“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露事后，霜降即未来临，秋意熟透，“降温”模式已经开启，那么，秋末冬初该怎样保养身体呢 ？
衣
俗话说，“过了寒露后，单衣汉少见”。寒露事后，就不可再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，此时节正值秋冬太过之际，天气最先寒凉，天气日趋干燥，同时植物最先败北，阴气愈甚。体质较弱者及晚年人很容易滋生疾病。因此，霜降养生不但可以预防深秋常见疾病的爆发，并且还能为清静度过严冬储备足够的能量。
寒露事后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加速，改善脚部皮肤和组织营养，可镌汰下肢酸痛的爆发，缓解或消除一天的疲劳。别的，秋季腹泻多发，还应特殊注重腹部保暖。晚年人，应选择柔软、平滑的棉织或丝织衣裤，只管不穿化纤类衣物，以使静电的危害镌汰到最低限度。
食
深秋养生保健，“防燥”至关主要。搪塞“燥气”，喝白开水是一个不错的要领，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食物，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增添鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。
深秋季节菊黄蟹肥，果蔬富厚，正是饮食保养和进食补品的大好时机。民间早就有“补冬不如补霜降”的说法，以为“秋补”比“补冬”更要紧。秋补则应以滋阴润燥“平补”为宜。以是，进补要以“润燥、固表、益气”为原则，因人而异，因时制宜，“药补”与“食补”相团结，注重通常的饮食保养。要适当多食用一些甘寒汁多的种种水果和蔬菜及豆制品，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食物以润肺生津，可以避免秋季最容易泛起的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”征象。
别的，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食物，有利于缓解干燥。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳，同时也是一味滋补良药，具有补脾开胃、益气清肠、歇息健胃、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不相宜温热滋补的人，是一种较量适合的补品。
住
寒露事后，随着气温一直下降，伤风是最易盛行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“艰屯之际”，应合理安排一样平常起居，尤其关于晚年人的身体康健，更是至关主要。
秋季宜早睡早起，包管睡眠富足。天天可多睡1小时，缓解秋乏。注重劳逸团结。特殊是深秋冷气袭人，既要避免受寒伤风，又要经常翻开门窗，坚持室内空气新鲜。条件允许的情形下，居室及其周围可莳植一些相宜的绿叶花卉，让情形充满生气，又可净化空气，增进身体康健。
行
秋冬季节肺金主事，运动量可适当加大，可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、八段锦、球类运动等。但晨练要注重逃避早雾，阻止诱发慢性呼吸道疾病。
此时，气温越来越低，最好等太阳出来或较量温暖的时间出门磨炼，若是运动量大，出汗后应该解开衣扣，让身体逐步降温。每次运动前，一定要做好充分的准备运动，注重动与静的合理安排，不宜太过劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的对抗力。
秋风肃杀，面临草枯叶落、花木败北，人们往往容易触景生情，引起郁闷、伤感的心绪。用什么要领可以化解悲秋呢 ？登高就是不错的要领。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不但熏陶情操，还可以借此抛开事情懊恼，通过与大自然的接触，缓解压力，松开自己，对抑制伤心的情绪大有利益。
“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露事后，霜降即未来临，秋意熟透，“降温”模式已经开启，那么，秋末冬初该怎样保养身体呢 ？
衣
俗话说，“过了寒露后，单衣汉少见”。寒露事后，就不可再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，此时节正值秋冬太过之际，天气最先寒凉，天气日趋干燥，同时植物最先败北，阴气愈甚。体质较弱者及晚年人很容易滋生疾病。因此，霜降养生不但可以预防深秋常见疾病的爆发，并且还能为清静度过严冬储备足够的能量。
寒露事后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加速，改善脚部皮肤和组织营养，可镌汰下肢酸痛的爆发，缓解或消除一天的疲劳。别的，秋季腹泻多发，还应特殊注重腹部保暖。晚年人，应选择柔软、平滑的棉织或丝织衣裤，只管不穿化纤类衣物，以使静电的危害镌汰到最低限度。
食
深秋养生保健，“防燥”至关主要。搪塞“燥气”，喝白开水是一个不错的要领，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食物，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增添鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。
深秋季节菊黄蟹肥，果蔬富厚，正是饮食保养和进食补品的大好时机。民间早就有“补冬不如补霜降”的说法，以为“秋补”比“补冬”更要紧。秋补则应以滋阴润燥“平补”为宜。以是，进补要以“润燥、固表、益气”为原则，因人而异，因时制宜，“药补”与“食补”相团结，注重通常的饮食保养。要适当多食用一些甘寒汁多的种种水果和蔬菜及豆制品，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食物以润肺生津，可以避免秋季最容易泛起的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”征象。
别的，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食物，有利于缓解干燥。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳，同时也是一味滋补良药，具有补脾开胃、益气清肠、歇息健胃、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不相宜温热滋补的人，是一种较量适合的补品。
住
寒露事后，随着气温一直下降，伤风是最易盛行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“艰屯之际”，应合理安排一样平常起居，尤其关于晚年人的身体康健，更是至关主要。
秋季宜早睡早起，包管睡眠富足。天天可多睡1小时，缓解秋乏。注重劳逸团结。特殊是深秋冷气袭人，既要避免受寒伤风，又要经常翻开门窗，坚持室内空气新鲜。条件允许的情形下，居室及其周围可莳植一些相宜的绿叶花卉，让情形充满生气，又可净化空气，增进身体康健。
行
秋冬季节肺金主事，运动量可适当加大，可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、八段锦、球类运动等。但晨练要注重逃避早雾，阻止诱发慢性呼吸道疾病。
此时，气温越来越低，最好等太阳出来或较量温暖的时间出门磨炼，若是运动量大，出汗后应该解开衣扣，让身体逐步降温。每次运动前，一定要做好充分的准备运动，注重动与静的合理安排，不宜太过劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的对抗力。
秋风肃杀，面临草枯叶落、花木败北，人们往往容易触景生情，引起郁闷、伤感的心绪。用什么要领可以化解悲秋呢 ？登高就是不错的要领。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不但熏陶情操，还可以借此抛开事情懊恼，通过与大自然的接触，缓解压力，松开自己，对抑制伤心的情绪大有利益。