入冬天冷万物藏，
肾气充裕身体壮。
纪律作息多运动，
中药调理常康健。
入冬以后，万物最先冬藏、养精蓄锐，人体的阳气最先内敛，潜藏于内，新陈代谢逐渐减缓，身体主要依赖肾中精气来维持正常的生运气动，以是冬季宜补肾为主，要选择温补，阻止肾有“恶寒”。
为什么补肾
1、自然纳气延年益寿：现代研究以为，肾气与人体免疫功效有着亲近的关系。冬天养肾不但能增强人体抵御严寒的能力，并且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓朽迈。冬季肾脏性能正常，可调理肌体顺应严冬的转变，不然，会使新陈代谢失调而引发疾病。
2、肾主骨，骨为肾之余：中医学以为，肢体的功效运动，包括枢纽、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有肾主骨，骨为肾之余的说法。冬季磨炼还要注重保暖，特殊是年迈体弱者，磨炼出汗阻止运动时，一定要实时穿上衣服，有条件者换去汗湿的亵服，以防伤风。
3、防治冻疮需引发阳气：冬季，许多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂熏染。生冻疮的缘故原由除了天气冷的因素外，尚有一个主要因素，就是和血液循环有亲近的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会增进血液循环，从而能和更好的预防冻疮。
怎样补肾
1、实时排小便：膀胱中贮存的尿液抵达一定水平，就会刺激神经，爆发排尿反射。这时一定要实时如厕，将小便排清洁。不然，积贮的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因此，有尿时就要实时倾轧，也是养肾的最好的要领之一。
2、多运动：适量的运动可以让我们的体力有用生涯，游泳、羽毛球都可以，这些关于补肾也是有利益的。
3、睡眠养肾：富足的睡眠关于气血的生化、肾精的保养起着主要作用。临床发明，许多肾功效衰竭的患者有太过熬夜、太过疲劳、睡眠缺乏的履历。因此，不要太过熬夜，养成优异的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4、护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种要领。这是由于肾经起于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭。因此，足部要特殊注重保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要光脚在湿润的地方恒久行走。
中医补肾
药方：当归3克、灵芝10克、枸杞10粒、大枣3个，山楂3片。
用法：将以上五味中药饮片倒入茶杯，加入开水后，用杯盖闷30分钟，代茶饮。
功效：可养肾安神，补气益血。
药方：附子50克、肉桂50克、吴茱萸100克、生姜150克、葱头50克、花椒80克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，逐日一次，每剂药重复使用2～3天。
功效：有补肾温阳、温经通络、散寒止痛的功效。
入冬天冷万物藏，
肾气充裕身体壮。
纪律作息多运动，
中药调理常康健。
入冬以后，万物最先冬藏、养精蓄锐，人体的阳气最先内敛，潜藏于内，新陈代谢逐渐减缓，身体主要依赖肾中精气来维持正常的生运气动，以是冬季宜补肾为主，要选择温补，阻止肾有“恶寒”。
为什么补肾
1、自然纳气延年益寿：现代研究以为，肾气与人体免疫功效有着亲近的关系。冬天养肾不但能增强人体抵御严寒的能力，并且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓朽迈。冬季肾脏性能正常，可调理肌体顺应严冬的转变，不然，会使新陈代谢失调而引发疾病。
2、肾主骨，骨为肾之余：中医学以为，肢体的功效运动，包括枢纽、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有肾主骨，骨为肾之余的说法。冬季磨炼还要注重保暖，特殊是年迈体弱者，磨炼出汗阻止运动时，一定要实时穿上衣服，有条件者换去汗湿的亵服，以防伤风。
3、防治冻疮需引发阳气：冬季，许多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂熏染。生冻疮的缘故原由除了天气冷的因素外，尚有一个主要因素，就是和血液循环有亲近的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会增进血液循环，从而能和更好的预防冻疮。
怎样补肾
1、实时排小便：膀胱中贮存的尿液抵达一定水平，就会刺激神经，爆发排尿反射。这时一定要实时如厕，将小便排清洁。不然，积贮的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因此，有尿时就要实时倾轧，也是养肾的最好的要领之一。
2、多运动：适量的运动可以让我们的体力有用生涯，游泳、羽毛球都可以，这些关于补肾也是有利益的。
3、睡眠养肾：富足的睡眠关于气血的生化、肾精的保养起着主要作用。临床发明，许多肾功效衰竭的患者有太过熬夜、太过疲劳、睡眠缺乏的履历。因此，不要太过熬夜，养成优异的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4、护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种要领。这是由于肾经起于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭。因此，足部要特殊注重保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要光脚在湿润的地方恒久行走。
中医补肾
药方：当归3克、灵芝10克、枸杞10粒、大枣3个，山楂3片。
用法：将以上五味中药饮片倒入茶杯，加入开水后，用杯盖闷30分钟，代茶饮。
功效：可养肾安神，补气益血。
药方：附子50克、肉桂50克、吴茱萸100克、生姜150克、葱头50克、花椒80克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，逐日一次，每剂药重复使用2～3天。
功效：有补肾温阳、温经通络、散寒止痛的功效。