只管盛行病学证据关于控制体重的最佳体育运动时间一直保存争议 ，但美国富兰克林·皮尔斯大学的运动心理学家和香港理工大学的康复科学家发明 ，在天天上午7点到9点举行适度到强烈的体育运动最有助于减重。与在其他时间段磨炼的人相比 ，在这个时间段磨炼的人其体重指数要低2个单位 ，腰围也要细3.8厘米。
研究职员使用了“美国国家康健与营养检查视察”中的数据 ，对总共5285名成年男女加入者举行了横断面剖析。每名加入者都在一连4至7天苏醒的时间在臀部佩带了加速计 ，包括周末至少1天。
通过聚类剖析 ，研究职员将客观丈量的中、高强度体育运动的日转变模式分为上午（642人）、中午（2456人）和黄昏（2187人）三类。
剖析效果显示 ，在上午（7点到9点）磨炼的人群中 ，中高强度的体育运动与肥胖之间保存很强的线性相关性 ，而关于在中午和黄昏磨炼的人群 ，中高强度的体育运动与肥胖之间保存较弱的曲线相关性。
别的 ，在上午磨炼的人群中切合体育运动指南的加入者的体重指数和腰围都低于其他组。自我报告的饮食回忆批注 ，上午磨炼的加入者其饮食更康健 ，每单位体重的逐日能量摄入更少。只管上午磨炼的人其久坐一连时间较长 ，但他们的体重指数和腰围仍然要低于其他组加入者 ，这可能是由于他们举行了更为艰辛的磨炼。
（文章泉源：北京青年报）
只管盛行病学证据关于控制体重的最佳体育运动时间一直保存争议 ，但美国富兰克林·皮尔斯大学的运动心理学家和香港理工大学的康复科学家发明 ，在天天上午7点到9点举行适度到强烈的体育运动最有助于减重。与在其他时间段磨炼的人相比 ，在这个时间段磨炼的人其体重指数要低2个单位 ，腰围也要细3.8厘米。
研究职员使用了“美国国家康健与营养检查视察”中的数据 ，对总共5285名成年男女加入者举行了横断面剖析。每名加入者都在一连4至7天苏醒的时间在臀部佩带了加速计 ，包括周末至少1天。
通过聚类剖析 ，研究职员将客观丈量的中、高强度体育运动的日转变模式分为上午（642人）、中午（2456人）和黄昏（2187人）三类。
剖析效果显示 ，在上午（7点到9点）磨炼的人群中 ，中高强度的体育运动与肥胖之间保存很强的线性相关性 ，而关于在中午和黄昏磨炼的人群 ，中高强度的体育运动与肥胖之间保存较弱的曲线相关性。
别的 ，在上午磨炼的人群中切合体育运动指南的加入者的体重指数和腰围都低于其他组。自我报告的饮食回忆批注 ，上午磨炼的加入者其饮食更康健 ，每单位体重的逐日能量摄入更少。只管上午磨炼的人其久坐一连时间较长 ，但他们的体重指数和腰围仍然要低于其他组加入者 ，这可能是由于他们举行了更为艰辛的磨炼。
（文章泉源：北京青年报）