立冬是二十四节气中的第十九个节气 ，也是冬季第一个节气。新葡萄8883官网康健提醒 ，立冬要注重“去寒就温” ，守护阳气。
冬季应适当增减衣物 ，既不过薄也不宜过厚 ，尤其注重保三暖 ，即头暖 ，背暖、脚暖。衣着过少过薄 ，易感受寒邪而耗伤阳气 ，衣着过多过厚则易使人体腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪也会易于侵入。
“去寒就温”并不但仅是要做好保暖 ，还要注重去除体内的冷气。特殊是原本就体内阳气缺乏 ，容易畏寒怕冷的人。中医以为 ，冬阳温暖温暖 ，晒晒背部 ，可刺激督脉 ，能振奋人体阳气 ，疏通经脉 ，使气血顺畅 ，起到防病健身的效果。因此 ，建议冬季多到户外晒太阳 ，而最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下昼3点至4点。平时也可以常搓手搓脚 ，或是在天气好时举行慢跑等缓和的户外运动 ，加速血液循环 ，资助身体变热。
进入冬季以后 ，“早卧晚起 ，必待日光”也是养生的主要方法。这句话的意思是说人们在严寒的冬天 ，要做到早睡晚起。早睡以养人体阳气 ，坚持身体温热。早睡指的是晚上10至11点前应在床上休息 ，晚起指的是起床时间最幸亏太阳升起以后。
冬天可适当食用补气填精的温性、热性食物 ，如当归生姜羊肉汤、萝卜羊肉汤等。由于高热量食材摄入增多 ，还要注重多食新鲜蔬果 ，如青菜、橙子、苹果等 ，以阻止造成维生素缺乏 ，泛起口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等征象。关于因进食增多 ，爆发内热的人群来说 ，此时进食白萝卜也是不错的选择 ，可以起到清热化痰 ，行气消食的作用。
立冬是二十四节气中的第十九个节气 ，也是冬季第一个节气。新葡萄8883官网康健提醒 ，立冬要注重“去寒就温” ，守护阳气。
冬季应适当增减衣物 ，既不过薄也不宜过厚 ，尤其注重保三暖 ，即头暖 ，背暖、脚暖。衣着过少过薄 ，易感受寒邪而耗伤阳气 ，衣着过多过厚则易使人体腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪也会易于侵入。
“去寒就温”并不但仅是要做好保暖 ，还要注重去除体内的冷气。特殊是原本就体内阳气缺乏 ，容易畏寒怕冷的人。中医以为 ，冬阳温暖温暖 ，晒晒背部 ，可刺激督脉 ，能振奋人体阳气 ，疏通经脉 ，使气血顺畅 ，起到防病健身的效果。因此 ，建议冬季多到户外晒太阳 ，而最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下昼3点至4点。平时也可以常搓手搓脚 ，或是在天气好时举行慢跑等缓和的户外运动 ，加速血液循环 ，资助身体变热。
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冬天可适当食用补气填精的温性、热性食物 ，如当归生姜羊肉汤、萝卜羊肉汤等。由于高热量食材摄入增多 ，还要注重多食新鲜蔬果 ，如青菜、橙子、苹果等 ，以阻止造成维生素缺乏 ，泛起口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等征象。关于因进食增多 ，爆发内热的人群来说 ，此时进食白萝卜也是不错的选择 ，可以起到清热化痰 ，行气消食的作用。