《黄帝内经》中说：“冬季3个月 ，宜早睡晚起。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最严寒的季节考究保健、保养是很主要的。
1、抵御风寒 ，多吃羊肉
羊肉营养富厚 ，肉质细嫩 ，味道鲜美。羊肉性温 ，冷天时间吃能增添身体热量 ，抵御风寒 ，又可补身体。羊肉对一样平常风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。
2、滋补肝肾 ，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。冬季多吃一些玄色食物 ，不但能增强对抗力 ，预防伤风 ，并且尚有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻含有富厚的脂肪、卵白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养因素 ，有健胃、保肝、增进红细胞生长的作用�？梢栽鎏硖迥谛� ，有利于头爆发长；黑米膳食纤维含量高 ，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通俗稻米要高 ，有利于肠道蠕动 ，助消化。别的 ，尚有黑豆、黑枣、黑木耳等 ，都具有很好的保健功效。
3、营养吸收 ，多喝靓汤
在民间撒播着一句话叫“宁愿食无菜 ，不可食无汤”。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。
4、祛除冷气 ，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知。吃了姜 ，人体的血管扩张 ，血液循环加速 ，促使身上的毛孔张开 ，这样能把体内的冷气都带出来。因此 ，生姜经常性被拿来烹煮月子餐 ，产妇多吃生姜 ，可以资助祛除体内冷气 ，有益身体恢复。多待空调房的白领女性 ，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的州不适。
冬季养生照旧要科学进补。差别体质的人 ，进补的着重点差别 ，总的来说 ，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气 ，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳 ，可以多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要滋阴 ，可以多吃梨、银耳、猪蹄。
专家提醒 ，冬季养生一定要有针对性地去“补” ，要是搞不清自己的体质 ，最好是在医生的指导下进补。
《黄帝内经》中说：“冬季3个月 ，宜早睡晚起。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最严寒的季节考究保健、保养是很主要的。
1、抵御风寒 ，多吃羊肉
羊肉营养富厚 ，肉质细嫩 ，味道鲜美。羊肉性温 ，冷天时间吃能增添身体热量 ，抵御风寒 ，又可补身体。羊肉对一样平常风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。
2、滋补肝肾 ，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。冬季多吃一些玄色食物 ，不但能增强对抗力 ，预防伤风 ，并且尚有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻含有富厚的脂肪、卵白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养因素 ，有健胃、保肝、增进红细胞生长的作用�？梢栽鎏硖迥谛� ，有利于头爆发长；黑米膳食纤维含量高 ，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通俗稻米要高 ，有利于肠道蠕动 ，助消化。别的 ，尚有黑豆、黑枣、黑木耳等 ，都具有很好的保健功效。
3、营养吸收 ，多喝靓汤
在民间撒播着一句话叫“宁愿食无菜 ，不可食无汤”。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。
4、祛除冷气 ，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知。吃了姜 ，人体的血管扩张 ，血液循环加速 ，促使身上的毛孔张开 ，这样能把体内的冷气都带出来。因此 ，生姜经常性被拿来烹煮月子餐 ，产妇多吃生姜 ，可以资助祛除体内冷气 ，有益身体恢复。多待空调房的白领女性 ，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的州不适。
冬季养生照旧要科学进补。差别体质的人 ，进补的着重点差别 ，总的来说 ，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气 ，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳 ，可以多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要滋阴 ，可以多吃梨、银耳、猪蹄。
专家提醒 ，冬季养生一定要有针对性地去“补” ，要是搞不清自己的体质 ，最好是在医生的指导下进补。