春节即未来临 ，而“吃”无疑是春节时代的一个“重头戏” 。然而在美食眼前 ，糖友们怎么吃既能在享受美食的同时 ，还能包管自己的康健就尤为主要了 。今天就让新葡萄8883官网康健的小编带糖友们一起来相识一下春节糖友怎么吃吧 。
一、正餐怎么吃？
假期 ，许多人的饮食变得不纪律了 ，但对糖友们来说 ，三餐准时定量是很是主要的 ，由于糖尿病的治疗药物跟进食亲近相关 ，饮食不纪律直接导致吃药时间也变得不纪律 ，并且用饭不准时 ，餐次分派不对理 ，食物量也不知不觉爆发了转变 ，若是准时吃药而不准时进餐的话 ，很容易泛起低血糖 。因此 ，糖友们在春节假期也要注重三餐准时定量 。
在饮食结构方面 ，有些人以为米饭（主食）是碳水化合物 ，要少吃 ，而肉蛋类副食不含糖 ，多吃也无妨 ，甚至拿副食当“主食”了 ，着实不然 ，肉蛋含有的卵白质和脂肪 ，在肝脏通过糖异生作用 ，可转变为糖 ，吃多了 ，同样也可使血糖升高 ，甚至还可引起高血脂和肥胖的问题 。至于碳水化合物 ，对糖尿病患者 ，尤其是已经使用胰岛素治疗的患者 ，在合理控制总热量的基础上 ，摄入适当比例的碳水化合物 ，可提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量 ，以是 ，对糖友们来说 ，饮食控制主要是限制总热量 ，而不是镌汰碳水化合物（如米饭、面条等主食）在总热量中的比例 ，推荐的营养结构是：碳水化合物约占全天总热量50%～65% ，卵白质约占15%～20% 。脂肪约为20%～30% ，主食中 ，谷薯类推荐逐日约250-400g ，其中全谷类和杂豆类约50-150g ，薯类50-100g ，畜禽肉天天约50-70g ，鱼虾类50-100g ，蛋类25-50g ，蔬菜天天约500g以上 ，其中深色蔬菜建议占1/2以上 。
另外 ，在烹饪历程中 ，应注重控制烹饪油的量 ，可以多选择蒸煮等烹饪方法 ，少吃或不吃煎炸油腻的食物 。
二、零食怎么吃？
逢年过节 ，小零食是少不了的 ，那么糖友们是不是也可以吃吃小零食解解馋呢？若是糖友们想吃点小零食 ，推荐可以适量吃一些坚果类的或奶及奶制品 ，坚果富含不饱和脂肪酸 ，适合作为糖尿病患者的加餐 ，推荐一日大豆和坚果可以吃30～50g ，奶及奶制品是钙和卵白质的优异泉源 ，推荐一天奶类及奶制品的量约为200-400g 。而一些煎炸类或膨化食物等高热量的食物 ，则不建议多吃 ，另外 ，一些“无糖食物”也不宜多吃 ，所谓的“无糖食物” ，只是不含蔗糖罢了 ，吃多了同样也会引起血糖的波动 。
总之 ，糖友们在假期也要切记自己的“身份” ，切勿因假期而“放飞自我” ，疏于对自己血糖的管理 ，一旦血糖控制不佳时 ，也要实时就诊 ，切勿因春节假期而延误治疗 。
三、果怎么吃？
虽然水果含有糖分 ，但也含有种种维生素 ，以是 ，对糖友们来说 ，水果并不是完全禁忌的 ，糖友们在血糖控制优异的情形下 ，可以适中选择一些含糖量不高的水果 ，如青瓜、橙子、柚子、桃子、苹果、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 ，关于一些含糖量较高的水果 ，如枣、葡萄等 ，则只管少吃 。而像一些果脯、果汁等 ，则不建议糖友们吃了 。
吃水果时 ，只管是在两餐之间吃 ，不要在餐后连忙吃水果 ，以免造成餐后血糖升高 ，同时注重吃水果的量也要适当 ，推荐一天水果类控制在200g左右 ，可以分派到上午、下昼两餐间作为加餐 。虽然 ，若是此时血糖波动还较量大 ，或者泛起了异常 ，则建议最好照旧先暂停吃水果 ，等血糖控制好了后再好好享用吧 。
以上就是糖友们在春节时代应该注重的饮食问题啦 ，希望糖友们能调解好自己的饮食结构 ，快乐过新年 。
春节即未来临 ，而“吃”无疑是春节时代的一个“重头戏” 。然而在美食眼前 ，糖友们怎么吃既能在享受美食的同时 ，还能包管自己的康健就尤为主要了 。今天就让新葡萄8883官网康健的小编带糖友们一起来相识一下春节糖友怎么吃吧 。
一、正餐怎么吃？
假期 ，许多人的饮食变得不纪律了 ，但对糖友们来说 ，三餐准时定量是很是主要的 ，由于糖尿病的治疗药物跟进食亲近相关 ，饮食不纪律直接导致吃药时间也变得不纪律 ，并且用饭不准时 ，餐次分派不对理 ，食物量也不知不觉爆发了转变 ，若是准时吃药而不准时进餐的话 ，很容易泛起低血糖 。因此 ，糖友们在春节假期也要注重三餐准时定量 。
在饮食结构方面 ，有些人以为米饭（主食）是碳水化合物 ，要少吃 ，而肉蛋类副食不含糖 ，多吃也无妨 ，甚至拿副食当“主食”了 ，着实不然 ，肉蛋含有的卵白质和脂肪 ，在肝脏通过糖异生作用 ，可转变为糖 ，吃多了 ，同样也可使血糖升高 ，甚至还可引起高血脂和肥胖的问题 。至于碳水化合物 ，对糖尿病患者 ，尤其是已经使用胰岛素治疗的患者 ，在合理控制总热量的基础上 ，摄入适当比例的碳水化合物 ，可提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量 ，以是 ，对糖友们来说 ，饮食控制主要是限制总热量 ，而不是镌汰碳水化合物（如米饭、面条等主食）在总热量中的比例 ，推荐的营养结构是：碳水化合物约占全天总热量50%～65% ，卵白质约占15%～20% 。脂肪约为20%～30% ，主食中 ，谷薯类推荐逐日约250-400g ，其中全谷类和杂豆类约50-150g ，薯类50-100g ，畜禽肉天天约50-70g ，鱼虾类50-100g ，蛋类25-50g ，蔬菜天天约500g以上 ，其中深色蔬菜建议占1/2以上 。
另外 ，在烹饪历程中 ，应注重控制烹饪油的量 ，可以多选择蒸煮等烹饪方法 ，少吃或不吃煎炸油腻的食物 。
二、零食怎么吃？
逢年过节 ，小零食是少不了的 ，那么糖友们是不是也可以吃吃小零食解解馋呢？若是糖友们想吃点小零食 ，推荐可以适量吃一些坚果类的或奶及奶制品 ，坚果富含不饱和脂肪酸 ，适合作为糖尿病患者的加餐 ，推荐一日大豆和坚果可以吃30～50g ，奶及奶制品是钙和卵白质的优异泉源 ，推荐一天奶类及奶制品的量约为200-400g 。而一些煎炸类或膨化食物等高热量的食物 ，则不建议多吃 ，另外 ，一些“无糖食物”也不宜多吃 ，所谓的“无糖食物” ，只是不含蔗糖罢了 ，吃多了同样也会引起血糖的波动 。
总之 ，糖友们在假期也要切记自己的“身份” ，切勿因假期而“放飞自我” ，疏于对自己血糖的管理 ，一旦血糖控制不佳时 ，也要实时就诊 ，切勿因春节假期而延误治疗 。
三、果怎么吃？
虽然水果含有糖分 ，但也含有种种维生素 ，以是 ，对糖友们来说 ，水果并不是完全禁忌的 ，糖友们在血糖控制优异的情形下 ，可以适中选择一些含糖量不高的水果 ，如青瓜、橙子、柚子、桃子、苹果、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 ，关于一些含糖量较高的水果 ，如枣、葡萄等 ，则只管少吃 。而像一些果脯、果汁等 ，则不建议糖友们吃了 。
吃水果时 ，只管是在两餐之间吃 ，不要在餐后连忙吃水果 ，以免造成餐后血糖升高 ，同时注重吃水果的量也要适当 ，推荐一天水果类控制在200g左右 ，可以分派到上午、下昼两餐间作为加餐 。虽然 ，若是此时血糖波动还较量大 ，或者泛起了异常 ，则建议最好照旧先暂停吃水果 ，等血糖控制好了后再好好享用吧 。
以上就是糖友们在春节时代应该注重的饮食问题啦 ，希望糖友们能调解好自己的饮食结构 ，快乐过新年 。