小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气 。冬季气温骤降，防寒保暖不敷，人体易感受寒邪而为� � ；关于女性来讲，更易遭受寒邪侵袭，导致气血不畅，冲任虚寒等证 ；入冬后血液循环减缓，脏腑性能进入休养闭藏的状态，人更容易受到抑郁情绪的影响 。那么，小雪养生怎么做呢？新葡萄8883官网康健给出以下建议 。
一、宜保暖壮阳
中医理论以为，冬季应注重封藏、闭藏 。此时节养生要遵照“养阳御寒”的原则，养潜藏之阳气，防阴寒之邪气 。
小雪时节要注重御寒保暖，尤其要注重头部、颈部、腰部、膝枢纽等部位的保暖，实时添衣，避免伤风 。衣服切忌裹得太紧太厚，不但限制身体运动，还会影响血液循环 。
同时要进一程序补阳气，可借助阳光来助发身体的阳气，一样平常多晒晒太阳，尤其是让背部向阳，温通经脉，更能滋补阳气 。
二、宜多饮汤粥
小雪节气，气温逐渐下降，人体的阳气也最先收敛 。此时多饮汤粥有助于滋补身体、养胃健脾、增强对抗力 。
1、核桃粥：核桃含有富厚的营养，具有滋补脑髓、强壮筋骨的作用 。将核桃与大米一同煮成粥，可增添身体热量，适合小雪时节食用 。
2、红枣粥：红枣具有补中益气、养血安神的作用 。将红枣与大米煮成粥，可增强体质、提高免疫力 。
3、鸡汤：鸡汤具有温中益气、补肾养精的作用 。在小雪时节多喝鸡汤，可以增强身体对抗力，预防伤风 。
4、骨汤：骨头汤具有滋补骨髓、强壮筋骨、增强体质的作用 。
小提醒：如不具备食汤饮粥的条件，则要包管水分摄入 �？稍谔焯烨逶缈崭购纫槐驴�，能稀释血液，预防心脑血管疾病 。
三、宜调解心态
小雪伊始，叶落尽，草枯黄，容易使人情绪降低，导致肝气郁结不舒，泛起急躁、焦虑 。此时精神调摄应重视精神内守，阻止神志变态、喜怒无度、杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑 。此时应坚持乐观情绪、起劲加入户外运动、多晒太阳、多听音乐、多加入娱乐运动以舒缓压力，排遣抑郁的情绪 。
四、忌紧闭门户
冬季天气严寒，但也应适当开窗透风，坚持室内空气流通和湿度 。
因暖气、空调等取暖和设施的使用，导致室温较高，室内空气过于干燥，会引起身体不适，极易爆发疾病 。冬季室内保湿，可以用湿拖把拖地板，或者在室内放一盆水，让水逐步蒸发，以坚持空气湿润 。另外，在室内养几盆花卉或使用加湿器，也可调理室内湿度 。
五、忌食燥热
小雪时节，饮食保养应注重养阴润燥，阻止食用过多燥热的食物 。
1、少食辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃肠道，加重燥热 。在小雪时节，应镌汰辣椒生姜、大蒜等辛辣食物的摄入 。
2、阻止烧烤煎炸食物：烧烤、煎炸等食物含有过多的油脂和热量，容易上火，只管少吃，以免加重体内燥热 。
3、镌汰温热性食物：羊肉、狗肉等温热性食物在小雪时节不宜过量食用，以免加重燥热 。
小提醒：小雪时节，饮食应以清淡为主，增添蔬菜和水果的摄入，多饮水适量进补 。
六、忌晨练过早
从中医角度来讲，小雪时节身体内循环正处于“阴盛阳衰”的阶段 。小雪时节气温最先走低，天冷人不肯意运动，久坐和不运动很容易导致血液欠亨或脂肪群集，因此此时要适当运动 。中医有“动则生阳”的说法，动助血行气畅，通过运动可以改善大脑、心脏等主要器官的血氧供应，使人精神充分，更可以预防冬季季节性伤风 。
关于有晨训练惯的晚年人来说最好将磨炼安排在日出后或者午后，阻止在大风、大寒、大雪、雾露的天气中磨炼 。
小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气 。冬季气温骤降，防寒保暖不敷，人体易感受寒邪而为� � ；关于女性来讲，更易遭受寒邪侵袭，导致气血不畅，冲任虚寒等证 ；入冬后血液循环减缓，脏腑性能进入休养闭藏的状态，人更容易受到抑郁情绪的影响 。那么，小雪养生怎么做呢？新葡萄8883官网康健给出以下建议 。
一、宜保暖壮阳
中医理论以为，冬季应注重封藏、闭藏 。此时节养生要遵照“养阳御寒”的原则，养潜藏之阳气，防阴寒之邪气 。
小雪时节要注重御寒保暖，尤其要注重头部、颈部、腰部、膝枢纽等部位的保暖，实时添衣，避免伤风 。衣服切忌裹得太紧太厚，不但限制身体运动，还会影响血液循环 。
同时要进一程序补阳气，可借助阳光来助发身体的阳气，一样平常多晒晒太阳，尤其是让背部向阳，温通经脉，更能滋补阳气 。
二、宜多饮汤粥
小雪节气，气温逐渐下降，人体的阳气也最先收敛 。此时多饮汤粥有助于滋补身体、养胃健脾、增强对抗力 。
1、核桃粥：核桃含有富厚的营养，具有滋补脑髓、强壮筋骨的作用 。将核桃与大米一同煮成粥，可增添身体热量，适合小雪时节食用 。
2、红枣粥：红枣具有补中益气、养血安神的作用 。将红枣与大米煮成粥，可增强体质、提高免疫力 。
3、鸡汤：鸡汤具有温中益气、补肾养精的作用 。在小雪时节多喝鸡汤，可以增强身体对抗力，预防伤风 。
4、骨汤：骨头汤具有滋补骨髓、强壮筋骨、增强体质的作用 。
小提醒：如不具备食汤饮粥的条件，则要包管水分摄入 �？稍谔焯烨逶缈崭购纫槐驴�，能稀释血液，预防心脑血管疾病 。
三、宜调解心态
小雪伊始，叶落尽，草枯黄，容易使人情绪降低，导致肝气郁结不舒，泛起急躁、焦虑 。此时精神调摄应重视精神内守，阻止神志变态、喜怒无度、杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑 。此时应坚持乐观情绪、起劲加入户外运动、多晒太阳、多听音乐、多加入娱乐运动以舒缓压力，排遣抑郁的情绪 。
四、忌紧闭门户
冬季天气严寒，但也应适当开窗透风，坚持室内空气流通和湿度 。
因暖气、空调等取暖和设施的使用，导致室温较高，室内空气过于干燥，会引起身体不适，极易爆发疾病 。冬季室内保湿，可以用湿拖把拖地板，或者在室内放一盆水，让水逐步蒸发，以坚持空气湿润 。另外，在室内养几盆花卉或使用加湿器，也可调理室内湿度 。
五、忌食燥热
小雪时节，饮食保养应注重养阴润燥，阻止食用过多燥热的食物 。
1、少食辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃肠道，加重燥热 。在小雪时节，应镌汰辣椒生姜、大蒜等辛辣食物的摄入 。
2、阻止烧烤煎炸食物：烧烤、煎炸等食物含有过多的油脂和热量，容易上火，只管少吃，以免加重体内燥热 。
3、镌汰温热性食物：羊肉、狗肉等温热性食物在小雪时节不宜过量食用，以免加重燥热 。
小提醒：小雪时节，饮食应以清淡为主，增添蔬菜和水果的摄入，多饮水适量进补 。
六、忌晨练过早
从中医角度来讲，小雪时节身体内循环正处于“阴盛阳衰”的阶段 。小雪时节气温最先走低，天冷人不肯意运动，久坐和不运动很容易导致血液欠亨或脂肪群集，因此此时要适当运动 。中医有“动则生阳”的说法，动助血行气畅，通过运动可以改善大脑、心脏等主要器官的血氧供应，使人精神充分，更可以预防冬季季节性伤风 。
关于有晨训练惯的晚年人来说最好将磨炼安排在日出后或者午后，阻止在大风、大寒、大雪、雾露的天气中磨炼 。