肠道作为“身体康健的第一道防地”，不但是人体最大的消化器官，更是最大的免疫器官。可是许多不康健、不纪律的生涯习惯正让肠道加速朽迈。为了维护肠道康健，新葡萄8883官网康健建议各人相识6个影响肠道康健的不良因素。
一、饮食结构失衡
饮食会影响肠道菌群的结构和菌群代谢。经常食用高脂肪、高糖分的食物，会使肠道情形酸化，让有害菌活跃，造成肠道菌群杂乱。另外，吃得太咸也容易使肠道内的水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。
新葡萄8883官网康健提醒：饮食要平衡，食物要多样，天天12种，每周达25种以上。肉蛋奶豆天天有，蔬菜水果占一半，粗粮杂粮常搭配，高脂高糖高盐应限制，加工食物少触碰，戒烟限酒要做到，饮食有节细细嚼。
二、水分摄入缺乏
若是饮水量缺乏，会减缓肠道蠕动。若仅有的少量水分都被肠道吸收，会使渗透物变得干燥，从而导致便秘。
新葡萄8883官网康健提醒：建议逐日饮水1500至1700毫升。早上起床后，可凭证差别情形适量喝些温开水，以增进肠道蠕动，有助于肠道排毒。喝水以少量、多次，小口慢饮为宜。
三、恒久久坐不动
恒久久坐不动，会导致肠道蠕动削弱、减慢，粪便中的有害因素包括致癌物在结肠内滞留会刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功效下降。
新葡萄8883官网康健提醒：运动能增进消化、镌汰便秘，快步走、慢跑、游泳、骑行等都是不错的运动选择。建议每周至少坚持运动5天，天天至少30分钟。
四、排便习惯不佳
如厕时看书、看手机，从而导致如厕时间过长等做法，会增添肠道内废物毒素的蓄积时间，打乱肠道自身的节律。
新葡萄8883官网康健提醒：作育优异的排便习惯，纪律排便，给予肠道足够时间去排便，让粪便不群集，既能阻止肠道壅闭，又能镌汰肠道对毒素的吸收。
五、滥用广谱抗生素
抗生素在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响肠道功效。
新葡萄8883官网康健提醒：生病时不要自行用药，不要私自停药、换药、增减药量，应实时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。
六、精神压力过大
过重精神压力而爆发焦虑、抑郁等情绪，易导致神经内渗透系统功效失调，造成肠道心理、生化情形改变及肠道心理功效杂乱，使肠道内微生态情形失去平衡，容易泛起食欲不振、上腹部隐痛等症状。
新葡萄8883官网康健提醒：学会调解心态，作育乐观的生涯态度，多与亲友挚友交流，有助于减轻精神压力，增进肠道康健和情绪稳固。
肠道作为“身体康健的第一道防地”，不但是人体最大的消化器官，更是最大的免疫器官。可是许多不康健、不纪律的生涯习惯正让肠道加速朽迈。为了维护肠道康健，新葡萄8883官网康健建议各人相识6个影响肠道康健的不良因素。
一、饮食结构失衡
饮食会影响肠道菌群的结构和菌群代谢。经常食用高脂肪、高糖分的食物，会使肠道情形酸化，让有害菌活跃，造成肠道菌群杂乱。另外，吃得太咸也容易使肠道内的水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。
新葡萄8883官网康健提醒：饮食要平衡，食物要多样，天天12种，每周达25种以上。肉蛋奶豆天天有，蔬菜水果占一半，粗粮杂粮常搭配，高脂高糖高盐应限制，加工食物少触碰，戒烟限酒要做到，饮食有节细细嚼。
二、水分摄入缺乏
若是饮水量缺乏，会减缓肠道蠕动。若仅有的少量水分都被肠道吸收，会使渗透物变得干燥，从而导致便秘。
新葡萄8883官网康健提醒：建议逐日饮水1500至1700毫升。早上起床后，可凭证差别情形适量喝些温开水，以增进肠道蠕动，有助于肠道排毒。喝水以少量、多次，小口慢饮为宜。
三、恒久久坐不动
恒久久坐不动，会导致肠道蠕动削弱、减慢，粪便中的有害因素包括致癌物在结肠内滞留会刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功效下降。
新葡萄8883官网康健提醒：运动能增进消化、镌汰便秘，快步走、慢跑、游泳、骑行等都是不错的运动选择。建议每周至少坚持运动5天，天天至少30分钟。
四、排便习惯不佳
如厕时看书、看手机，从而导致如厕时间过长等做法，会增添肠道内废物毒素的蓄积时间，打乱肠道自身的节律。
新葡萄8883官网康健提醒：作育优异的排便习惯，纪律排便，给予肠道足够时间去排便，让粪便不群集，既能阻止肠道壅闭，又能镌汰肠道对毒素的吸收。
五、滥用广谱抗生素
抗生素在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响肠道功效。
新葡萄8883官网康健提醒：生病时不要自行用药，不要私自停药、换药、增减药量，应实时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。
六、精神压力过大
过重精神压力而爆发焦虑、抑郁等情绪，易导致神经内渗透系统功效失调，造成肠道心理、生化情形改变及肠道心理功效杂乱，使肠道内微生态情形失去平衡，容易泛起食欲不振、上腹部隐痛等症状。
新葡萄8883官网康健提醒：学会调解心态，作育乐观的生涯态度，多与亲友挚友交流，有助于减轻精神压力，增进肠道康健和情绪稳固。