国庆节养生一定要注重一个“凉”字，凉往往会诱发种种疾病，以是不要为妄想外出旅游而忽视了康健。今天给各人先容几款当季养生食物，助各人坚持康健！
1、蜂蜜：滋润养生
蜂蜜所含的营养因素富厚，主要因素是葡萄糖和果糖，含量达70%。具有强壮体魄、提高智力、增添血红卵白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学也证实，蜂蜜对神经虚弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有辅助疗效。
2、红薯：宽肠通便
红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养因素，还含有富厚的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能坚持血管弹性，对防治晚年习惯性便秘十分有用。
3、莲藕：清热润肺
人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主。藕就是适时滋补佳品之一。莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。
4、鸭肉：预防秋燥
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道� ？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”愕乖恕⒌腿鹊戎�。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。
5、黄秋葵：强肾植物
要说蔬菜的功效，现在最著名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特殊是炒鸡蛋，很好吃。经科学家研究，黄秋葵强身健体的功效，在蔬菜中非统一样平常。
6、青鱼：抗朽迈
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗朽迈和抗癌的作用，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，避免血液凝聚。青鱼相宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不相宜脾胃虚弱、气血缺乏和患有瘙痒性皮肤病的人食用。
7、萝卜：增强免疫力
人们常说：秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。中医角度讲，白萝卜可以补气温顺气 ；红萝卜可以补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃 ；青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功效特殊好。
养生并非一朝一夕，需要长时间的坚持。因此，想要养生的朋侪们切不可由于假期而松懈。以上就是本次假期的食物推荐！祝各人国庆节快乐！
国庆节养生一定要注重一个“凉”字，凉往往会诱发种种疾病，以是不要为妄想外出旅游而忽视了康健。今天给各人先容几款当季养生食物，助各人坚持康健！
1、蜂蜜：滋润养生
蜂蜜所含的营养因素富厚，主要因素是葡萄糖和果糖，含量达70%。具有强壮体魄、提高智力、增添血红卵白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学也证实，蜂蜜对神经虚弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有辅助疗效。
2、红薯：宽肠通便
红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养因素，还含有富厚的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能坚持血管弹性，对防治晚年习惯性便秘十分有用。
3、莲藕：清热润肺
人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主。藕就是适时滋补佳品之一。莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。
4、鸭肉：预防秋燥
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道� ？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”愕乖恕⒌腿鹊戎�。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。
5、黄秋葵：强肾植物
要说蔬菜的功效，现在最著名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特殊是炒鸡蛋，很好吃。经科学家研究，黄秋葵强身健体的功效，在蔬菜中非统一样平常。
6、青鱼：抗朽迈
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗朽迈和抗癌的作用，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，避免血液凝聚。青鱼相宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不相宜脾胃虚弱、气血缺乏和患有瘙痒性皮肤病的人食用。
7、萝卜：增强免疫力
人们常说：秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。中医角度讲，白萝卜可以补气温顺气 ；红萝卜可以补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃 ；青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功效特殊好。
养生并非一朝一夕，需要长时间的坚持。因此，想要养生的朋侪们切不可由于假期而松懈。以上就是本次假期的食物推荐！祝各人国庆节快乐！