关于吃肉，有一种说法：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。其中，猪肉、牛肉、羊肉就是四条腿的代表，而鱼是没有腿的代表。这主要是从脂肪酸含量和脂肪酸组成方面思量的。
吃肉顺序优先鱼虾类
鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪。以是一样平常人群在吃肉顺序上可以优先思量鱼虾类。
吃肉优选鱼虾，并不是意味着只吃鱼虾。准确的肉类摄入量的顺序是没有腿的>两条腿的>四条腿的。
完全不吃红肉会导致缺铁
完全不吃红肉，只吃鱼虾或鸡鸭肉，很容易导致身体里的铁元素缺乏，由于猪肉、牛肉、羊肉等红肉恰是铁元素的优质泉源。
铁加入体内氧的运送，并且对维持正常的造血功效和免疫功效起着主要的作用，缺乏会导致面色惨白、疲劳乏力、头晕、心悸及缺铁性血虚。
以是，什么肉吃多了都不对适，什么肉都不吃也不对适。我们需要做的是掌握好量，种种肉类交替食用，这样才华平衡营养。
合适的吃肉量究竟是几多呢
最简朴的一个判断步伐：手指两个枢纽的长度，差未几两个手指的厚度，这样巨细的一块肉，或许是生重一两（50克）。做熟后重量会镌汰，一两生肉酿成熟肉以后或许是35克。
一样平常成人，在动物性食物的摄入量上，平均到天天可以吃生重40-75克的禽畜肉，再加上40-75克的水产，以及一个鸡蛋。
关于吃肉，有一种说法：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。其中，猪肉、牛肉、羊肉就是四条腿的代表，而鱼是没有腿的代表。这主要是从脂肪酸含量和脂肪酸组成方面思量的。
吃肉顺序优先鱼虾类
鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪。以是一样平常人群在吃肉顺序上可以优先思量鱼虾类。
吃肉优选鱼虾，并不是意味着只吃鱼虾。准确的肉类摄入量的顺序是没有腿的>两条腿的>四条腿的。
完全不吃红肉会导致缺铁
完全不吃红肉，只吃鱼虾或鸡鸭肉，很容易导致身体里的铁元素缺乏，由于猪肉、牛肉、羊肉等红肉恰是铁元素的优质泉源。
铁加入体内氧的运送，并且对维持正常的造血功效和免疫功效起着主要的作用，缺乏会导致面色惨白、疲劳乏力、头晕、心悸及缺铁性血虚。
以是，什么肉吃多了都不对适，什么肉都不吃也不对适。我们需要做的是掌握好量，种种肉类交替食用，这样才华平衡营养。
合适的吃肉量究竟是几多呢
最简朴的一个判断步伐：手指两个枢纽的长度，差未几两个手指的厚度，这样巨细的一块肉，或许是生重一两（50克）。做熟后重量会镌汰，一两生肉酿成熟肉以后或许是35克。
一样平常成人，在动物性食物的摄入量上，平均到天天可以吃生重40-75克的禽畜肉，再加上40-75克的水产，以及一个鸡蛋。