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春暖花开，阳光柔和。新葡萄8883官网康健提醒，春季适合举行户外运动，也是预防骨质松散的好时节。

骨质松散是一种骨骼疾病，指骨组织中的矿物质含量镌汰、骨量镌汰和骨微结构破损，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情形，会增添骨折的危害。骨质松散是晚年人常见的疾病，但也有可能爆发在年轻人身上。

1、优异的饮食习惯可以防治骨质松散

多吃含钙量高的食物如奶制品和豆制品，以及富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，适量摄入卵白质。

2、适当户外运动有利于骨骼康健

运动不但可以预防运动量较少而引起的骨量镌汰，还可以改善肌肉力量并增添无邪性。适合骨质松散患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐纪律的负重及肌肉力量训练。

3、适量晒太阳有助于防治骨质松散

阳光能够增进体内活性维生素D的天生，有助于增强人体免疫系统的功效。晒太阳的最好时间段为上午11点到下昼3点，每次15—30分钟，每周两次。

4、骨质松散患者要预防摔倒

在一样平常生涯中要坚持地面的干燥，整理过道上的杂物；座椅不可太软、太低；浴室要做好防湿滑步伐，加装稳固的扶手并安排防滑垫；晚年人外出时也要注重清静。