富足的睡眠能改善整体康健，提升幸福感，使人远离多种康健隐患。它有助于维持体重，提高峻脑功效，减轻压力和炎症，降低患抑郁症的危害，增进心脏康健。有研究批注，每晚睡眠时间少于6~7小时者患上多种慢性疾病的危害也高。克日，美国《医学日报》撰文体现，睡眠时间并不是影响身体康健的唯一因素，睡觉的姿势也不可小觑。睡姿差池，不但让人过早地长出皱纹，还可能导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环功效受损、肚子痛、背颈疼痛、头痛、肌肉痉挛。常见的4种睡姿会为康健带来如下影响。
1.仰卧。据统计，只有8%的人接纳了这种睡姿。美国国家睡眠基金会以为，对大大都人来说，仰卧是最好和最康健的选择。它能让人把头、颈部和脊柱坚持在一条中线上，不会扭曲、歪斜，有助于身体在夜间获得充分休息。另外，仰卧也能减轻身体压力，阻止胃酸反流。然而，睡眠呼吸暂�；颊卟灰私幽烧庵炙�。由于仰卧时咽喉部松开，舌头后坠，可能壅闭呼吸道，关于睡眠中呼吸难题的人来说很危险。
2.侧卧。侧卧是睡眠呼吸暂�；颊叩淖罴蜒≡�。建议选择右侧位睡眠，这样不会榨取心脏。侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支持。枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，颈部会被拉伸。为了让侧卧更恬静，并尽可能镌汰对身体的压力，建议找一个枕头夹在两膝之间，坚持腿臀之间的适当距离，更有利于松开腰背部。须注重的是，由于侧脸恒久压在枕头上，可能会加深执法纹。
3.俯卧。大都人应当阻止接纳这种睡姿。它会引起呼吸不畅，背部和颈部疼痛，榨取内脏，并使肌肉和枢纽遭受重大压力。早上醒来时，身体可能会感受麻木、刺痛。尤其是关于无法自行翻身的婴幼儿，俯卧易引起窒息。
4.蜷着身体睡觉。这是最常见的睡姿。美国国家睡眠基金会视察发明，有41%的成年人经常蜷缩着身体睡觉。孕妇和打鼾者尤其相宜接纳这种睡姿。它能提供更好的血液循环，避免子宫榨取肝脏。可是，建议枢纽炎患者在晚上睡觉时把身体舒睁开。
富足的睡眠能改善整体康健，提升幸福感，使人远离多种康健隐患。它有助于维持体重，提高峻脑功效，减轻压力和炎症，降低患抑郁症的危害，增进心脏康健。有研究批注，每晚睡眠时间少于6~7小时者患上多种慢性疾病的危害也高。克日，美国《医学日报》撰文体现，睡眠时间并不是影响身体康健的唯一因素，睡觉的姿势也不可小觑。睡姿差池，不但让人过早地长出皱纹，还可能导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环功效受损、肚子痛、背颈疼痛、头痛、肌肉痉挛。常见的4种睡姿会为康健带来如下影响。
1.仰卧。据统计，只有8%的人接纳了这种睡姿。美国国家睡眠基金会以为，对大大都人来说，仰卧是最好和最康健的选择。它能让人把头、颈部和脊柱坚持在一条中线上，不会扭曲、歪斜，有助于身体在夜间获得充分休息。另外，仰卧也能减轻身体压力，阻止胃酸反流。然而，睡眠呼吸暂�；颊卟灰私幽烧庵炙�。由于仰卧时咽喉部松开，舌头后坠，可能壅闭呼吸道，关于睡眠中呼吸难题的人来说很危险。
2.侧卧。侧卧是睡眠呼吸暂�；颊叩淖罴蜒≡�。建议选择右侧位睡眠，这样不会榨取心脏。侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支持。枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，颈部会被拉伸。为了让侧卧更恬静，并尽可能镌汰对身体的压力，建议找一个枕头夹在两膝之间，坚持腿臀之间的适当距离，更有利于松开腰背部。须注重的是，由于侧脸恒久压在枕头上，可能会加深执法纹。
3.俯卧。大都人应当阻止接纳这种睡姿。它会引起呼吸不畅，背部和颈部疼痛，榨取内脏，并使肌肉和枢纽遭受重大压力。早上醒来时，身体可能会感受麻木、刺痛。尤其是关于无法自行翻身的婴幼儿，俯卧易引起窒息。
4.蜷着身体睡觉。这是最常见的睡姿。美国国家睡眠基金会视察发明，有41%的成年人经常蜷缩着身体睡觉。孕妇和打鼾者尤其相宜接纳这种睡姿。它能提供更好的血液循环，避免子宫榨取肝脏。可是，建议枢纽炎患者在晚上睡觉时把身体舒睁开。