阳气是生命的动力和源泉。幼儿到中年是阳气一直增添的历程 ，中年时阳气抵达壮盛 ，之后阴气最先增添 ，阳气逐渐削弱 ，人也随之朽迈。明确准确的养生要领 ，可以最大限度地留住阳气 ，对抗阴气 ，延伸寿命。
中医常说“春夏养阳” ，春夏是阳气最多的时间 ，借助天之阳气 ，养人体阳气 ，可以起到事半功倍的作用。
怎样借天之阳气呢？最主要也最简朴的要领就是晒太阳。太阳是我们自然界阳气的泉源 ，当清早金色的太阳徐徐升起时 ，我们应当出来抬起胳膊 ，把两个手心面临着太阳晒一晒 ，深呼吸 ，以养护我们的心肺。第二个时间是中午 ，尤其冬天的中午 ，是晒太阳最名贵的时间。此时要把帽子脱掉 ，沐浴阳光时头顶的百会穴可以吸入阳气 ，养护脑海。黄昏吃过晚饭后 ，也可以出来让晚霞的余晖再照耀我们一次。这时可以双手半握拳 ，轻轻叩击后背(与肚脐相对)的命门 ，人体先天的阳气就藏在内里。在命门两旁差未几一拳的位置是肾俞穴 ，叩击命门和肾俞 ，再加上晒太阳 ，就可以在肾经值班时 ，把最后一点天阳之气吸收到肾中。
保养阳气还要求我们学会吃。一样平常生长在南方的、向阳的、陆地的食物有养阳作用 ，好比陆地上的鸡 ，炎天成熟的向日葵、石榴、小麦、香蕉等 ，都是养护阳气的佳品。别的 ，春天可以多吃些升阳气的韭菜、蒜苗 ，秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等坚果。怕冷的女士可以常喝点当归生姜羊肉汤 ，男性则推荐枸杞山药牛肉汤、葱爆羊肉或栗子粥等 ，都能起到不错的养阳效果。
另外一个主要方面是调解心态。人的心态分为喜怒忧思悲恐慌 ，七情也分阴阳。喜属阳 ，我们心态欢喜了 ，七情就给我们带来阳气；悲属阴 ，我们伤心抑郁 ，就会损伤自己的阳气。以是天天快乐地生涯 ，阳气也就自然充分。
人到中年 ，体内免不了积贮一些垃圾 ，以是在�；ぱ羝耐� ，还要学会祛除这些阴废 ，抵达延缓朽迈的目的。
晚年人阴废增添 ，很容易积累痰湿 ，使脾胃功效削弱 ，泛起舌苔厚腻、食欲不佳、大便不可形等症状。这时我们可以用红豆、绿豆、白扁豆等种种豆子熬粥喝 ，资助祛除体内的湿气。至于化痰排痰的饮食 ，则以萝卜为最好 ，杏仁、白菜其次。
随着年岁增添 ，血管的瘀阻也越发严重 ，常见的疾病有高血脂等。饮食上可以多选择一些洋葱、大蒜、海带、豆浆、蘑菇、粗粮、薏米、燕麦等降脂食物。血脂高者 ，天天增补少量三七粉(1～2克) ，也可以资助清扫血管。
别的 ，晚年人阴气增添 ，建议多做一些运动来“生阳” ，磨炼方法以快走、广场舞为佳。运动加上音乐 ，可以很好地调理情绪。通常多加入社区运动、做自愿者等 ，资助各人 ，快乐自己 ，都是对抗阴气的好步伐。
虽然 ，抗阴保阳并不是稳固的定律 ，有些人虽然年岁大 ，但阳气很足 ，精神很好 ，甚至有点“上火” ，这些人则不必拘泥于此 ，照旧应当遵照阴阳平衡的原则 ，坚持最佳的身体状态。
阳气是生命的动力和源泉。幼儿到中年是阳气一直增添的历程 ，中年时阳气抵达壮盛 ，之后阴气最先增添 ，阳气逐渐削弱 ，人也随之朽迈。明确准确的养生要领 ，可以最大限度地留住阳气 ，对抗阴气 ，延伸寿命。
中医常说“春夏养阳” ，春夏是阳气最多的时间 ，借助天之阳气 ，养人体阳气 ，可以起到事半功倍的作用。
怎样借天之阳气呢？最主要也最简朴的要领就是晒太阳。太阳是我们自然界阳气的泉源 ，当清早金色的太阳徐徐升起时 ，我们应当出来抬起胳膊 ，把两个手心面临着太阳晒一晒 ，深呼吸 ，以养护我们的心肺。第二个时间是中午 ，尤其冬天的中午 ，是晒太阳最名贵的时间。此时要把帽子脱掉 ，沐浴阳光时头顶的百会穴可以吸入阳气 ，养护脑海。黄昏吃过晚饭后 ，也可以出来让晚霞的余晖再照耀我们一次。这时可以双手半握拳 ，轻轻叩击后背(与肚脐相对)的命门 ，人体先天的阳气就藏在内里。在命门两旁差未几一拳的位置是肾俞穴 ，叩击命门和肾俞 ，再加上晒太阳 ，就可以在肾经值班时 ，把最后一点天阳之气吸收到肾中。
保养阳气还要求我们学会吃。一样平常生长在南方的、向阳的、陆地的食物有养阳作用 ，好比陆地上的鸡 ，炎天成熟的向日葵、石榴、小麦、香蕉等 ，都是养护阳气的佳品。别的 ，春天可以多吃些升阳气的韭菜、蒜苗 ，秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等坚果。怕冷的女士可以常喝点当归生姜羊肉汤 ，男性则推荐枸杞山药牛肉汤、葱爆羊肉或栗子粥等 ，都能起到不错的养阳效果。
另外一个主要方面是调解心态。人的心态分为喜怒忧思悲恐慌 ，七情也分阴阳。喜属阳 ，我们心态欢喜了 ，七情就给我们带来阳气；悲属阴 ，我们伤心抑郁 ，就会损伤自己的阳气。以是天天快乐地生涯 ，阳气也就自然充分。
人到中年 ，体内免不了积贮一些垃圾 ，以是在�；ぱ羝耐� ，还要学会祛除这些阴废 ，抵达延缓朽迈的目的。
晚年人阴废增添 ，很容易积累痰湿 ，使脾胃功效削弱 ，泛起舌苔厚腻、食欲不佳、大便不可形等症状。这时我们可以用红豆、绿豆、白扁豆等种种豆子熬粥喝 ，资助祛除体内的湿气。至于化痰排痰的饮食 ，则以萝卜为最好 ，杏仁、白菜其次。
随着年岁增添 ，血管的瘀阻也越发严重 ，常见的疾病有高血脂等。饮食上可以多选择一些洋葱、大蒜、海带、豆浆、蘑菇、粗粮、薏米、燕麦等降脂食物。血脂高者 ，天天增补少量三七粉(1～2克) ，也可以资助清扫血管。
别的 ，晚年人阴气增添 ，建议多做一些运动来“生阳” ，磨炼方法以快走、广场舞为佳。运动加上音乐 ，可以很好地调理情绪。通常多加入社区运动、做自愿者等 ，资助各人 ，快乐自己 ，都是对抗阴气的好步伐。
虽然 ，抗阴保阳并不是稳固的定律 ，有些人虽然年岁大 ，但阳气很足 ，精神很好 ，甚至有点“上火” ，这些人则不必拘泥于此 ，照旧应当遵照阴阳平衡的原则 ，坚持最佳的身体状态。