宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，是我国现存最早的晚年病学专著 。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，简述了晚年人的10种保健要领 。虽然其中一些要领纷歧定适用于现代人，但基本精神仍具有指导意义 。
1.读义理书
宋朝考究儒家经义、探讨名理的学问为“义理之学” 。放在当今，就是要读给人启示、有指导意义的书，心中有准确的偏向，才不会被过失的事情疑惑 。好比，读高质量的医学、养生书报，才不会“病急乱投医” 。老人经常念书、看报，不但增添知识，还可使头脑迅速，延迟大脑朽迈 。
2.学法帖子
即学习书法，摹仿名帖 。写书法不但能给人以美的享受，照旧养生保健的好要领 。从汉代至清代，人类平均寿命25~40岁，而著名书法家平均寿命都在80岁左右，好比柳公权87岁、欧阳询84岁......写书法时，人全神贯注、身体正直，整个上肢及腰腿都会自然配合协挪用力，使精气神都贯注到手上，力量运用到笔尖，就像气功扶引，能使气血顺畅 。
3.澄心静坐
俗话说“心静则神安，气调则血流”， 老人天天静坐半小时，能使头脑苏醒，身体获得充分休息，精神获得有用松开 。详细要领是：取盘腿姿势（单盘或散盘均可），闭上眼睛静坐，举行深呼吸训练，资助增添肺部含氧量，提升人体活力 。一样平常以30分钟为宜，若感应体力不支，尤其是有基础性疾病的老人，不必委屈 。
4.益友清谈
茶余饭后，找几位知己促膝谈心，可以增添见识、交流情绪，有益身心康健 。哲学家培根说得好：“当你遭遇波折而感应愤闷抑郁的时间，向知心挚友的一席倾吐可以使你获得疏导 。不然，这种积郁使人致病 。”由此看来，扫除孤苦心理，增进身心康健，“益友清谈”是良策 。
5.小酌半醺
中医以为，稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病 。建议老人喝酒时，每次不凌驾1两，过多喝酒或酗酒，特殊是烈性酒，对身体有害 。
6.浇花种竹
即园艺劳动，既增添了身体运动量，运动四肢筋骨枢纽，还能调理情绪，给精神带来寄托和慰藉 。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉，听说，他政界失意时才40多岁，后辞官归乡，客居江宁（今南宁），筑园林于小苍山，取名“随园”，以后爱上花木，“或栽雨后花，或铲风中草”，晚年仍“八十精神胜少年” 。英国新研究也批注，老人天天坚持做园艺，能降低心脏病、中风等疾病危害，甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用 。
7.听琴玩鹤
音乐养生，我国古已有之，外洋也有研究证实音乐的养生益处，如止痛、降压、避免大脑朽迈等 。老人听音乐，一样平常应选择节奏稍慢、旋律悠扬的，若是听的历程中身体有不适感，应连忙替换音乐或阻止播放 。养鹤在今天已经不易办到，可改为养鸟喂鱼，对调治生涯节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有资助 。
8.焚香煎茶
闻香怡情添意趣，品茶养性可长寿 。闻檀香可宽胸理气，闻沉香可使心情不急躁，闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾，但不宜闻太过浓郁的香味，以自然树木、花卉香味为宜 。历代养生家大都钟情于茶，《神农本草经》纪录，茶叶饮之使人益思，少郁轻身 ；能利小便，去痰热，令人少眠，有力、悦志 。
9.登高观山
老人每隔一段时间爬爬山，登高远望，既可运动筋骨，又能坦荡胸怀 。
10.玩牌弈棋
老人适当打牌下棋，可活跃大脑，提高反应能力，也是富厚生涯的好步伐 。
宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，是我国现存最早的晚年病学专著 。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，简述了晚年人的10种保健要领 。虽然其中一些要领纷歧定适用于现代人，但基本精神仍具有指导意义 。
1.读义理书
宋朝考究儒家经义、探讨名理的学问为“义理之学” 。放在当今，就是要读给人启示、有指导意义的书，心中有准确的偏向，才不会被过失的事情疑惑 。好比，读高质量的医学、养生书报，才不会“病急乱投医” 。老人经常念书、看报，不但增添知识，还可使头脑迅速，延迟大脑朽迈 。
2.学法帖子
即学习书法，摹仿名帖 。写书法不但能给人以美的享受，照旧养生保健的好要领 。从汉代至清代，人类平均寿命25~40岁，而著名书法家平均寿命都在80岁左右，好比柳公权87岁、欧阳询84岁......写书法时，人全神贯注、身体正直，整个上肢及腰腿都会自然配合协挪用力，使精气神都贯注到手上，力量运用到笔尖，就像气功扶引，能使气血顺畅 。
3.澄心静坐
俗话说“心静则神安，气调则血流”， 老人天天静坐半小时，能使头脑苏醒，身体获得充分休息，精神获得有用松开 。详细要领是：取盘腿姿势（单盘或散盘均可），闭上眼睛静坐，举行深呼吸训练，资助增添肺部含氧量，提升人体活力 。一样平常以30分钟为宜，若感应体力不支，尤其是有基础性疾病的老人，不必委屈 。
4.益友清谈
茶余饭后，找几位知己促膝谈心，可以增添见识、交流情绪，有益身心康健 。哲学家培根说得好：“当你遭遇波折而感应愤闷抑郁的时间，向知心挚友的一席倾吐可以使你获得疏导 。不然，这种积郁使人致病 。”由此看来，扫除孤苦心理，增进身心康健，“益友清谈”是良策 。
5.小酌半醺
中医以为，稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病 。建议老人喝酒时，每次不凌驾1两，过多喝酒或酗酒，特殊是烈性酒，对身体有害 。
6.浇花种竹
即园艺劳动，既增添了身体运动量，运动四肢筋骨枢纽，还能调理情绪，给精神带来寄托和慰藉 。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉，听说，他政界失意时才40多岁，后辞官归乡，客居江宁（今南宁），筑园林于小苍山，取名“随园”，以后爱上花木，“或栽雨后花，或铲风中草”，晚年仍“八十精神胜少年” 。英国新研究也批注，老人天天坚持做园艺，能降低心脏病、中风等疾病危害，甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用 。
7.听琴玩鹤
音乐养生，我国古已有之，外洋也有研究证实音乐的养生益处，如止痛、降压、避免大脑朽迈等 。老人听音乐，一样平常应选择节奏稍慢、旋律悠扬的，若是听的历程中身体有不适感，应连忙替换音乐或阻止播放 。养鹤在今天已经不易办到，可改为养鸟喂鱼，对调治生涯节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有资助 。
8.焚香煎茶
闻香怡情添意趣，品茶养性可长寿 。闻檀香可宽胸理气，闻沉香可使心情不急躁，闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾，但不宜闻太过浓郁的香味，以自然树木、花卉香味为宜 。历代养生家大都钟情于茶，《神农本草经》纪录，茶叶饮之使人益思，少郁轻身 ；能利小便，去痰热，令人少眠，有力、悦志 。
9.登高观山
老人每隔一段时间爬爬山，登高远望，既可运动筋骨，又能坦荡胸怀 。
10.玩牌弈棋
老人适当打牌下棋，可活跃大脑，提高反应能力，也是富厚生涯的好步伐 。