改善饮食和增强磨炼是公认有用的护心法 。但美国近期报道称，越来越多的研究显示，除了吃动之外，尚有许多小要领可以起到�；ば脑嗫到〉淖饔� 。
1.拥抱 。研究批注，与恋人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，催产素 。
2.大笑 。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压 。
3.食用巧克力 。可可豆中富含的抗氧化物质，可以增强免疫系统功效，资助身体抵御外来危险 。
4.养宠物 。数据显示，饲养宠物的人血压相对较低，患心脏病的危害也低于不饲养宠物的人 。这可能是由于养宠物的人比不养宠物的人磨炼时间更多 。
5.每周吃一天素 。少吃肉是�；ば脑嗟闹饕椒ブ�，研究批注，适当素食可以降低32%的心脏病危害，建议每周至少有一天食斋 。
6.站立 。无论事情照旧休息，我们一天中的大部分时间都在坐着，一定水平上会增添患心脏病的危害 。站起来，在办公室里散散步，和同事聊谈天，或者每隔几个小时在周围转一转，都可以改善心脏康健 。
7.坚持适度睡眠时间 。每晚需要包管7~8小时的睡眠 。研究批注，睡得太少会令心脏病危害增添48%，而睡得太多也会令患病几率增添38% 。
8.咖啡因 。天天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率 。
9.远离噪杂的公路 。研究批注，在高速公路上，你接触到的噪音每增添10分贝，心脏病的发病危害就会上升12% 。
10.完婚 。视察发明，已婚人士的心脏相对只身者更为康健 。对女性来说，一连10年的稳固婚姻可以使心血管疾病危害降低13% 。
改善饮食和增强磨炼是公认有用的护心法 。但美国近期报道称，越来越多的研究显示，除了吃动之外，尚有许多小要领可以起到�；ば脑嗫到〉淖饔� 。
1.拥抱 。研究批注，与恋人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，催产素 。
2.大笑 。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压 。
3.食用巧克力 。可可豆中富含的抗氧化物质，可以增强免疫系统功效，资助身体抵御外来危险 。
4.养宠物 。数据显示，饲养宠物的人血压相对较低，患心脏病的危害也低于不饲养宠物的人 。这可能是由于养宠物的人比不养宠物的人磨炼时间更多 。
5.每周吃一天素 。少吃肉是�；ば脑嗟闹饕椒ブ�，研究批注，适当素食可以降低32%的心脏病危害，建议每周至少有一天食斋 。
6.站立 。无论事情照旧休息，我们一天中的大部分时间都在坐着，一定水平上会增添患心脏病的危害 。站起来，在办公室里散散步，和同事聊谈天，或者每隔几个小时在周围转一转，都可以改善心脏康健 。
7.坚持适度睡眠时间 。每晚需要包管7~8小时的睡眠 。研究批注，睡得太少会令心脏病危害增添48%，而睡得太多也会令患病几率增添38% 。
8.咖啡因 。天天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率 。
9.远离噪杂的公路 。研究批注，在高速公路上，你接触到的噪音每增添10分贝，心脏病的发病危害就会上升12% 。
10.完婚 。视察发明，已婚人士的心脏相对只身者更为康健 。对女性来说，一连10年的稳固婚姻可以使心血管疾病危害降低13% 。