八段锦功法是一套自力而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史，内里的第四个行动是：“五劳七伤往后瞧” 。《素问·宣明五气》中也提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋 。”那么这些内里都提到的“五劳七伤”究竟指的是什么呢？
一、五劳
1、久视伤血：人身体上的精气皆上注于目，并且肝开窍于目，就是说眼睛是靠着肝脏来濡养的，而肝又跟血关系亲近 。若是说眼睛是火苗，那么灯油就是肝血 。以是看工具时间久了，肝血就会太过消耗 。现实体现就是长时间用电脑手时机引起视力疲劳，导致视力下降，看工具模糊，眼睛干涩、心悸失眠和头晕眼花 。
2、久卧伤气：简朴说，正常的卧床休息或睡眠是十分须要的，可以使体内气血充裕、精神兴旺 。可是，若是天天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、磨炼，就会使气血衰退 。由于中医讲“气为血之帅，气行则血行”，也就是说，人的气要运行开，要运动起来，这样气血才华通畅 。若是天天卧床的时间过久，气就很难运行的通常，会导致气血运行不畅而泛起气滞血瘀的症状，进而造成身体懒散、精神不济的状态 。因而，我们一定要养成早睡早起、纪律睡眠的习惯 。
3、久坐伤肉：坐着比站着惬意，这谁都知道，可是坐久了对身体也欠好，许多久坐办公室的人，都容易腰酸背疼 。中医以为，脾主四肢肌肉，若是久坐而不运动，亦会泛起食欲不振，消化功效下降，体质虚弱等症状 。许多人在久坐后会感受身体困倦就是这个原理 。
4、久立伤骨：既然经常坐着对身体欠好，那一直站着对身体就好了吗？也不是，适当的站着能让枢纽和骨骼获得磨炼 。但长时间站立的话会让骨骼和枢纽过于疲劳，减慢下半身气血运行，引起腰酸背痛腿软足麻等症状，严重的话会让枢纽和骨骼爆发病变，让其功效障碍，甚至引起畸形 。尤其是关于肾精亏虚和体力不支的晚年人不可长时间站着 。
5、久行伤筋：饭后百步走，活到九十九 。许多人都喜欢慢走，以为对身体好，着实许多事情都考究一个度，太过了也欠好 。适当的散步能让经筋越发柔韧强壮，提高身体无邪性 。可是恒久运动的话会让筋肉太过主要和疲劳 。突然加大运动量或运动过猛会引起枢纽扭伤或挫伤 。
二、七伤
1、大饱伤脾：吃得太饱，容易给肠胃较大的肩负，降低消化功效，泛起消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题 。恒久吃得太多，人就容易肥胖，增添心脑血管疾病、糖尿病危害 。
2、震怒气逆伤肝：恒久生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致心理功效的杂乱，如月经不调、乳腺增生、内渗透失调 。
3、强力举重、久坐湿地伤肾：所谓强力举重，意思就是干重体力活，委屈自己举太重的工具，这样虽然会容易导致肌肉、腰部扭伤 。而中医以为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤 。并且肾是人体一身阳气的基础，若是一直处在湿气重的地方就容易受到湿气、冷气的入侵，湿寒易伤阳气，也就容易伤肾 。
4、形寒饮冷伤肺：意思是说，身体一旦受凉，肺脏则容易受伤，这就是所谓的肺为娇脏，缘故原由也很简朴，由于肺无时无刻都在跟外界联通，对外界情形的转变最敏感，一旦受凉就会泛起咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题 。
5、忧闷思虑伤心：心者，五脏六腑之大主 。心脏是五脏中最主要的，而太过的忧闷思虑，会消耗大宗的心血 。现代人欲望过多，攀比心较强，易造成精神主要，忧闷思虑太多，从而使心血亏虚，血虚不可养神，以是心神担心、失眠多梦 。
6、风雨寒暑伤形：风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪”，着实也指外界情形对人体的危险，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病 。
7、恐惧不节伤志：太过的恐惧或不节会伤志 。心理情绪与人的康健是亲近相关的，有的人受到太过的恐惧惊吓后，会泛起尿失禁或导致女性月经不调、小儿发育缓慢等等 。
三、五劳七伤往后瞧
最后，给各人先容八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个针对五劳和七伤举行保健的行动 。这个行动的焦点要领有两个：
1、转头：即“往后瞧”这个行动 。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就磨炼了颈部后面的大椎穴 。大椎穴是一个很是主要的穴位，人体险些所有的阳经都经由大椎穴，好比督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等 。七伤是外界天地自然对我们身体的危险，这种危险必先伤人体“阳”的层面 。这个行动通过扭动大椎穴，就是靠提升阳气的作用来使身体内爆发转变，对抗外界的危险 。
2、旋转手臂：在这个行动里，手掌心先是向后的，随着“往后瞧”，手掌心充分外旋，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感受），然后再内旋回来 。在旋转手臂的历程中，着实也是把腋宣开了 。腋部走的是肝经，旋转手臂，使人体的阴经阳经都获得了磨炼 。关于我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，着实是把阴经、阳经都翻开了 。五劳是内伤，阴经主内 ；七伤是外伤，阳经主外 。以是，这个行动在旋转手臂、磨炼阴阳经脉的历程中，可抵达防治五劳七伤的目的 。
八段锦功法是一套自力而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史，内里的第四个行动是：“五劳七伤往后瞧” 。《素问·宣明五气》中也提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋 。”那么这些内里都提到的“五劳七伤”究竟指的是什么呢？
一、五劳
1、久视伤血：人身体上的精气皆上注于目，并且肝开窍于目，就是说眼睛是靠着肝脏来濡养的，而肝又跟血关系亲近 。若是说眼睛是火苗，那么灯油就是肝血 。以是看工具时间久了，肝血就会太过消耗 。现实体现就是长时间用电脑手时机引起视力疲劳，导致视力下降，看工具模糊，眼睛干涩、心悸失眠和头晕眼花 。
2、久卧伤气：简朴说，正常的卧床休息或睡眠是十分须要的，可以使体内气血充裕、精神兴旺 。可是，若是天天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、磨炼，就会使气血衰退 。由于中医讲“气为血之帅，气行则血行”，也就是说，人的气要运行开，要运动起来，这样气血才华通畅 。若是天天卧床的时间过久，气就很难运行的通常，会导致气血运行不畅而泛起气滞血瘀的症状，进而造成身体懒散、精神不济的状态 。因而，我们一定要养成早睡早起、纪律睡眠的习惯 。
3、久坐伤肉：坐着比站着惬意，这谁都知道，可是坐久了对身体也欠好，许多久坐办公室的人，都容易腰酸背疼 。中医以为，脾主四肢肌肉，若是久坐而不运动，亦会泛起食欲不振，消化功效下降，体质虚弱等症状 。许多人在久坐后会感受身体困倦就是这个原理 。
4、久立伤骨：既然经常坐着对身体欠好，那一直站着对身体就好了吗？也不是，适当的站着能让枢纽和骨骼获得磨炼 。但长时间站立的话会让骨骼和枢纽过于疲劳，减慢下半身气血运行，引起腰酸背痛腿软足麻等症状，严重的话会让枢纽和骨骼爆发病变，让其功效障碍，甚至引起畸形 。尤其是关于肾精亏虚和体力不支的晚年人不可长时间站着 。
5、久行伤筋：饭后百步走，活到九十九 。许多人都喜欢慢走，以为对身体好，着实许多事情都考究一个度，太过了也欠好 。适当的散步能让经筋越发柔韧强壮，提高身体无邪性 。可是恒久运动的话会让筋肉太过主要和疲劳 。突然加大运动量或运动过猛会引起枢纽扭伤或挫伤 。
二、七伤
1、大饱伤脾：吃得太饱，容易给肠胃较大的肩负，降低消化功效，泛起消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题 。恒久吃得太多，人就容易肥胖，增添心脑血管疾病、糖尿病危害 。
2、震怒气逆伤肝：恒久生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致心理功效的杂乱，如月经不调、乳腺增生、内渗透失调 。
3、强力举重、久坐湿地伤肾：所谓强力举重，意思就是干重体力活，委屈自己举太重的工具，这样虽然会容易导致肌肉、腰部扭伤 。而中医以为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤 。并且肾是人体一身阳气的基础，若是一直处在湿气重的地方就容易受到湿气、冷气的入侵，湿寒易伤阳气，也就容易伤肾 。
4、形寒饮冷伤肺：意思是说，身体一旦受凉，肺脏则容易受伤，这就是所谓的肺为娇脏，缘故原由也很简朴，由于肺无时无刻都在跟外界联通，对外界情形的转变最敏感，一旦受凉就会泛起咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题 。
5、忧闷思虑伤心：心者，五脏六腑之大主 。心脏是五脏中最主要的，而太过的忧闷思虑，会消耗大宗的心血 。现代人欲望过多，攀比心较强，易造成精神主要，忧闷思虑太多，从而使心血亏虚，血虚不可养神，以是心神担心、失眠多梦 。
6、风雨寒暑伤形：风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪”，着实也指外界情形对人体的危险，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病 。
7、恐惧不节伤志：太过的恐惧或不节会伤志 。心理情绪与人的康健是亲近相关的，有的人受到太过的恐惧惊吓后，会泛起尿失禁或导致女性月经不调、小儿发育缓慢等等 。
三、五劳七伤往后瞧
最后，给各人先容八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个针对五劳和七伤举行保健的行动 。这个行动的焦点要领有两个：
1、转头：即“往后瞧”这个行动 。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就磨炼了颈部后面的大椎穴 。大椎穴是一个很是主要的穴位，人体险些所有的阳经都经由大椎穴，好比督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等 。七伤是外界天地自然对我们身体的危险，这种危险必先伤人体“阳”的层面 。这个行动通过扭动大椎穴，就是靠提升阳气的作用来使身体内爆发转变，对抗外界的危险 。
2、旋转手臂：在这个行动里，手掌心先是向后的，随着“往后瞧”，手掌心充分外旋，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感受），然后再内旋回来 。在旋转手臂的历程中，着实也是把腋宣开了 。腋部走的是肝经，旋转手臂，使人体的阴经阳经都获得了磨炼 。关于我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，着实是把阴经、阳经都翻开了 。五劳是内伤，阴经主内 ；七伤是外伤，阳经主外 。以是，这个行动在旋转手臂、磨炼阴阳经脉的历程中，可抵达防治五劳七伤的目的 。