俗话说：“五脏协调，疾病不来找。”五脏功效虚弱与多种疾病亲近相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”。中医凭证五脏的经络和穴位差别，每个脏腑的养生行动各有差别。
1、心：拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增添心脏供血功效。拍打从胸口位置最先，拍至手指即可。天天一次，每次不凌驾5分钟为宜，力度以拍打时感应恬静为宜。心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔推拿，可起到驱寒作用，该行动天天可做2~3次，每次捂1分钟左右。
2、肝：伸懒腰
肝主情志，以通畅为主。长时间事情或坚持一个行动，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感应心情愉快，也能舒展身体，松开身心，抵达调理情志、宽胸理气的作用。中医以为肝经从两肋经由，以是推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、舒肝解郁、协调肝胆脾胃等功效�？伤盅刈判怖�(肋骨)向下“搓摩”，天天一次，时间控制在5分钟内。
3、脾：揉肚子
腹部居于人体中心，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃巨细肠等脏器也都位于腹部。腹部好比交通枢纽，流通不拥堵，才华包管人体经络四通八达。揉腹部可以刺激腧穴等穴位、增强所属经络功效，调理脏腑功效。脾为后天之本，使用“腹宜常揉”的保健法， 餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针偏向旋转揉动，每次约10~15分钟。恒久坚持，可增添肠胃蠕动、增强脾胃功效。
4、肺：叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏投影面，有肺腧穴、大椎穴等穴位。叩击此区域，能很好地刺激经络穴位，有推拿肺脏的效果，使气道更通畅。双手向后扣打，或用柔软器械拍打。从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。天天一次，每次控制在5~20分钟，力度以恬静无疼痛感为佳。也可用热毛巾驱寒，或用35℃~38℃的温水沐浴，从背部最先，从上往下，再到前胸肋骨区域，热敷5分钟，可以振奋阳气、驱寒。
5、肾：踮脚
脚与人体的肾经关系亲近，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行)、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、引发中气。俗话说，人老脚先衰，踮脚还可以增强足根部的活力，预防朽迈。天天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2~3秒一次，每次时间1~2分钟，感受脚底发热即可。
别的，直接推拿心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，也能起到一定的养护的作用。每个部位天天可以搓摩1~2次，每次5分钟以内，感应发热即可。但以上的养生行动也有相关注重事项：肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病爆发期的人群不宜使用 ；所有行动均考究柔和适度，用力过大，尤其请别人资助时，泛起疼痛感可能反而伤身，自我推拿时以感应恬静、推拿部位发热为宜。
俗话说：“五脏协调，疾病不来找。”五脏功效虚弱与多种疾病亲近相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”。中医凭证五脏的经络和穴位差别，每个脏腑的养生行动各有差别。
1、心：拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增添心脏供血功效。拍打从胸口位置最先，拍至手指即可。天天一次，每次不凌驾5分钟为宜，力度以拍打时感应恬静为宜。心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔推拿，可起到驱寒作用，该行动天天可做2~3次，每次捂1分钟左右。
2、肝：伸懒腰
肝主情志，以通畅为主。长时间事情或坚持一个行动，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感应心情愉快，也能舒展身体，松开身心，抵达调理情志、宽胸理气的作用。中医以为肝经从两肋经由，以是推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、舒肝解郁、协调肝胆脾胃等功效�？伤盅刈判怖�(肋骨)向下“搓摩”，天天一次，时间控制在5分钟内。
3、脾：揉肚子
腹部居于人体中心，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃巨细肠等脏器也都位于腹部。腹部好比交通枢纽，流通不拥堵，才华包管人体经络四通八达。揉腹部可以刺激腧穴等穴位、增强所属经络功效，调理脏腑功效。脾为后天之本，使用“腹宜常揉”的保健法， 餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针偏向旋转揉动，每次约10~15分钟。恒久坚持，可增添肠胃蠕动、增强脾胃功效。
4、肺：叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏投影面，有肺腧穴、大椎穴等穴位。叩击此区域，能很好地刺激经络穴位，有推拿肺脏的效果，使气道更通畅。双手向后扣打，或用柔软器械拍打。从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。天天一次，每次控制在5~20分钟，力度以恬静无疼痛感为佳。也可用热毛巾驱寒，或用35℃~38℃的温水沐浴，从背部最先，从上往下，再到前胸肋骨区域，热敷5分钟，可以振奋阳气、驱寒。
5、肾：踮脚
脚与人体的肾经关系亲近，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行)、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、引发中气。俗话说，人老脚先衰，踮脚还可以增强足根部的活力，预防朽迈。天天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2~3秒一次，每次时间1~2分钟，感受脚底发热即可。
别的，直接推拿心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，也能起到一定的养护的作用。每个部位天天可以搓摩1~2次，每次5分钟以内，感应发热即可。但以上的养生行动也有相关注重事项：肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病爆发期的人群不宜使用 ；所有行动均考究柔和适度，用力过大，尤其请别人资助时，泛起疼痛感可能反而伤身，自我推拿时以感应恬静、推拿部位发热为宜。