随着假期的竣事，大部分人都已经返岗最先了事情，可是不少小伙伴还陶醉在过年的气氛中而无法自拔，并且泛起了疲倦、失眠等节后综合征的体现。那么究竟什么是节后综合征，又该怎样缓解节后综合征呢？
一、什么是节后综合征？
节后综合征又称沐日综合征，主要是指经由一段时间的假期后，要重新回到事情状态时，所爆发的一系列心理和心理反应。假期竣事后的两到三天里可能会感受厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至泛起焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠杂乱等症状。一旦动力定型被突破，各人平时所顺应的一个事情和生涯的平衡状态就会被突破。此时就需要重新去建设条件反射，因此身心就会几多爆发一些不顺应的症状。
二、节后综合征的症状
1、头晕嗜睡、精神涣散。春节时代太过玩乐，甚至会通宵喝酒、打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统杂乱，使“睡眠杂乱”找上门。
2、消化不良、代谢杂乱。春节假期一建都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上种种零食，一天到晚嘴不闲着。节后，有些人可能会以为毫无胃口，吃不下工具，胃部隐约作痛。
3、情绪激动、恐惧上班。春节假期事后，总有一些人心剖析爆发莫名其妙的恐惧感。主要有以下几种症状，如晕乎乎不知该做什么，经常坐在办公桌前长时间发愣，不知道事情从何做起 ；手脚发软，全身无力 ；头昏脑胀等。
三、怎样缓解节后综合征
1、事情有妄想，循序渐进。上班后，先制订事情妄想，循序渐进，先易后难 ；注重事情情形室内透风 ；起劲营造正能量气氛，远离诉苦、懒惰、不满的人，事实情绪会熏染。若是上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下昼精神更充分。
2、适当运动，增添活力。节后恢复运动很是有须要，不然人容易变得“懒”，总感受没什么精神。身体运动的益处较多，可以调理心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。假期后还可以举行运动量相对大一点的运动，好比快跑、游泳、球类等，以资助身体消耗一些能量，重获元气。
3、睡前泡脚，调解身心。睡前用热水洗脚，推拿脚心、脚趾能够疏通经络、增进血液循环，增强新陈代谢能力，对神经虚弱、失眠、头痛等症状也有较好的缓解作用。
小伙伴们，假期已经竣事，赶忙调解好自己，阻止爆发节后综合征的情形，投入到事情中吧。
随着假期的竣事，大部分人都已经返岗最先了事情，可是不少小伙伴还陶醉在过年的气氛中而无法自拔，并且泛起了疲倦、失眠等节后综合征的体现。那么究竟什么是节后综合征，又该怎样缓解节后综合征呢？
一、什么是节后综合征？
节后综合征又称沐日综合征，主要是指经由一段时间的假期后，要重新回到事情状态时，所爆发的一系列心理和心理反应。假期竣事后的两到三天里可能会感受厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至泛起焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠杂乱等症状。一旦动力定型被突破，各人平时所顺应的一个事情和生涯的平衡状态就会被突破。此时就需要重新去建设条件反射，因此身心就会几多爆发一些不顺应的症状。
二、节后综合征的症状
1、头晕嗜睡、精神涣散。春节时代太过玩乐，甚至会通宵喝酒、打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统杂乱，使“睡眠杂乱”找上门。
2、消化不良、代谢杂乱。春节假期一建都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上种种零食，一天到晚嘴不闲着。节后，有些人可能会以为毫无胃口，吃不下工具，胃部隐约作痛。
3、情绪激动、恐惧上班。春节假期事后，总有一些人心剖析爆发莫名其妙的恐惧感。主要有以下几种症状，如晕乎乎不知该做什么，经常坐在办公桌前长时间发愣，不知道事情从何做起 ；手脚发软，全身无力 ；头昏脑胀等。
三、怎样缓解节后综合征
1、事情有妄想，循序渐进。上班后，先制订事情妄想，循序渐进，先易后难 ；注重事情情形室内透风 ；起劲营造正能量气氛，远离诉苦、懒惰、不满的人，事实情绪会熏染。若是上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下昼精神更充分。
2、适当运动，增添活力。节后恢复运动很是有须要，不然人容易变得“懒”，总感受没什么精神。身体运动的益处较多，可以调理心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。假期后还可以举行运动量相对大一点的运动，好比快跑、游泳、球类等，以资助身体消耗一些能量，重获元气。
3、睡前泡脚，调解身心。睡前用热水洗脚，推拿脚心、脚趾能够疏通经络、增进血液循环，增强新陈代谢能力，对神经虚弱、失眠、头痛等症状也有较好的缓解作用。
小伙伴们，假期已经竣事，赶忙调解好自己，阻止爆发节后综合征的情形，投入到事情中吧。