说秋天就长秋膘基础只是一个假象 ，显着就是一年四序都胖好吗?好啦 ，开个玩笑 ，讲真秋膘不可怕 ，过劳肥才是你我身边的隐形杀手 ，久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠。
忙与肥 ，看似“冤家对头” ，但实则“亲密无间” ，双方联手作育了“过劳肥”。而在上述微博被疯传的背后 ，是一个数目异常重大的“过劳肥”群体 ，他们事情压力大、饮食不纪律、睡眠缺乏 ，身体处于“亚康健”状态。
过劳肥的触发点在哪?
1.坐着的时间过长
一项视察显示 ，近六成的白领上班族天天坐6小时以上;两成多的人天天有8小时以上的时间是坐着度过的。
2.恒久睡不敷
加拿大科学家举行的一项涉及63.5万人的视察显示 ，睡眠缺乏的人变胖危害比睡眠富足的人至少横跨50%。
3.白天吃得少晚饭太丰富
由于事情忙 ，许多上班族都是早饭不吃 ，午饭吃快餐 ，晚上加班后再去吃夜宵……尚有一些人晚上应酬太多 ，极容易暴饮暴食。
4.压力越大 胃口越大
职场人通常遭受很大压力 ，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下 ，从而增添人的食欲。
适合秋季的减压减脂运动有哪些?
登高——避开气温较低的早晨和黄昏
作为一种体育磨炼 ，昔人已有秋季登高的习俗 ，许多古诗词有“重阳节登高”妙句。天高气爽 ，爬山时 ，随着高度在一定规模内的上升 ，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 ，加之气压降低 ，能增进人的心理功效爆发一系列转变：使肺通宇量、肺活量增添 ，血液循环加速 ，脑血流量增添 ，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用 ，并能降低血糖 ，增高血虚患者的血红卵白和红细胞数。
游泳——把控好时间
秋季的自然水温多在5-20 之间 ，秋季的冷水泳能对神经系统起到显着的刺激作用。
首先 ，秋季冷水泳可增强神经的兴奋功效 ，使得沐浴后精神直率 ，头脑清晰。第二 ，冷水泳可以增强人体对疾病的对抗能力 ，被称作是“血管体操” ，第三 ，冷水泳尚有助于消化功效的增强 ，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
不过 ，秋季游泳 ，最好控制在45-60分钟内 ，不要凌驾两个小时。下水前 ，可适当涂些松节油或者凡士林来�；な嗯�。游3分钟休息1分钟 ，再游3分钟休息1分钟 ，举行两组这样的运动后仍不觉疲乏 ，就可以接着再游5分钟休息2分钟 ，坚持一个循环运动。
慢跑——注重准确跑步姿势。
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目 ，能增强血液循环 ，改善心功效 ，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ，减轻脑动脉硬化 ，使大脑能正常地事情。跑步还能有用地刺激代谢 ，增添能量消耗 ，有助于减肥健美。
说秋天就长秋膘基础只是一个假象 ，显着就是一年四序都胖好吗?好啦 ，开个玩笑 ，讲真秋膘不可怕 ，过劳肥才是你我身边的隐形杀手 ，久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠。
忙与肥 ，看似“冤家对头” ，但实则“亲密无间” ，双方联手作育了“过劳肥”。而在上述微博被疯传的背后 ，是一个数目异常重大的“过劳肥”群体 ，他们事情压力大、饮食不纪律、睡眠缺乏 ，身体处于“亚康健”状态。
过劳肥的触发点在哪?
1.坐着的时间过长
一项视察显示 ，近六成的白领上班族天天坐6小时以上;两成多的人天天有8小时以上的时间是坐着度过的。
2.恒久睡不敷
加拿大科学家举行的一项涉及63.5万人的视察显示 ，睡眠缺乏的人变胖危害比睡眠富足的人至少横跨50%。
3.白天吃得少晚饭太丰富
由于事情忙 ，许多上班族都是早饭不吃 ，午饭吃快餐 ，晚上加班后再去吃夜宵……尚有一些人晚上应酬太多 ，极容易暴饮暴食。
4.压力越大 胃口越大
职场人通常遭受很大压力 ，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下 ，从而增添人的食欲。
适合秋季的减压减脂运动有哪些?
登高——避开气温较低的早晨和黄昏
作为一种体育磨炼 ，昔人已有秋季登高的习俗 ，许多古诗词有“重阳节登高”妙句。天高气爽 ，爬山时 ，随着高度在一定规模内的上升 ，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 ，加之气压降低 ，能增进人的心理功效爆发一系列转变：使肺通宇量、肺活量增添 ，血液循环加速 ，脑血流量增添 ，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用 ，并能降低血糖 ，增高血虚患者的血红卵白和红细胞数。
游泳——把控好时间
秋季的自然水温多在5-20 之间 ，秋季的冷水泳能对神经系统起到显着的刺激作用。
首先 ，秋季冷水泳可增强神经的兴奋功效 ，使得沐浴后精神直率 ，头脑清晰。第二 ，冷水泳可以增强人体对疾病的对抗能力 ，被称作是“血管体操” ，第三 ，冷水泳尚有助于消化功效的增强 ，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
不过 ，秋季游泳 ，最好控制在45-60分钟内 ，不要凌驾两个小时。下水前 ，可适当涂些松节油或者凡士林来�；な嗯�。游3分钟休息1分钟 ，再游3分钟休息1分钟 ，举行两组这样的运动后仍不觉疲乏 ，就可以接着再游5分钟休息2分钟 ，坚持一个循环运动。
慢跑——注重准确跑步姿势。
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目 ，能增强血液循环 ，改善心功效 ，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ，减轻脑动脉硬化 ，使大脑能正常地事情。跑步还能有用地刺激代谢 ，增添能量消耗 ，有助于减肥健美。