【保健】想降血压？打打太极拳！
2024-05-11
中国中医科学院广安门医院等机构的研究职员发明，打太极拳对高血压前期成年患者有益，其降血压效果比举行有氧磨炼更显著。
研究职员较量了太极拳与更为强烈的有氧运动（如慢跑、快走和骑车）对高血压前期患者的影响。加入者被分为两组，一组训练太极拳；另一组举行有氧运动，包括爬楼梯、慢跑、快走和骑车，每周4次，每次1小时，坚持1年。一半的加入者（平均年岁为49岁）在教练的指导下每周训练4次太极拳，也是每次1个小时，坚持1年。
效果显示，太极拳组的缩短压下降幅度显着大于有氧运动组，且太极拳有长期和一连的降血压效果。
与有氧磨炼差别，太极拳的攻击力低，适合各个年岁段和体适能水平的人。它不但有助于改善身体平衡和心肺功效，并且能增进松开，这就有助于降低压力水平，进而降血压。
【保健】想降血压？打打太极拳！
中国中医科学院广安门医院等机构的研究职员发明，打太极拳对高血压前期成年患者有益，其降血压效果比举行有氧磨炼更显著。
研究职员较量了太极拳与更为强烈的有氧运动（如慢跑、快走和骑车）对高血压前期患者的影响。加入者被分为两组，一组训练太极拳；另一组举行有氧运动，包括爬楼梯、慢跑、快走和骑车，每周4次，每次1小时，坚持1年。一半的加入者（平均年岁为49岁）在教练的指导下每周训练4次太极拳，也是每次1个小时，坚持1年。
效果显示，太极拳组的缩短压下降幅度显着大于有氧运动组，且太极拳有长期和一连的降血压效果。
与有氧磨炼差别，太极拳的攻击力低，适合各个年岁段和体适能水平的人。它不但有助于改善身体平衡和心肺功效，并且能增进松开，这就有助于降低压力水平，进而降血压。