冬季，气温骤降，寒风砭骨，人们往往需要通过饮食来调理身体，增强对抗力。水果作为一样平常饮食的主要组成部分，不但富含维生素，还能资助我们抵御严寒，坚持康健。然而，冬季怎么吃水果更康健？新葡萄8883官网康健为您推荐适合冬季食用的水果。
1、榴莲：高热量，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王”，其果肉富含糖分、卵白质、脂肪等营养物质，热量较高，特殊适合冬季食用，可以增补因严寒天气导致的热量流失。榴莲的浓郁香味和甜蜜口感，不但知足味蕾，还能带来温暖。冬季，将榴莲稍微加热，如制作成榴莲饼或榴莲炖奶，更是别有一番风韵。
2、猕猴桃：增强体质，对抗严寒
猕猴桃含有富厚的卵白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，有助于增强对抗力，特殊适合冬季运动量镌汰时食用。猕猴桃的酸甜口感，既可以生吃，也可以搭配其他水果制效果汁，加入温白开水或温热的纯牛奶，既增补了维生素，也温暖了肠胃。
3、梨：清热润肺，止咳化痰
梨是冬季常见的水果，富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，特殊适合冬季干燥天气下食用。将梨洗净切块，与冰糖一起慢火炖煮，或直接将梨蒸熟，都是温暖又营养的吃法。
4、苹果：健脾养胃，增补水分
苹果一年四序都有，但在冬季吃蒸苹果特殊养生。苹果富含大宗水分，有助于增补冬季干燥天气下皮肤所需的水分。将苹果洗净切块，放在碗里，上面放几颗去核的红枣，然后上锅蒸15分钟，不但口感软糯，还能健脾养胃，助消化。
5、橙子与脐橙：增强免疫力，增进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果，富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，增进消化。直接剥皮吃是最简朴的方法，也可以将橙子切片，用凉开水稍微加热后，加入蜂蜜，不但酸甜适口，还能温润肠胃。关于肺热恳蛟的人来说，蒸橙子是一个不错的选择，将橙子洗净，切掉顶部，撒上一些盐，然后蒸15-20分钟，有助于止咳化痰。
6、香蕉：清热润肠，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素等营养物质，有清热润肠、和胃健脾的功效。冬季，将香蕉与糯米、冰糖一起熬成粥，不但口感香甜，还能温暖肠胃，特殊适合便秘或消化不良的人食用。
7、山楂：健胃消食，增进食欲
山楂含有大宗有机酸、果酸等，有助于健胃消食。冬季，运动量少，容易泛起积食征象，适当吃点山楂有助于增进消化。将山楂去核，放在碗里，加入冰糖，蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜，可增进食欲。
8、草莓与车厘子：抗氧化，增补能量
草莓和车厘子都是冬季的应季水果，富含维生素C和铁元素。草莓可以生吃，也可以做成草莓酱、草莓酸奶等，不但鲜味，还能抗氧化、美白肌肤。车厘子富含铁元素，有助于预防血虚，可以直接吃，也可以用来做甜点，既鲜味又营养。
冬季吃水果，不但要思量口感和营养，还要注重温温暖恬静。通过煮、蒸、炖、做粥等方法，不但可以保存水果的营养价值，还能让水果变得越发温暖、易于消化。
冬季，气温骤降，寒风砭骨，人们往往需要通过饮食来调理身体，增强对抗力。水果作为一样平常饮食的主要组成部分，不但富含维生素，还能资助我们抵御严寒，坚持康健。然而，冬季怎么吃水果更康健？新葡萄8883官网康健为您推荐适合冬季食用的水果。
1、榴莲：高热量，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王”，其果肉富含糖分、卵白质、脂肪等营养物质，热量较高，特殊适合冬季食用，可以增补因严寒天气导致的热量流失。榴莲的浓郁香味和甜蜜口感，不但知足味蕾，还能带来温暖。冬季，将榴莲稍微加热，如制作成榴莲饼或榴莲炖奶，更是别有一番风韵。
2、猕猴桃：增强体质，对抗严寒
猕猴桃含有富厚的卵白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，有助于增强对抗力，特殊适合冬季运动量镌汰时食用。猕猴桃的酸甜口感，既可以生吃，也可以搭配其他水果制效果汁，加入温白开水或温热的纯牛奶，既增补了维生素，也温暖了肠胃。
3、梨：清热润肺，止咳化痰
梨是冬季常见的水果，富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，特殊适合冬季干燥天气下食用。将梨洗净切块，与冰糖一起慢火炖煮，或直接将梨蒸熟，都是温暖又营养的吃法。
4、苹果：健脾养胃，增补水分
苹果一年四序都有，但在冬季吃蒸苹果特殊养生。苹果富含大宗水分，有助于增补冬季干燥天气下皮肤所需的水分。将苹果洗净切块，放在碗里，上面放几颗去核的红枣，然后上锅蒸15分钟，不但口感软糯，还能健脾养胃，助消化。
5、橙子与脐橙：增强免疫力，增进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果，富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，增进消化。直接剥皮吃是最简朴的方法，也可以将橙子切片，用凉开水稍微加热后，加入蜂蜜，不但酸甜适口，还能温润肠胃。关于肺热恳蛟的人来说，蒸橙子是一个不错的选择，将橙子洗净，切掉顶部，撒上一些盐，然后蒸15-20分钟，有助于止咳化痰。
6、香蕉：清热润肠，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素等营养物质，有清热润肠、和胃健脾的功效。冬季，将香蕉与糯米、冰糖一起熬成粥，不但口感香甜，还能温暖肠胃，特殊适合便秘或消化不良的人食用。
7、山楂：健胃消食，增进食欲
山楂含有大宗有机酸、果酸等，有助于健胃消食。冬季，运动量少，容易泛起积食征象，适当吃点山楂有助于增进消化。将山楂去核，放在碗里，加入冰糖，蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜，可增进食欲。
8、草莓与车厘子：抗氧化，增补能量
草莓和车厘子都是冬季的应季水果，富含维生素C和铁元素。草莓可以生吃，也可以做成草莓酱、草莓酸奶等，不但鲜味，还能抗氧化、美白肌肤。车厘子富含铁元素，有助于预防血虚，可以直接吃，也可以用来做甜点，既鲜味又营养。
冬季吃水果，不但要思量口感和营养，还要注重温温暖恬静。通过煮、蒸、炖、做粥等方法，不但可以保存水果的营养价值，还能让水果变得越发温暖、易于消化。