有“高颜值”。别的，果蔬照旧制作沙拉不可或缺的质料。
3.制成饮品选择多
果汁是许多人钟爱的饮品，但要注重，市面上出售的果汁大多糖分高而果肉少，最好选购具有“纯果汁”标识的饮品。虽然若是您有一台榨汁机，那就再好不过了，还可以自制水果鸡尾酒，这种鸡尾酒中富含维他命与纤维，小酌有益康健。至于蔬菜汤，从古板的葱花汤到清新的黄瓜汤，您可以凭证自己的口胃一年四序用差别的蔬菜制成汤品大饱口福。
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水果和蔬菜富含人体所需的维他命、矿物质、卵白质和膳食纤维。为了坚持基本康健，人体需要逐日至少摄入5种果蔬。美国《COSMOPOLITAN》杂志总结了三种果蔬吃法，教您吃出新意、吃出康健。
1.水果便当易携带
苹果、橘子之类的水果可容易放入手提包中携带，虽然也可以切成小块放入便当盒中，作为事情学习间隙和午休时间的小零食，或者切成条状蘸酱食用，风韵也极佳。这可比自动售货机的巧克力棒和快餐店的汉堡有营养。同时胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄、花椰菜、芹菜、蘑菇等果蔬可用于制作果泥或蔬菜泥，即食或冷藏后食用均可。
2.加入三餐营养高
光吃水果没食欲 ？不如将它融入到一日三餐的菜谱中。早晨用香蕉搭配粗粮，增补维他命开启活力一天。水果和乳制品也是绝佳组合，好比水果奶酪和酸奶水果捞，不但口胃佳尚有“高颜值”。别的，果蔬照旧制作沙拉不可或缺的质料。
3.制成饮品选择多
果汁是许多人钟爱的饮品，但要注重，市面上出售的果汁大多糖分高而果肉少，最好选购具有“纯果汁”标识的饮品。虽然若是您有一台榨汁机，那就再好不过了，还可以自制水果鸡尾酒，这种鸡尾酒中富含维他命与纤维，小酌有益康健。至于蔬菜汤，从古板的葱花汤到清新的黄瓜汤，您可以凭证自己的口胃一年四序用差别的蔬菜制成汤品大饱口福。
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