一样平常来说，秋季是吃橘子的大好季节，这时的橘子不但新鲜、适口、有营养，并且食用可以抵御秋季干燥的天气。外洋有关研究职员对六千多人举行视察后发明，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率较量低。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。若是把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以增进通便，并且可以降低胆固醇。别的，橘皮可以增强毛细血管的硬度，降血压，扩张心脏的冠状动脉。因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食物。
一、一个橘子=四味“药”
1、橘皮：橘皮含有大宗的维生素C，在中医上有健脾和胃的功效。陈皮是晒干的橘子皮，在中医上，陈皮归脾、胃，主要治疗消化不良。
2、橘络：橘络是橘子中白色的丝络，由于含有“芦丁”这种营养素，以是有苦味，可是这种物质可以� ；ぱ�。
3、橘子核：橘子核在中医上有止痛驱寒的功效，能缓解女性痛经，准确的吃法是用3~5克的橘子核沏茶。
4、橘子肉：橘子的果肉含水量较量高，并且富含维生素C、胡萝卜素等营养因素。
以是，在秋季适当吃些橘子，不但能护血管、开胃，尚有美容抗朽迈的功效。不过，橘子可不可吃多，由于它含有富厚的胡萝卜素，吃太多的话，皮肤会变黄，并且还容易上火。
想要吃橘子不上火，可以将橘子洗清洁，用40℃~50℃水浸泡1分钟，然后擦干至表皮没有水分，放到微波炉内，热1~2分钟即可。不过除了生吃橘子，橘子照旧有许多名堂吃法：
二、橘子新吃法
1、橘子粉蒸肉：吃过粉蒸肉，那你吃过橘子粉蒸肉吗？不但颜值高，吃着还特殊有口感，肉香、米香尚有橘子皮特有的香气融合在一起，简直让人食欲大开！500克五花肉、100克米粉、6个橘子。橘子掏空留盖 ；五花肉切片和米粉、五香粉、生抽搅拌匀称，放入橘子中 ；将橘子放到锅中，大火蒸半小时，出锅撒上葱花即可。
2、橘子酱：若是橘子买的太多，可以做成橘子酱逐步吃，尤其在早上吃面包的时间涂一点，吃起来会更有滋味。3斤去皮橘子、150克黄冰糖、50克柠檬汁、2勺糖浆。橘子剥皮，用刀去掉橘络，留175克果皮即可 ；果肉横切，去除种子，锅中烧水，放入切好的橘子皮煮开后倒掉水，再将煮过的橘子皮放料理机中，倒入一杯水打成泥 ；果肉放锅中，加冰糖，倒入橘皮泥，大火煮开后转小火继续煮 ；再往锅中挤入柠檬汁，边煮边搅拌至粘稠，再加入糖浆，再边煮边搅拌即可。
三、食用橘子应注重
1、控制食用量：据研究，天天吃3个橘子，就能知足一小我私家一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
2、橘子不宜与萝卜同食：萝卜进入人体后，会迅速爆发一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢爆发一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被剖析，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以增强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
3、橘子与牛奶不宜同食：牛奶中的卵白质易与橘子中的果酸和维生素 C爆发反应，凝固成块，不但影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。
4、饭前或空腹时不宜吃橘子：由于橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃倒运。
5、晚年人要少吃：胃肠、肾、肺功效虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
6、有些孩子多吃橘子会上火：有些孩子吃橘子过多还会泛起中医所说的“上火”体现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，我们以为儿童不要多吃橘子。若吃多时，应停食1~2周再吃。
一样平常来说，秋季是吃橘子的大好季节，这时的橘子不但新鲜、适口、有营养，并且食用可以抵御秋季干燥的天气。外洋有关研究职员对六千多人举行视察后发明，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率较量低。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。若是把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以增进通便，并且可以降低胆固醇。别的，橘皮可以增强毛细血管的硬度，降血压，扩张心脏的冠状动脉。因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食物。
一、一个橘子=四味“药”
1、橘皮：橘皮含有大宗的维生素C，在中医上有健脾和胃的功效。陈皮是晒干的橘子皮，在中医上，陈皮归脾、胃，主要治疗消化不良。
2、橘络：橘络是橘子中白色的丝络，由于含有“芦丁”这种营养素，以是有苦味，可是这种物质可以� ；ぱ�。
3、橘子核：橘子核在中医上有止痛驱寒的功效，能缓解女性痛经，准确的吃法是用3~5克的橘子核沏茶。
4、橘子肉：橘子的果肉含水量较量高，并且富含维生素C、胡萝卜素等营养因素。
以是，在秋季适当吃些橘子，不但能护血管、开胃，尚有美容抗朽迈的功效。不过，橘子可不可吃多，由于它含有富厚的胡萝卜素，吃太多的话，皮肤会变黄，并且还容易上火。
想要吃橘子不上火，可以将橘子洗清洁，用40℃~50℃水浸泡1分钟，然后擦干至表皮没有水分，放到微波炉内，热1~2分钟即可。不过除了生吃橘子，橘子照旧有许多名堂吃法：
二、橘子新吃法
1、橘子粉蒸肉：吃过粉蒸肉，那你吃过橘子粉蒸肉吗？不但颜值高，吃着还特殊有口感，肉香、米香尚有橘子皮特有的香气融合在一起，简直让人食欲大开！500克五花肉、100克米粉、6个橘子。橘子掏空留盖 ；五花肉切片和米粉、五香粉、生抽搅拌匀称，放入橘子中 ；将橘子放到锅中，大火蒸半小时，出锅撒上葱花即可。
2、橘子酱：若是橘子买的太多，可以做成橘子酱逐步吃，尤其在早上吃面包的时间涂一点，吃起来会更有滋味。3斤去皮橘子、150克黄冰糖、50克柠檬汁、2勺糖浆。橘子剥皮，用刀去掉橘络，留175克果皮即可 ；果肉横切，去除种子，锅中烧水，放入切好的橘子皮煮开后倒掉水，再将煮过的橘子皮放料理机中，倒入一杯水打成泥 ；果肉放锅中，加冰糖，倒入橘皮泥，大火煮开后转小火继续煮 ；再往锅中挤入柠檬汁，边煮边搅拌至粘稠，再加入糖浆，再边煮边搅拌即可。
三、食用橘子应注重
1、控制食用量：据研究，天天吃3个橘子，就能知足一小我私家一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
2、橘子不宜与萝卜同食：萝卜进入人体后，会迅速爆发一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢爆发一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被剖析，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以增强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
3、橘子与牛奶不宜同食：牛奶中的卵白质易与橘子中的果酸和维生素 C爆发反应，凝固成块，不但影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。
4、饭前或空腹时不宜吃橘子：由于橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃倒运。
5、晚年人要少吃：胃肠、肾、肺功效虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
6、有些孩子多吃橘子会上火：有些孩子吃橘子过多还会泛起中医所说的“上火”体现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，我们以为儿童不要多吃橘子。若吃多时，应停食1~2周再吃。