睡前请合上百叶窗，拉上窗帘，再关掉所有的灯 。美国西北大学医学院的一项新研究报告称，与夜间睡在灯光阴晦的房间相比，睡在中等强度的光照情形下会损害心血管功效，并在第二天早上导致胰岛素对抗水平升高，从而增添人患心脏病和糖尿病的危害 。
研究效果批注，在睡眠时代只一晚上袒露在一定的房间照明下，就会损害血糖和心血管调理功效，而这些都是心脏病、糖尿病和代谢综合征的危害因素 。因此，关于人们来说，阻止或只管镌汰睡眠中的光线袒露量是很主要的 。
交感神经系统和副交感神经系统划分在白天和晚上调理人的心理功效 。已经有证据批注，白天袒露在阳光下会通过激活交感神经系统来提高心率，这会让心脏加速运转，提高警醒性，以应对一天的挑战 。此次研究效果批注，当夜间睡眠时袒露在光线下时，也会泛起类似的影响 。
研究发明，当睡在光线适中的房间里时，心率会加速 。纵然人睡着了，自主神经系统也会被激活，因此身体无法正常休息 。
研究职员建议，夜间睡眠时代，在包管清静的情形下不要开灯 。同时，光线颜色很主要，琥珀色或橙红色光对大脑的刺激作用较� �；不要使用白光或蓝光 。若是不可控制室外光源，可以选择戴遮光罩或眼罩或者移动床的位置以阻止光照 。
睡前请合上百叶窗，拉上窗帘，再关掉所有的灯 。美国西北大学医学院的一项新研究报告称，与夜间睡在灯光阴晦的房间相比，睡在中等强度的光照情形下会损害心血管功效，并在第二天早上导致胰岛素对抗水平升高，从而增添人患心脏病和糖尿病的危害 。
研究效果批注，在睡眠时代只一晚上袒露在一定的房间照明下，就会损害血糖和心血管调理功效，而这些都是心脏病、糖尿病和代谢综合征的危害因素 。因此，关于人们来说，阻止或只管镌汰睡眠中的光线袒露量是很主要的 。
交感神经系统和副交感神经系统划分在白天和晚上调理人的心理功效 。已经有证据批注，白天袒露在阳光下会通过激活交感神经系统来提高心率，这会让心脏加速运转，提高警醒性，以应对一天的挑战 。此次研究效果批注，当夜间睡眠时袒露在光线下时，也会泛起类似的影响 。
研究发明，当睡在光线适中的房间里时，心率会加速 。纵然人睡着了，自主神经系统也会被激活，因此身体无法正常休息 。
研究职员建议，夜间睡眠时代，在包管清静的情形下不要开灯 。同时，光线颜色很主要，琥珀色或橙红色光对大脑的刺激作用较� �；不要使用白光或蓝光 。若是不可控制室外光源，可以选择戴遮光罩或眼罩或者移动床的位置以阻止光照 。