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春节时代
，各人摄入的高能量、高油脂、高糖食物会比寻常要多
，容易增添肥胖、血糖升高、血脂波动等危害。饮食应选择清淡食物配粗粮
，每餐七分饱即可
，切忌暴饮暴食。同时
，适度运动也有助于甩掉“过节肥”。新葡萄8883官网康健为各人带来5个简朴有用的训练行动
，帮你甩掉肥肉！

1、肩部围绕

身体直立
，双腿自然脱离
，上肢外展90度
，上臂向前后各围绕4次为一组
，做3至5组。

2、交替抱膝

身体直立
，双腿自然脱离
，上肢抱膝
，左右交替
，10个为一组
，做3至5组。

3、深蹲

身体直立
，双腿翻开略宽于肩
，双足趾抓地
，足弓收紧；双手置于胸前
，下蹲吸气
，挺胸仰面
，小腿与躯干平行；站起吐气；8至10个为一组
，做3至5组。

4、交替抬膝

身体直立
，上肢愚昧90度
，放于身体两侧
，交替抬腿
，用膝盖碰手心
，8至10个为一组
，做3至5组。

5、站姿提踵

身体直立
，焦点收紧
，双手自然下垂
，双脚脱离
，后脚微微抬起
，放下
，匀称呼吸
，8至10个为一组
，做3至5组。